Mir sinn un d'Bëscher, un de Computermonitore geknäppt, mir loossen de Smartphone net lass, an d'Belaaschtunge vum alldeegleche Stadliewen schéngen eis heiansdo oniwwergänglech. D'Mënschlech Evolutioun huet iwwer 7 Millioune Joer gedauert, a manner wéi 0,1% vun där Zäit ass an de Stied verbruecht ginn - also hu mir nach e laange Wee ze goen fir sech voll un urbanen Konditiounen unzepassen. Eise Kierper ass entwéckelt fir an der Natur ze liewen.
An hei eis gutt al Frënn - Beem kommen zur Rettung. Déi meescht Leit fillen de berouegende Effekt vun Zäit am Bësch ze verbréngen oder souguer an engem Emgéigend Park ëmgi vu Gréngs. Fuerschung gemaach a Japan weist datt et tatsächlech e Grond dofir ass - Zäit an der Natur ze verbréngen hëlleft tatsächlech eise Geescht a Kierper ze heelen.
A Japan ass de Begrëff "shinrin-yoku" e Schlagzeil ginn. Wuertwiertlech iwwersat als "Bëschbuedem", daucht Iech an d'Natur fir Äert Wuelbefannen ze verbesseren - an et ass zu engem nationale Verméigen ginn. De Begrëff gouf am Joer 1982 vum Bëschminister Tomohide Akiyama geprägt, wat eng Regierungskampagne ausgeléist huet fir Japan seng 25 Milliounen Hektar Bëscher ze promoten, déi 67% vum Land ausmaachen. Haut bidden déi meescht Reesbüroen ëmfaassend Shinrin-Yoku Touren mat spezialiséierte Bëschtherapiebasen uechter Japan. D'Iddi ass Äert Geescht auszeschalten, an d'Natur ze schmëlzen an d'heelen Hänn vum Bësch ëm Iech këmmeren ze loossen.
Et kann evident schéngen datt zréck vun Ärer alldeeglecher Routine Är Stress Score reduzéiert, awer no Yoshifumi Miyazaki, Professer op der Chiba Universitéit an Auteur vun engem Buch iwwer Shinrin-Yoku, Bëschbuedem huet net nëmmen psychologesch Virdeeler, awer och physiologesch Effekter.
"Cortisol Niveauen ginn erop wann Dir gestresst sidd a ginn erof wann Dir entspaant sidd", seet de Miyazaki. "Mir hu festgestallt datt wann Dir e Spazéiergang an de Bësch gitt, d'Kortisolniveauen erofgoen, wat heescht datt Dir manner gestresst sidd."
Dës gesondheetlech Virdeeler kënnen e puer Deeg daueren, dat heescht datt eng wöchentlech Bëschdetox laangfristeg Wellness fördere kann.
Dem Miyazaki säin Team mengt datt Bëschbuedem och den Immunsystem kann stäerken, wat eis manner ufälleg fir Infektiounen, Tumoren a Stress mécht. "Mir studéieren de Moment d'Effekter vum Shinrin Yoku op Patienten, déi um Rand vun der Krankheet sinn", seet de Miyazaki. "Et kéint eng Aart vu präventiver Behandlung sinn, a mir sammelen elo Daten doriwwer."
Wann Dir Shinrin Yoka wëllt üben, brauch Dir keng speziell Virbereedung - gitt einfach an de nooste Bësch. De Miyazaki warnt awer, datt et an de Bëscher ganz kal ka sinn, an d'Keelt eliminéiert déi positiv Auswierkunge vum Bëschbuedem - also gitt sécher Iech waarm ze verkleeden.
Wann Dir an de Bësch kënnt, vergiesst net Ären Telefon auszeschalten a profitéiert vun Äre fënnef Sënner - kuckt d'Landschaft, beréiert d'Beem, richt d'Schuel an d'Blummen, lauschtert op de Klang vum Wand a Waasser, an vergiesst net leckert Iessen an Téi mat ze huelen.
Wann de Bësch ze wäit vun Iech ewech ass, verzweifelt net. Dem Miyazaki seng Fuerschung weist datt en ähnlechen Effekt erreecht ka ginn andeems Dir e lokale Park oder grénge Raum besicht, oder souguer andeems Dir Hauspflanzen op Ärem Desktop weist. "D'Daten weisen datt an de Bësch goen dee stäerkste Effekt huet, awer et gëtt positiv physiologesch Effekter vum Besuch vun engem lokale Park oder Indoor Blummen a Planzen wuessen, wat natierlech vill méi bequem ass."
Wann Dir wierklech verzweifelt sidd fir d'heelen Energie vum Bësch, awer Dir kënnt Iech net leeschten aus der Stad ze flüchten, weist dem Miyazaki seng Fuerschung datt einfach Fotoen oder Videoe vun natierleche Landschaften och e positiven Effekt hunn, obwuel net esou effektiv. Probéiert no passenden Videoen op YouTube ze sichen wann Dir eng Paus maache musst an ze relaxen.
D'Mënschheet huet zënter Dausende vu Joer an der oppener Plaz gelieft, ausserhalb vun den héije Steenmaueren. D'Stadliewen huet eis all méiglech Komfort a gesondheetlech Virdeeler ginn, awer all Kéiers ass et derwäert un eis Wuerzelen ze erënneren a mat der Natur ze verbannen fir e bëssen Ophiewe.