D'Fro vun Uebst an enger Slimmendie Diät ass net sou einfach wéi et op den éischte Bléck schéngt. An de Medien kënnt Dir oft iwwer hiren Afloss op d'Gewiicht héieren - eemol an der Kategorie vun Boosteren, eemol Feinde vun enger schlanker Figur. Et kann net gesot ginn datt se fetteg sinn, awer gläichzäiteg ass et derwäert ze erënneren datt e puer vun hinnen méi kaloresch sinn wéi anerer. Eng Saach ass sécher: Friichten, och op enger Diät, musse giess ginn, well se eng lecker an irreplaceable Quell vu Gesondheet sinn!
Fir ze weisen datt d'Fruucht net gläich wéi d'Fruucht ass, ass et genuch fir zum Beispill eng Waassermeloun mat enger kaloriener Drauwe ze vergläichen. Eng hallef Waassermeloun ass 180 kcal, an en halleft Kilogramm Drauwe ass schonn 345 kcal. Den Ënnerscheed ass grouss, also ass et derwäert ze wëssen wéi eng Uebst a méi grouss a wéi eng a méi kleng Quantitéiten erlaabt sinn. Dir däerf net a Paranoia falen, well tatsächlech all Uebst vill gutt fir de Kierper mécht dank dem héijen Inhalt vu wäertvolle Vitaminnen!
Zocker an Uebst - gutt oder schlecht?
Ee vun de meescht benotzt Argumenter géint de Konsum vun Uebst op enger Reduktioun Ernährung ass den Zocker si enthalen. Et ass bekannt - schliisslech si se séiss aus engem Grond, awer d'Zocker, déi an hinnen enthale sinn, kënnen net vergläicht ginn mat deenen, déi a Séissegkeeten fonnt ginn. Baren, Kichelcher a Schockela sinn eidel Kalorien, déi net vum Kierper gebraucht ginn.
An Uebst enthalen dës gutt Zucker, déi vu ville Vitaminnen a Mikroelementer begleet ginn. Si hu vill Vitamin C, déi d'Immunitéit an d'Faser erhéijen, déi d'Verdauung verbessert, a gläichzäiteg d'Gewiichtsverloscht ënnerstëtzt. Dofir sinn se am meeschte recommandéiert op enger Diät!
Wéi eng Uebst sinn am Beschten wa mir Fett verléieren wëllen?
- Melonen a Waassermelounen - déi mannst kaloresch Uebst déi Dir iesse kënnt ouni Iech iwwer Är Figur ze këmmeren. Si ginn als Hëllefsmëttel fir Gewiichtsverloscht ugesinn, zousätzlech enthalen se nëmmen 12 bis 36 kcal pro 100g. Wat méi ass, si enthalen Citrullin, wat e schlanken Effekt huet an als natierlecht Aphrodisiakum ugesi gëtt, wat den Niveau vun der Libido erhéicht!
- Kiwi, Peaches an Nektarinen - dës Séissegkeeten enthalen ongeféier 50 kcla pro 100 g. Wéinst der Tatsaach, datt se normalerweis haaptsächlech an de Saisonen verfügbar sinn, ass et net néideg, se op eng speziell Manéier ze limitéieren. Laut e puer Quellen sinn Nektarinen a Pfirschen déi Friichten déi am räichste u nëtzlech Vitaminnen sinn, also ass et definitiv derwäert fir si z'erreechen.
- Äppel an Zitrus - dat si bal legendär Uebst, déi Leit begleeden, déi sech ëm hir Figur këmmeren. Et ass gutt op d'mannst een Apel den Dag ze iessen fir hir aussergewéinlech Kraaft ze spieren. Een huet ongeféier 52kcal pro 100g. Wat méi sauer et ass, wat méi Vitamine et enthält, an d'Haut ass am gesondsten. Méi wichteg, si enthalen Kierperreinigende Pektine. Et ass och derwäert Mandarinen, Orangen a Grapefruit ze iessen, déi am Duerchschnëtt 36 bis 44 kcal pro 100 g hunn.