Am Summer ass déi schwéierst Saach fir fit ze halen, all Versuchungen während den endlosen Aperitiffer ze widderstoen an déi dacks den Toun fir de Rescht vum Iessen setzen. Wéi och ëmmer, et ass onméiglech de Summer ze verbréngen fir Invitatiounen ze refuséieren! Wat wann Dir geléiert déi richteg Wiel fir gutt ze maachen? Hei sinn einfach, awer schrecklech effektiv Tipps fir séiss Owender mat der Famill oder Frënn ze genéissen, ouni jemols an d'Fanger ze bissen!

Opgepasst op: ultra-veraarbechte Liewensmëttel wéi Crisps oder Snacks déi keen Ernärungswäert hunn an déi vereedegt Feinde vun Ärer Linn sinn! Passt och virsiichteg net ze mëssbrauchen oleaginous Uebst (Oliven, Mandelen, Erdnuss, Cashews oder Pecans, etc.), déi séier de kaloresche Gläichgewiicht mat 45% Lipiden (Fette) am Duerchschnëtt erhéijen.

Ëmmer réi Geméis op den Dësch leeën: Kiischtentomaten, Rettich, Karottenstécker, Gurken, Sellerie, Choufleurbëscher, asw.. Fir se méi attraktiv ze maachen, preparéieren zwee oder dräi Dips: een mat Hüttekéis a Pesto, deen aneren mat Tapenade mat oder ouni Anchovien an déi aner mat Geméiskaviar gemaach (Tomaten, Auberginen, Dir hutt e Choix!). Hummus ass och eng sécher Wette, sou wéi agemaachtent Geméis (Pfeffer, Häerz Artichoke, marinéiert Champignonen, etc.)

1. Endiveblieder an engem groussen Teller leeën an an den Huel vum Kéisspëtz mat feine Kraider oder enger Mëschung aus Thunfësch / Tomate / hausgemaachte Mayonnaise zum Beispill setzen. Garantéiert Plëséier

2. Fir Toast, betruecht d'Benotze vu Gurkenscheiwen fir Brout ze ersetzen. Op der Spëtzt kënnt Dir all Zorte vu Verbreedungen, am léifsten hausgemaachten: Thuinfeschneiderrillette, Sardinecreme, Guacamole oder souguer Tzatzíki zum Beispill.

3. A wann Dir Spreads an Supermarchéen wielt, gitt sécher datt se manner wéi 25% Fett (Lipiden), manner wéi 600 mg Natrium (oder 1,5 g Salz) pro 100 g enthalen an déi mat Qualitéits Sonneblummenueleg gemaach ginn .