Inhalter
- Déi éischt Woch vun der Faaschtenzäit
- Zweet Woch vun der Faaschtenzäit
- Déi drëtt Woch vun der Faaschtenzäit
- Déi véiert Woch vun der Faaschtenzäit
- Fënnefter Woch vun der Faaschtenzäit
- Passioun Woch
- Siwenter Woch vun der Faaschtenzäit
- Tipps fir Iessen während der Faaschtenzäit
- Wat Dir während der Faaschtenzäit iesse kënnt
2020 fänkt d'Faaschtenzäit den 2. Mäerz un an dauert bis den 18. Abrëll. Déi Gleeweg feieren Ouschteren den 19. Abrëll. De Liewenskalenner fir Gleeweg fir d'Faaschtenzäit am Joer 2020 gesäit esou aus:
Déi éischt Woch vun der Faaschtenzäit
2.03.20 - komplette Refus fir ze iessen;
3.03.20 - 6.03.20 - dréchen iessen. Vun Dënschdes bis Freides sinn nëmme réi, net gehëtzte Liewensmëttel an net gehëtzt Gedrénks erlaabt. Dir kënnt all Zort Uebst a Geméis iessen, all Nëss, gedréchent Uebst, Hunneg a brong Brout;
7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - Dir kënnt gekacht, gedämpft Geméis an Uebst mat der Zousaz vun all Geméisueleg, souwéi Wäin benotzen.
Zweet Woch vun der Faaschtenzäit
9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - dréchen iessen;
10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekachten Geméis Iessen ouni Ueleg;
14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - Hëtzebehandelt Geméis an Uebst Iessen mat Ueleg a Wäin.
Déi drëtt Woch vun der Faaschtenzäit
16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - dréchen iessen;
17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekachten, gedréchent Geméis an Uebst ouni Ueleg;
21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekacht Geméis an Uebst Iessen mat Zousaz vun Ueleg, Wäin.
Déi véiert Woch vun der Faaschtenzäit
23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - dréchen iessen;
24.03.20 a 26.03.20 - gekachten a gedréchent Geméis an Uebst Iessen mat Botter;
28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - Hëtzebehandelt vegetarescht Iessen mat Geméisueleg a Wäin.
Fënnefter Woch vun der Faaschtenzäit
30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - gedréchent Uebst, frësch Geméis an Uebst, Schwaarzt Brout;
31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - Wärmebehandelt Geméis an Uebst Iessen mat der Zousaz vu Geméisueleg;
06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekachten, gedréchent Geméis an Uebst mat Ueleg a Wäin.
Op der Annunciatioun 07.04.19 / XNUMX / XNUMX kënnt Dir e puer Fësch hunn.
Passioun Woch
6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - dréchen iessen;
7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX an XNUMX / XNUMX / XNUMX - waarme Geméis an Uebst mat Botter;
11.04.20 / XNUMX / XNUMX - Hëtzebehandelt Geméis an Uebst mat Ueleg, Kaviar a Wäin kënne verbraucht ginn.
12.04.20 / XNUMX / XNUMX - gestéiert, gekachten Geméis an Uebstgeriichter mat Zousaz vun Ueleg. D'Benotzung vu Fësch a Wäin ass erlaabt.
Siwenter Woch vun der Faaschtenzäit
13.04.20 - 16.04.20 - Konsum vun gedréchenten Uebst, gedränkt a frëscht Geméis an Uebst;
17.04.20 / XNUMX / XNUMX - Verbuet op all Iessen;
18.04.20 / XNUMX / XNUMX - dréchen iessen.
Tipps fir Iessen während der Faaschtenzäit
- Probéiert de Menü ze diversifizéieren... Wann Dir u Liewensmëttelbeschränkung hänkt, wäert Dir se séier verléieren. Als éischt ass d'Lëscht vun zoulässegem Iessen zimlech grouss. Zweetens kënne se einfach mat ville leckere Rezepter montéiert a preparéiert ginn.
- Vill drénken… Vermeiden déi üblech Diät erfuerdert vill Energie vum Kierper. Waasser hëlleft d'Gläichgewiicht ze erhalen an den Honger zefridden ze stellen. Füügt gréngen Téi an d'Waasser - et kléngt moies gutt an erliichtert Middegkeet owes.
- Vergiesst net iwwer de Kaweechelchen... D'Restriktioun an de Produkter vun Déier Hierkonft fällt schaarf op de Proteinhaltege Kierper vum Kierper. Et ass onerwënscht dëst z'erméiglechen. Ersetzen Déierprotein mat Geméisprotein - Hülsenfrüchte a Soja.
- Monitor Är bowel Reaktioune... Mat Restriktiounen op Iessen an enger Verännerung vun der Diät leiden d'Darm an der éischter Plaz. D'Mikroflora gëtt gestéiert, de Kierper probéiert sech vun Toxine ze botzen, an de Mangel u Mëllechprodukter gëtt eng Bedrohung. Dir musst Äre Menü opbauen sou datt et genuch Faser gëtt an et gëtt keen Iwwerschoss vu schwiereg ze verdauen Liewensmëttel.
- Kalzium bäiginn... Och Oflehnung vu Mëllechprodukter, Eeër kënnen zu engem Mangel u Kalzium féieren, awer ouni et sinn e gesond Häerz a Bluttgefässer, Zänn, Hoer a Schanken onméiglech. Füügt Sesam Somen, Somen, Nëss, Kabes a Spinat op Är Ernährung, souwéi Multivitamine oder Kalzium Vitamine separat.
- Fette remfëllen... Fette si wesentlech fir de Kierper, besonnesch fir Fraen. Wann och Geméisueleg verbannt ass, hu mir et schwéier - de menstruellen Zyklus gëtt verwiesselt, d'Haut verléiert seng Elastizitéit, de Kierper fänkt u Fett ze "späicheren" an d'Gewiicht geet net laang fort. Iess Nëss, Avocados, a verschidde Somen an Ärem Fast.
Wat Dir während der Faaschtenzäit iesse kënnt
- Frësch Geméis - Wäiss Kabes, Broccoli, Chinesesche Kabes, Choufleur, Bréissel Sprossen, Sellerie, Gromperen, Gréng Bounen, Muerten, Kürbis, Paprika, Tomaten, Zucchini, all Zorten Gréng verfügbar.
- Fësch a Mieresfriichten sinn op Annunciatioun a Pällemsonndeg erlaabt.
- Blanks - Erhaalung vun Erbsen, Mais, Bounen, Lënsen, Hülsenfrüchte, Geméismëschungen, Kompoten, Konserven.
- Uebst - Äppel, Zitrusfrüchte, Drauwe, Cranberries, Granatapfel.
- Fir séiss, gedréchent Aprikosen, Prongen, Rosinen, Dates, Kiischten, Bananen, Ananas, Äppel, Biren.
- Dir kënnt och Marmelade, Marshmallows, Halva, Kozinaki, Haferflockkichelcher, donkel Schockela ouni Mëllech, Lollipops, Hunneg, Zocker, tierkesch Freed.
Denkt drun datt mir virdru gesot hunn wéi Dir eng lecker mager Zopp maacht, an och e Rezept fir e leckert Frühstück gedeelt - Mager Omelet.