Glécklech ëmmer no: 6 Tipps fir zréckzezéien ouni Bezéiungen ze zerstéieren

No Joeren Aarbecht, kënnt Dir endlech relax an net iwwerall am Moien presséiert. Dir fillt Iech wahrscheinlech erliichtert, opgehuewe, ängschtlech an e bëssen traureg. An Dir verstitt och datt d'Pensioun d'Perspektiv bedeit fir vill méi Zäit doheem mat Ärem Ehepartner ze verbréngen. Am Ufank gefält dat, awer Woch fir Woch geet et, an d'Bild vu gemeinsame Versammlungen an der Kichen oder virun der Fernseh ass net méi sou roseg.

Pensioun kann wierklech e Bestietnes komplizéiert, och eng relativ staark. Jorelaang sidd Dir ausgeglach, an elo ass op eemol d'Gläichgewiicht aus. A menger Therapiepraxis hunn ech nawell e puer Koppele begéint, déi dës schwiereg Period erlieft hunn. Hei sinn d'Empfehlungen déi ech meeschtens meng Clienten ginn.

1. Sief gedelleg

Déi lescht Méint virun an déi éischt nom Enn vun enger Carrière kënne mat enger richteger Aachterbunn a punkto Intensitéit vun Emotiounen verglach ginn. Och wann Dir fir eng laang Zäit op dësem Moment gewaart hutt, negéiert dëst net de schwéiere Stress an d'Erscheinung vun den onerwaartsten Gedanken a Gefiller, déi domat verbonne sinn.

Tatsächlech ass d'Pensioun grad esou bedeitend, e Wendepunkt am Liewen wéi eng Hochzäit oder d'Gebuert vun engem Kand. Freed an dësem Fall ass ëmmer mat Besuergnëss a groussen internen Stress assoziéiert. Dofir, weisen all aner e bësse méi Sympathie wéi soss, virun allem wann Dir zwee viru kuerzem pensionnéierte.

2. Notéiert Ännerungen an Äre Gedanken, Gefiller a Verhalen

Hutt Dir Iech gefaang méi drénken, méi dacks akafen, a sech iwwer Klengegkeeten opgeregt ginn? Wat iwwer Äre Mann? Dëst kënnen Unzeeche sinn datt een oder zwee vun iech et ze schwéier fonnt hunn en neit Liewen no der Pensioun opzebauen, oder datt Är Relatioun sech als Resultat vun dësen Eventer ännert.

Wann Dir dës Ännerungen bemierkt, gitt sécher méi Opmierksamkeet op Är üblech gesond Weeër fir Stress ze bewältegen an / oder probéiert nei: Journaling, Meditatiounstechniken oder reliéis Praktiken, Feldreesen oder Besuch vun engem Therapeut deen Iech duerch d'Kris hëlleft. Proposéiert Äre Partner datselwecht wann Dir bemierkt datt se ähnlech Probleemer hunn.

Arrangéiert Spadséiergäng, während deenen Dir ofwiesselnd schwätzt iwwer wéi Dir Iech fillt a wéi Dir duerch Är Pensioun geet. Et ass wichteg d'Zäit gläich ze deelen, sou datt ee Partner fir déi éischt Halschent vum Spazéiergang schwätzt, an deen aneren um Wee zréck. Ënnerbriech net géigesäiteg fir datt jidderee ka schwätzen an héieren. Gitt Rotschléi a Bemierkungen nëmmen wann de Partner dat direkt freet.

3. Maacht keng grouss Entscheedungen

Wärend emotionalen Stuerm ass et ganz wichteg fir plötzlech Beweegungen ze vermeiden wann Dir grouss Liewensentscheedungen maacht. Dir kënnt gewaltsam Streidereien hunn, si wäerten een nom aneren fir e puer Méint optrieden, an da gëtt et eng Versuchung mat der Tatsaach ze kommen datt d'Bestietnes net liewensfäeg ass.

E plötzlechen Akommesfall kann och e Mann erschrecken a si wëllen hire Liewensstil radikal änneren an/oder op eng Plaz plënneren wou d'Liewenskäschte méi niddereg sinn.

Esou Gefiller kënnen eng Quell vu schlëmme Konflikter ginn. Huelt Är Zäit a versprécht géigesäiteg datt Dir keng gréisser Entscheedunge fir eng festgeluecht Zäit (am Idealfall sechs Méint bis e Joer) maacht. Mat der Zäit kënne méiglech Optiounen ënner sech a mat Experten an engem bestëmmte Beräich diskutéiert ginn.

4. Erwaart net datt Äre Partner Iech amuséiert.

Äre Mann huet seng eegen Aktivitéiten an Affären, déi hien all Dag fir vill Joren Zäit gewidmet huet. Respektéiert d'Gewunnechten vuneneen wann Dir pensionéiert a béid doheem sinn. Huelt e bëssen Zäit fir ze wëssen wéi Äre Partner hir Deeg gär verbréngt a wat Dir gär selwer maacht. Wann jidderee vun iech eng Iddi vun Ären eegene Virléiften huet, ass et méi einfach fir Iech Weeër ze fannen fir Är Flugplang ze koordinéieren sou datt se jidderee passen.

5. Entdeckt Iech selwer an Är Interessen erëm

Vill Leit si jorelaang esou an hirer Aarbecht absorbéiert, datt se vergiessen wéi se hir Fräizäit verbréngen. Dir hutt vläicht Äre Liiblings awer Aarbechtsintensiv oder Zäitopwendende Hobbien (zB Baken, e Museksinstrument spillen, Gaardenaarbecht) opginn fir méi einfach Aktivitéiten, déi Iech um Enn vun engem laangen Aarbechtsdag mat Energie verloossen (zB Fernseh kucken) ).

Elo wou Dir net méi braucht ze schaffen, ass et Zäit fir nozedenken wéi Dir wierklech gär Är Fräizäit verbréngt. Wat mécht Iech glécklech, wat wollt Dir ëmmer maachen? Kuckt no Aktivitéiten déi produktiv sinn an Iech Freed oder e Sënn vu Bedeitung ginn. Bereet Iech selwer ze iwwerraschen, Iech selwer nei ze entdecken. Dëst ass e Kaddo fir Iech an Äre Partner, dee vläicht vun Ärer neier Aktivitéit inspiréiert ass - sou vill datt hien iwwerhaapt dorun wëll matmaachen.

6. Sidd virwëtzeg an ënnerstëtzt all aner

Fir e Mann a Fra, déi laang zesumme gelieft hunn, ass et einfach unzehuelen datt si sech grëndlech studéiert hunn. Leider féiert dat zu engem Verloscht vu Virwëtzegkeet an Offenheet, déi schlussendlech souwuel Iech wéi Är Bestietnes erstécken. Et ass langweileg an ustrengend ëmmer Ärem Partner säi Verhalen virauszesoen an unzehuelen datt hien oder hatt ni wäert änneren. Dës Haltung ka souguer kontraproduktiv sinn, well eis Ännerungen dacks onopfälleg an ënnerschat ginn.

Gitt géigesäiteg méi Plaz fir ze relaxen. Denkt drun datt Dir vill Stonnen vun Ärem Liewen ausser verbruecht hutt wärend Dir geschafft hutt, an dofir sinn et wahrscheinlech vill Saachen am Liewen vun engem Partner déi Dir net wësst. Gitt un datt Äre Mann weider ännert, kultivéiert Virwëtz iwwer wat a wéi mat him oder hatt geschitt. Sich no Weeër fir all aner z'ënnerstëtzen an ze encouragéieren fir Är Pensiounsjoer sou glécklech wéi méiglech fir Iech zwee ze maachen.

Iwwer den Autor: Katherine King ass e klineschen Psycholog a Psycholog an Associé Professer fir Psychologie um William James College, léiert Gerontologie, Entwécklungsentwécklung an Ethik.