Eng gesond Ernährung fir e Kand am Alter vu 4-5 Joer soll op de Prinzip vun Diversitéit a Gläichgewiicht baséiert ginn. Zousätzlech ass et néideg, d'Alters-Zesummenhang Feature vum Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt vum Kand ze berücksichtegen.
Gesond Ernährung vun engem Kand, laut eisem Beroder Tatyana Klets, Kannerdokter vun der héchster Kategorie, Kandidat vun medezinesch Wëssenschaften, pädiatresch Ernährungsberater, soll och Rechnung huelen d'Portioun Gréisst akzeptabel fir e Kand an dësem Alter. Leider, modern Mammen vun de beschte Virsätz, natierlech, oft overfeed d'Kand. Dofir, an hir Empfehlungen, gëtt Tatyana Klets d'Déngschtgréisst a Gramm. W.e.g. notéiert dat!
4 Schnell a lecker Bakrezepte fir Kanner
Eng eenzeg Portioun fir e Kand vu 4-5 Joer ass 450-500 g (inklusiv engem Getränk), d'Kachmethod sollt sanft bleiwen (gekachten, gebakene, gestuelte Platen), awer 1-2 Mol d'Woch kënnt Dir Platen enthalen frittéieren. Fett Fleesch, schaarf Gewierzer a Saucen (Ketchup, Mayonnaise, Moschter, etc.) sinn net recommandéiert. Dir sollt och Produkter vermeiden, déi kënschtlech Additiven enthalen (Faarwen, Aromen, Konservéierungsmëttel, asw.), a mëssbraucht keng allergesch Produkter (Schockela, Kakao, Zitrusfrüchte).
Indispensabel an der Ernährung vu Puppelcher sinn: Mëllech a Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch, Eeër. D'Iessenzäit (Frühstück, Mëttegiessen, Nomëtteg Téi, Owesiessen) soll konstant sinn, Zäitabweichungen däerfen net méi wéi 30 Minutten sinn. Also, eng ongeféier wöchentlech Diät:
Méindeg
Kaffi:
- Haferfloss 200 g
- Bun mat Botter a Kéis 30/5/30
- Kakao mat Mëllech 200 g
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Borscht mat sauere Rahm 150 g
- Pilaf mat Fleesch 100 g
- Rosehip Dekokatioun 150 g
- Roggenbrout 30 g
Nomëtteg Téi
- Häre Kéis Kasserol 200 g
- Hunneg 30 g
- Kefir 200 g
- Kichelcher Kichelcher 30 g
Weltfrühstück fir Kanner: wat ass üblech fir um Dësch ze servéieren + Schrëtt fir Schrëtt Rezepter
Dinner
- Geméis Stew 200 g
- Pouletkugel 100 g
- Cranberry Juice 150 g
Dënschdeg
Kaffisdësch
- Mëllech Reis Porridge 200 g
- Quail Eeër Omelet 100 g
- Mëllech 100g
- Roll mat Botter a Kéis 30/5/30 g
Dinner
- Squash Kaviar 40 g
- Buckwheat Zopp mat Fleesch 150 g
- Gekachten Kartoffel mat Botter 100 g
- frittéiert Fësch 60 g
- Roggenbrout 30 g
- Kompott 100 g
Nomëtteg Téi
- Joghurt natierlech 200 g
- Brout mat Gebeess 30/30 g
- Uebst (Äppel, Bananen) 200 g
Dinner
- "Lazy" dumplings mat sauere Crème 250 g
- Téi mat Mëllech 150 g
- Konserven Uebst (Peaches) 100 g
Mëttwoch
Kaffisdësch
- Naval Vermicelli 200 g
- Kissel Uebst a Beeren 150 g
- Fruucht 100 g
Komarovsky erënnert firwat séier Liewensmëttel geféierlech fir Kanner ass a wéi Schued ze reduzéieren
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Geméis Zopp mat Fleesch 150 g
- Gerste Porridge 100 g
- Fleeschbäll 70 g
- Fruuchtjus 100 g
- Roggenbrout 30 g
Nomëtteg Téi
- Joghurt natierlech 200 g
- Cupcake mat Rosinen 100 g
Dinner
Donneschdeg
Kaffisdësch
- Buckwheat Porridge mat Mëllech 200 g
- Gingerbread 50 g
- Kakao mat Mëllech 150 g
- Fruucht 100 g
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Rassolnik mat séisser Rahm 150 g
- Gegrillte Kartoffel 100 g
- Fësch Kuch 60g
- Uebst a Beeren Kompott 100 g
- Roggenbrout 30 g
Nomëtteg Téi
- Kéisekuchen mat séisser Rahm 200 g
- Mëllech 100g
- Shortbread Cookien 30 g
- Fruucht 100 g
Dinner
- Otarnaya Vermicelli 200g
- Geméis Salat 100 g
- Gekachten Ee 1 St.
- Téi mat Mëllech 150g
Freideg
Kaffisdësch
- Fritten mat Äppel, Gebeess 200/30 g
- Fruucht 100 g
- Mëllech 150g
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Poulet Zopp mat Nuddelen 150 g
- Gekachten Reis 100 g
- Gekachten Zong 80 g
- Uebstkompott 100 g
Nomëtteg Téi
- Gîte rural Kéis mat séisser Rahm, Gebeess 200/30 g
- Uebst Jus 150g
- Shortbread Cookien 30 g
Dinner
- Kabes Rollen mat Fleesch 200 g
- Geméis Salat 50 g
- Téi mat Mëllech 150g
- Fruucht 100 g
Samschdeg
Kaffisdësch
- Hirse Mëllech Porridge 200 g
- Gekachten Ee 1 St
- Fruucht 60 g
- Mëllech 200g
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Ierbsuppe, Croutone mat Knuewel 150/30 g
- Buckwheat Porridge mat Botter 100 g
- Dampschnitzel 70 g
- Uebst a Berry Jus 100 g
Nomëtteg Téi
- Yoghurt 200 g
- Fruucht 150 g
- Botter 30 g
TOP 5 wichteg Regele fir Kannerfrühstück
Dinner
- Geméis Stew, Liewer 150/100 g
- Häre Kéis 50 g
- Mëllech 150 g
Sonndeg
Kaffisdësch
- Gerste Mëllech Porridge 200 g
- Omelett 50 g
- Mëllech 150 g
- Fruucht 100 g
Dinner
- Salade (no der Saison) 50 g
- Bounen Zopp 150 g
- Gekachten Räis 80 g
- Fësch gebak mat Zitroun 60 g
- Uebst a Berry Jus 100 g
Nomëtteg Téi
- Mëllech 200 g
- Shortbread Cookien 30 g
Dinner
- Kéisekuchen mat séisser Rahm, Gebeess 150/30 g
- Fruucht 100 g
- Téi mat Mëllech 150 g
