Gesond Ernärung, richteg Ernärung: Tipps an Tricks.
Viru kuerzem sinn d'Gespréicher iwwer richteg oder gesond Ernärung net opgehalen. Et ass e fashionable Trend ginn, awer net jiddereen versteet d'Essenz vum gesonde Iessen. Et gëtt dacks gegleeft datt déi richteg Ernärung eng Diät ass, awer dat ass ganz falsch.
D'Haaptregel fir eng Persoun déi decidéiert huet eng gesond Ernärung ze praktizéieren ass ze verstoen datt dëst keng Diät ass. A wa mir et wierklech beobachten, dann nëmmen op enger laanger Basis. Et sollten keng Zäitlimitte sinn, keng spezifesch Period - fir eng Woch, fir e Mount, asw., Sollt net sinn. Mir kënnen dat soen gesond Iessen ass e Liewensstil a muss zu all Moment observéiert ginn.
Oft komme Gedanken iwwer gesond Ernärung wann eng Persoun decidéiert sech bewosst am Sportstraining ze engagéieren. Fir voll am Sport ze engagéieren ouni dem Kierper ze schueden, ass eng gesond Ernärung einfach néideg. Richteg Ernärung erlaabt Iech déi néideg Balance vum Kierper ze halen an beaflosst net de Changement vum Kierpergewiicht an déi eng oder aner Richtung. Zousätzlech, richteg Ernärung erlaabt Iech a gudder kierperlecher Form ze bleiwen an en aktiven Liewensstil ze féieren. Awer dëst gëtt virausgesat datt d'Persoun keng gewësse allergesch Reaktiounen, oder verschidde Krankheeten huet. Soss wier et am beschten déi richteg Ernärung op eng gesond z'änneren, an eng Diät entspriechend de Charakteristike vum Kierper ze wielen.
Also, wou ufänken? Et ass onméiglech déi üblech Diät direkt opzeginn, well dëst kann negativ vum mënschleche Kierper erkannt ginn an ongewollte Konsequenze fir d'Gesondheet hunn. Dir musst lues a lues ufänken. Fir unzefänken, iwwerpréift Är Ernärung, schléisst besonnesch schiedlech Liewensmëttel aus oder reduzéiert se op e Minimum wann Dir se net direkt refuséiere kënnt. Dës enthalen Séissegkeeten, Schockela, Séilen, Béier, Konserven Uebst a Geméis, a wierzegen a salzeg Iessen. Vill aus der Lëscht kann perfekt ersat ginn - zum Beispill, amplaz vu Séissegkeeten, benotzt Hunneg a séiss Joeren an Uebst, ersetzt frittéiert Iessen mat gedämpft oder gedämpft. Vläicht ass et als éischt e bësse ongewinnt, awer mat engem staarke Wonsch, geschwënn wëllt Dir net zréck an d'Diät déi virdru war.
Eng aner wichteg Regel vun der richteger Ernärung - manner iessen, awer méi dacks. Experte roden bei enger Molzecht e Betrag ze konsuméieren, dat ass d'selwecht wéi dat, wat an d'Fauscht vun enger Persoun passt. Kleng? Jo, awer wann sou Portiounen net dräimol am Dag verbraucht ginn, awer e bësse méi dacks, wäert d'Gefill vum Hunger de Kierper net erschöpfen, an d'Belaaschtung drop wäert vill manner sinn, als Resultat, an d'Iessen gëtt besser absorbéiert . Iwweriessen ass inakzeptabel mat enger gesonder Ernärung.
Ganz dacks, Newcomer an déi richteg Ernärung maachen e puer Feeler, dëst kënnt aus engem Mëssverständnes vun der Approche fir gesond Ernärung. Fett vermeiden, ze vill Jusen drénken, an heiansdo Ënnerernährung sinn heefeg Feeler. Mir hunn e bëssen uewen ernimmt Ënnerernährung, et ass net akzeptabel. Fette sinn zimlech nëtzlech Substanzen fir de Kierper, an a mëttelméissege Quantitéite féiere se net zu Gewiichtsgewënn, mä, am Géigendeel, sättigen de Kierper mat den néidege Substanzen. Ausserdeem, ouni si ass et onméiglech anabolesch Hormonen "ze bauen". A wann Dir Jusen benotzt, musst Dir ganz virsiichteg sinn, well zousätzlech zu der Tatsaach datt se eng grouss Quantitéit u Vitaminnen enthalen, sinn se och zimlech héich Kalorien. Och exzessive Konsum vu Säfte kann zu enger Erhéijung vun der Zuel vum Zocker am Blutt féieren.
A schlussendlëch, Ech géif gären d'Sportnahrung ernimmenals exzellenten Helfer fir gesond Iessen. Dëst ass besonnesch wichteg fir déi a kierperlech Aktivitéit involvéiert. Sportnahrung ass speziell sou entwéckelt datt de Kierper ënner schwéiere Belaaschtungen am Sport net nëmmen déi néideg Dosis vun Nährstoffer a Spuerelementer kritt, awer och sou datt Sportler d'Aarbecht vun hirem Kierper liicht erhéijen an dirigéiere fir dat gewënschte Resultat z'erreechen eng kuerz Zäit. Et gëtt eng Meenung datt Sportsnahrung schiedlech ass, awer haut gouf scho bewisen datt et absolut näischt Schiedliches dran ass. Exklusiv natierlech Zutaten, an der erfuerderter deeglecher Dosis fir de Kierper a Vitaminnen déi et erlaben exzellent kierperlech Form ze erhalen. Dëst ass de Schlëssel fir exzellent Gesondheet a richteg Ernärung fir en Athlet.