Avocados sinn eng räich Quell vu Kalium, Omega-3 Fettsäuren a Lutein. Et enthält och vill löslech an onlöslech Faseren. Bedenkt e puer Grënn fir all Dag een Avocado ze iessen. Avocados si reich an Fett, wat dem Kierper hëlleft Vitamine A, K, D an E. Ouni Fett an der Ernährung kann de mënschleche Kierper net fettlöslech Vitamine absorbéieren. Avocados enthalen Phytosterole, Carotenoid Antioxidantien, Omega-3 Fettsäuren, a Fettalkoholen déi anti-inflammatoresch Effekter hunn. Dr Matthew Brennecke, e Board-zertifizéierten Naturopath an der Fort Collins Clinic, Colorado, mengt datt Avocados hëllefe kënne mat Péng verbonne mat Arthritis an Osteoarthritis wéinst onversäfbaren, en Extrait deen d'Synthese vu Kollagen erhéicht, en anti-inflammatoreschen Agent. D'Fruucht ass voller gesonde Fette, besonnesch monounsaturéierte Fette, déi Cholesterinspiegel senken. Avocados sinn héich an Beta-Sitosterol, eng Cholesterin-senkende Verbindung. Eng 30g Portioun Avocado enthält 81 Mikrogramm Lutein, zesumme mat Zeaxanthin, zwee Phytonährstoffer wesentlech fir d'Aengesondheet. Lutein an Zeaxanthin sinn Carotenoiden déi als Antioxidantien op Visioun handelen, wat de Risiko fir Altersbezunnen Auge Krankheeten ze reduzéieren. Mono- a polyunsaturéierte Fette an Avocadoen senken net nëmmen Blutt Cholesterinspiegel, mee reduzéieren och de Risiko vun Häerzkrankheeten am Allgemengen. Den héije Inhalt vu Vitamin B6 a Folsäure erlaabt Iech den Niveau vum Homocystein ze reguléieren, wat de Risiko vu Morbiditéit reduzéiert. Fuerschung huet Avocadoe mat engem reduzéierte Risiko vum metabolesche Syndrom verbonnen, eng Grupp vu Symptomer déi zu Schlaganfall, Koronar Krankheet an Diabetis féieren.
2022-11-11