Wéi Dir, hunn ech vu villen hormonellen Ongläichgewiichter gelidden. Am Ufank hunn ech gegleeft datt hormonell Probleemer genetesch waren an datt d'Ursaachen "onbekannt" waren. E puer vun iech hu vläicht gesot datt et wéineg ass wat Dir iwwer Är Hormone maache kënnt ausser Gebuertskontrollpillen ze huelen oder Ären natierlechen Hormone vun Ärem Kierper ergänzen. Dëst ka fir e puer Fraen de Fall sinn, awer wat ech op menger Rees fonnt hunn ass eppes ganz anescht.
Ech hu festgestallt datt d'hormonell Gläichgewiicht gesond Verdauung, stabile Bluttzocker an eng gutt funktionéierend Liewer erfuerdert. D'Restauratioun vun Ärem Darm, Zockerniveauen an d'Liewergesondheet wäerten net nëmmen d'Gläichgewiicht vun Ären Hormonen restauréieren, mee ëmgedréint vill aner anscheinend net verwandte Krankheeten, déi Iech scho Jore geplot hunn, wéi saisonal Allergien, Hives, chronesch Péng, Depressioun a Besuergnëss.
Ech hat d'Geleeënheet grouss Online Communautéiten vu Fraen ze féieren, déi duerch meng hormonell equilibréiert Ernährung gaang sinn an d'Liewen verännerend Resultater gesinn hunn. Wéi ech d'Gemeinschaft gefrot hunn iwwer déi gréissten Ännerung déi dës Manéier fir ze iessen fir si erstallt huet, hunn ech geduecht datt ech Äntwerten iwwer Gewiichtsverloscht, bessere Schlof oder mental Funktioun liesen. Zu menger Iwwerraschung, de gréisste Virdeel, déi Frae gemellt hunn, war datt se geléiert hunn hir Kierper ze "lauschteren".
Dës Fäegkeet wäert Iech fräisetzen.
Fir e puer, einfach Gluten a Mëllechprodukter aus der Diät auszeschneiden kann de Problem vum Leed léisen. Fir anerer (a mir, ze), et brauch e puer richteg tweaking an erauszefannen wat Liewensmëttel Äre Kierper gär a wat et refuséiert. Andeems Dir "refuséiert" Liewensmëttel iessen, sidd Dir an engem Zoustand vu konstanter Entzündung, déi Iech net zu hormonellen Gläichgewiicht a Gléck féiert.
Ech hu geléiert ze kachen well ech mäi Liewen a Verstand ze retten hunn. Ech sinn 45 Joer al. Ech hat Graves Krankheet, Hashimoto Krankheet, Östrogen Dominanz an Hypoglykämie. Ech hu mat chronescher Candida gekämpft, Schwéiermetallvergëftung, bakteriell Infektiounen a parasitären Infektiounen (vill Mol!), An ech hunn en aktiven Epstein-Barr Virus (alias Mononukleose). Trotz "gutt Ernährung" hat ech Reizdarmsyndrom (IBS). Ech sinn zënter ville Joren u Kaffi an Zigaretten süchteg. Meng Neurotransmitter irgendwann waren esou aus der Hand, datt ech ugefaang hunn déi eng Persoun ze mëssbrauchen déi mech am meeschte gär huet, wat eis vill Zukunftspläng an Hoffnungen op en Enn gesat huet. An awer, trotz all deem, sinn ech elo a besserer Gesondheet wéi ech a mengen 20er war.
Eis Gesondheet ass eng Rees, besonnesch fir déi vun eis, déi schwiereg Kandheet, Trauma an onidentifizéierten dauernd Infektiounen haten. Dës Rees ka ganz frustréierend an net belountend sinn, schliisslech hunn ech mäi Liewensressourcen fir Heelen gewidmet an ech kréien net ëmmer d'Resultater op déi ech hoffen. Wéi och ëmmer, ech schätzen dës Rees, wéi mat all Hindernis en déiwe Verständnis an Entdeckung kënnt, vun deem Dir profitéiert.
Also, zréck op Hormonen. Si si verantwortlech fir wéi Dir denkt, fillt a kuckt. Eng Fra mat equilibréierten Hormonen ass lëschteg, si huet eng gutt Erënnerung. Si fillt sech energesch ouni Koffein an de ganzen Dag, schléift séier a erwächt erfrëscht. Si ass mat engem gesonden Appetit dotéiert an hält säi gewënschte Gewiicht mat der richteger Ernährung. Hir Hoer an Haut glanzen. Si fillt sech emotional equilibréiert a reagéiert op Stress mat Gnod an Intelligenz. Menstruatioun kënnt a geet ouni oder mat enger liicht Intensitéit vu PMS. Si huet en aktiven Sexliewen. Si kann eng Schwangerschaft erhalen an droen. A Premenopause oder Menopause erakommen, geet si einfach an eng nei Phas vum Liewen.
Millioune Fraen erliewen hormonell Ongläichgewiicht. D'Gutt Noriicht ass datt Dir Är Hormone natierlech ausbalancéiere kënnt an d'Symptomer eliminéieren. Hei sinn e puer séier Weeër fir den Ungleichgewicht ze bewäerten, un deem Dir leid.
Héich Cortisol Niveauen: Dir sidd an engem Zoustand vu chronesche Stress, Är Adrenal Drüsen schaffen ganz schwéier. D'Ursaach kann Familljeproblemer, schlecht Bezéiungen, Problemer mat der Aarbecht, Finanzen, Iwweraarbecht, Trauma an der Vergaangenheet, wéi och chronesch Verdauungsproblemer an Infektiounen sinn.
Niddereg Cortisol: wann Dir niddereg Cortisol hutt, hutt Dir eng Zäit laang héich Cortisol an dofir sinn Är Adrenale ze midd fir genuch Cortisol ze produzéieren. Et ass wichteg eng Diagnos vun engem qualifizéierten Dokter ze kréien.
Niddereg Progesteron: Niddereg Progesteronniveauen kënne verursaacht ginn duerch iwwerschësseg Niveaue vu Cortisol (vu chronesche Stress) oder iwwerschësseg Estradion, en Östrogenantagonist deen an Ärem Kierper produzéiert gëtt oder extern agefouert gëtt als synthetesch Östrogenen (bekannt als "xenoestrogens") aus Hautpfleeg an Hausreinigungsprodukter. Héich Niveaue vu Cortisol sinn entzündlech a kënne Progesteronrezeptoren blockéieren, verhënnert datt Progesteron seng Aarbecht mécht. Wa mir gestresst sinn, kréien mir manner Progesteron.
Héich Östrogenniveauen (Östrogen Dominanz): Dësen Zoustand kann sech op verschidde Manéieren manifestéieren. Dir hutt vläicht méi Östradiol (E2), den antagonisteschen Östrogen, am Verglach zum Estriol (E3) an Estrone (E1), wat dacks geschitt wann Dir vill Xenoestrogenen oder synthetesch Östrogenen an Ärem Liewen hutt. Zweetens, Dir hutt vläicht net genuch Progesteron fir Estradiol ze entgéintwierken (och wann Är Estradiolniveauen am Beräich sinn). Östrogen Dominanz kann och optrieden wann et méi antagonistesch Östrogenmetaboliten sinn (déi Nebenprodukte vum Östrogenmetabolismus sinn). Visceral Fett produzéiert och Estradiol. Frae mat héijen Testosteron (an dacks PCOS) kënnen och vun Östrogen Dominanz leiden. Dëst ass well Testosteron wärend dem Aromatiséierungsprozess an Estradiol ëmgewandelt gëtt. D'Inhibitioun vun dësem Prozess kann den Östrogenproduktiounszyklus stéieren an d'Symptomer vun der Östrogen Dominanz entlaaschten.
Niddereg Östrogen: Verréngert Östrogenniveau geschitt normalerweis bei premenopausalen a menopausale Fraen, awer ech hunn jonk Fraen gesinn, déi ënner Stress an engem gëftege Liewensstil leiden, dëst och erliewen. D'Ovarie produzéiere manner Östrogen wéinst Alterung, Stress (an héije Cortisol) oder Toxizitéit.
Héich Testosteronniveauen (Androgen Dominanz): den Haaptgrond ass héich Zocker Niveauen. Polycystescht Eierstock Syndrom gëtt normalerweis duerch Androgen Dominanz verursaacht. Andeems Dir eng Verännerung vun der Ernährung maacht, kritt eng offiziell Diagnostik vu PCOS an héijen Testosteron.
Niddereg Testosteron: méi dacks wéi net, wann d'Adrenal Drüsen erschöpft sinn, produzéiere se och net genuch Testosteron.
Eng ënnerentwéckelt Schilddrüs (Hypothyroidismus oder Hashimoto Krankheet): Leider ginn ze vill Schilddrüserkrankungen ondiagnostizéiert wéinst onkompletten Tester a falsche Labowäerter, déi vu konventionellen Dokteren benotzt ginn. De Konsens tëscht Praktiker ass datt 30% vun der Bevëlkerung subklineschen Hypothyroidismus erliewen (dh d'Symptomer sinn subtil). Dëst kann eng Ënnerschätzung sinn. Eng Etude a Japan huet festgestallt datt 38% vu gesonde Leit erhéicht Schilddrüs-Antikörper hunn (wat beweist datt den Immunsystem vum Kierper d'Schilddrüs attackéiert). Eng aner Etude bericht datt 50% vun de Patienten, meeschtens Fraen, Schilddrüseknollen hunn. Wann Dir mat Hypothyroidismus diagnostizéiert gouf, ass et héchstwahrscheinlech vun der Hashimoto Krankheet verursaacht, eng Autoimmunerkrankung. Wann Dir d'Feier an Ärem Darm an Ärem Immunsystem ausléist, kënnt Dir Är Schildkrankheet verbesseren an d'Symptomer verschwannen oder fortgoen.
Insulin oder Leptin Resistenz: Wann Dir veraarbechte Kuelenhydrater iesst (och Getreide, Räis, Brout, Nuddelen, Bagels, Kichelcher a Kuchen), Zocker (an onheemlech héije Quantitéiten an de meeschte verpackte Liewensmëttel fonnt), oder veraarbechte Proteinen, hutt Dir wahrscheinlech en Zockerproblem . Dëst manifestéiert sech als éischt als héijen oder nidderegen Bluttzocker (Dir fillt Iech knaschteg, onfokusséiert, liichtfäeg a midd wann Dir hongereg sidd) an endet mat enger kompletter metabolescher Stéierung, wéi Insulin oder Leptinresistenz. Fraen, déi un héijen Testosteron leiden, hunn normalerweis héich Bluttzocker oder Insulin- oder Leptinresistenz. D'Gutt Noriicht ass datt dës Konditioune komplett reversibel sinn mat Diät, Übung, Detox a Stressmanagement. De Schlëssel zum Balance ass net ze vill an net ze wéineg Hormonen. Wou Fett an Ärem Kierper accumuléiert kann dat gréissert Bild opdecken - hormonell Ongläichgewiicht.
Lauschtert Äre Kierper
Dir kënnt déi deeglech Iessgewunnechten ausschaffen déi am Beschten fir Iech funktionnéieren. Natierlech ass e gudde Start eng ganz-Liewensmëttel Diät an en Iwwerfloss vu gréngem Geméis, wärend Dir op veraarbechte Liewensmëttel, Zocker an Alkohol reduzéiert. Awer et gëtt keen eenzegen Ernärungsplang oder Ernährungsprotokoll deen all Fra passt. Dir hutt vläicht gemierkt datt déiselwecht Liewensmëttel verschidden Effekter op Iech, e Familljemember oder e Frënd hunn. Vläicht kann Äre beschte Frënd net ophalen ze schwätzen iwwer wéi wonnerbar Quinoa ass, awer Dir fannt datt et Äre Bauch opgeregt. Oder vläicht gär Dir fermentéiert Geméis als eng gutt Quell vu Probiotika, awer Äre Kolleg kann se net ausstoen.
Gesond Iessen fir eng Persoun kann Gëft fir eng aner sinn. Deen eenzege Wee fir eng Diät ze fannen déi Är Gesondheet ënnerstëtzt ass Äre Kierper ze respektéieren an ze lauschteren wat et Iech seet iwwer wéi eng Liewensmëttel Frënn sinn a wéi eng Feinde sinn. Fänkt mat klengen Ännerungen an nei Rezepter un a kuckt wat ännert wéi Dir Iech fillt.