Wéi kann eng Fra méi jonk ausgesinn wéi hiren Alter?

Et ass eng Saach - d'Zuelen am Pass, eng ganz aner - wéi vill eng Persoun sech fillt, a wéi et sech natierlech no baussen manifestéiert. A ganz dacks ënnerscheeden dës Indikatoren. Wat ass wann d'Joer onendlech no vir lafen, an dofir wëllt Dir de Genoss genannt "Liewen" strecken? Wéi kann eng Fra méi jonk ausgesinn? 

D'Liewenslinn wäert eng ëmfaassend Léisung fir de Problem sinn. An dësem Artikel fannt Dir Empfehlungen vun engem Ernährungsspezialist, Kosmetolog, Stylist a Fitnesstrainer. 

Tipps vum Stylist

– Wat mir virdrun net déi geringsten Opmierksamkeet bezuelt hunn, brauch elo eng detailléiert Etude. Ech schwätzen iwwer Stil. Fir net op eemol vun enger jonker Nymph an eng Tatta ze ginn, ass et wichteg d'Aen opzemaachen an d'Restriktiounen am Kapp ze briechen, seet Bild Stylist Daria Ignatovich. - An et ginn e puer Saachen, déi Äert Bild 100% rëselen an erfrëschen.

Rejuvenating Elementer

1. Déi richteg Jeans 

Dëst sinn déi Jeans déi an der Taille sëtzen (net méi niddereg). Dëse Fit hëlleft all déi geféierlech Plazen ze verstoppen an d'Taille ënnersträichen. D'Hosen däerfen net op d'Been passen, an ech roden Iech d'Iwwergréisst ëmzegoen. Loosst et e Win-Win direkt Schnëtt sinn. 

2. Wäiss Turnschuere 

Mir droen mat Hosen Kostümer, Jeans a souguer Kleeder. Dir musst keng Angscht virun hinnen hunn. Ech versécheren Iech: näischt ass méi jugendlech wéi wäiss Turnschueller. 

3. Wäiss Hiem 

An op d'Fest, an d'Welt, a fir gutt Leit. E wäisse Shirt ass e bloe Leinwand, op deem Dir all Bild molen kënnt. Ouerréng, Hutt, Jeans, Röcke - fir Iech ze hëllefen. Ausserdeem erfrëscht e wäisse Hiem den Teint cool. An dëst ass eng wäertvoll Investitioun vu Suen - et wäert ni verouderd ginn. Ech recommandéieren net eng super-tatsächlech Oversize vun der Schëller vun engem Mann ze huelen, awer e klassesche mat engem riichte Schnëtt. 

4. Tatsächlech Bijouen 

Wann Dir net wësst wou Dir en neie Kleederschaf unzefänken, fänkt mat Accessoiren un. Vermeiden iwwerschësseg "Dekoratiounen" am Sënn vun wäertvollt Elementer. Wat méi einfach, wat besser. A virun allem, erënnere mech, fënnef Pairen vun aktuellen Bijouen si besser wéi ee Paar vun alen Edelmetaller. 

5. Sak 

De ganze Kleederschaf kann a Basis Win-Win Kombinatioune gebaut ginn. Awer loosst d'Täsch trendy sinn. Ech hu wierklech gär d'Täschen am Massenmaart - si kommen direkt op den Design vun de Poschen. Awer wann Dir keen Zil hutt fir Geld ze spueren, huelt eng cool deier Täsch. Si wäert d'"Klass" vum ganze Kleederschaf erhéijen. 

Faarwen a Materialien

1. Benotzt Pastell noble Schatten: Mëllech, beige, blo, lavendel. Soft, roueg Téin wäerten d'ganz Bild erfrëschen, hëllefen eng Fra méi jonk ze kucken, während räich an déif, am Géigendeel, Rötung a Plooschter ënnersträichen. 

2. Ganzen Bou

Dressing am selwechte Faarfschema vu Kapp bis Zeh, kënnt Dir d'Silhouette visuell strecken an e puer Zentimeter Héicht addéieren. Zousätzlech ass d'Bild, a Monochrom gesammelt, perfekt schlank. Verschidde Texturen hëllefen Glanz ze addéieren: Lieder, Reptil, Strécken, Seid.

Tipps vun engem Kosmetikerin

"Duerch Versteesdemech vun Ierfschaft, Vitamin- a Mineralmangel, an hormonell Verännerungen, kënne mir den Alterungsprozess vu bannen kontrolléieren. An dat sinn net deier Programmer fir d'Oligarchen. Ech schwätzen iwwer dat wat eng normal Persoun sech leeschte kann, seet Kosmetolog, Endokrinolog, Neurologe Marina Ryabus. 

Schrëftsäit

Denkt drun: d'Gesiicht alters op eng komplex Manéier. D'Prozesser vun der Prävalenz vum Katabolismus beaflossen all Schichten: Haut, Muskelen, déif an iwwerflächlech Fett, wéi och Bande, déi se penetréieren. Et ass néideg fir déi jonk Struktur vun alle Schichten ze erhaalen an se fest mat nei synthetiséierte Bande festzeleeën, an dann d'geometresch Akzenter vum jonke Gesiicht setzen. 

1. Fir Ufänger, Laser- an Ultraschallverjüngungsprozeduren. Zum Beispill, de Fotona Dynamis System: méi wéi 50 FDA-approuvéiert Behandlungen (US Food and Drug Administration. D'Autoritéit vum Departement gëtt op der ganzer Welt unerkannt, - ca. Auth.). Awer virun allem ass et e Lasersystem, deen d'Architektur vun der Jugend souwuel um Makro- wéi och op cellulärem Niveau restauréiert. 
   
2. Kombinéiert Gesiichtsrekonstruktioun mat Radiesse an Hyaluronsäuregelen. D’Features vun altersbedéngten Tissue Verschiebungen an den zentrale, mëttleren a periphere Regiounen ginn berücksichtegt. Den zentrale Deel vum Gesiicht, temporär, zygomatesch, parotid a mandibulär Regiounen ginn restauréiert mat Filler baséiert op Hyaluronsäure, de mëttleren Deel – mat Hydroxyapatitpräparatiounen. 
   
3. Ophiewe thread. Fakultativ. Mä normalerweis ass esou eng Prozedur, no der uewen, net méi néideg. An nach eng Saach: d'Eegeschafte vum Fuedem, seng Geometrie - däerf d'Integritéit vun de Schichten vu Softgewebe net verletzen, wou d'Drogen scho agefouert goufen, well et néideg ass fir hir anatomesch Accessibilitéit ze erhalen. 

Body

1. Éischtens: Iwwerwaachung beim Endokrinolog. Heiansdo, géint den Hintergrund vun der Equilibratioun vun hormonellen Barrièren an d'Eliminatioun vun Mängel, ännert de Patient säin Phänotyp eleng, oder mat der Hëllef vun engem Kosmetolog, awer ouni an e Plastesch Chirurg ze goen. 
   
2. Fett - geschnidden? Schneid net ouni Gedanken a beweegt Fettgewebe. No allem ass dëst e komplexe System mat endokrinen an immun Kompetenz. Fettgewebe secretéiert méi wéi 20 wichteg Hormonen oder Hormonähnlech Substanzen, souwéi Zytokine a Chemokine. Et handelt op d'Gehir, Häerz, Nieren, Gelenker, Adrenal Drüsen, Liewer, Bauchspaicheldrüs, Häerz. Wéini wäerte mir mierken datt mir kee Recht hunn op d'Häerz ze experimentéieren? 
   
3. Dir kënnt Äre Kierper mat enger Kombinatioun vu Behandlungen verjüngeren. Mat Verletzungen vun der Mikrozirkulatioun, Schwellung, Fibrose, eng Ofsenkung vun de metabolesche Prozesser, ass et derwäert op d'Prozedure vun der moderner Lymphdrainage ze wenden. Zum Beispill den 3. Generatioun Vela Shape Apparat vu Syneron-Candella, souwéi den Ulfit Apparat an den neien Fotona Dynamis L-Runner Scanner. Dëst ass e makro-fokusséierten Ultraschall, dee sech als exzellent bewisen huet fir mat Volumen a Fibrose ze schaffen, souwéi Laser Lipolyse. Plus - léist de Problem vun der Flabbiness vun der alternd Haut. 

Ernährung Tipps

"Anti-Aging Ernährung ass zënter kuerzem ganz populär ginn", seet Ernährungsberoder, international Ernährungsspezialist Aida Khazipova. "Elo verstinn d'Leit datt fir Schéinheet a Jugend ze erhaalen, Dir musst vu bannen schaffen. An net nëmme mat der Hëllef vu kosmetesche Prozeduren. 

1. Eliminéiert iwwerschësseg Zocker aus Ärer Ernährung. Dëst beinhalt Fruktose, souwéi Séissegkeeten op der Basis. Den negativen Effekt vum Zocker op de Kierper ass scho bewisen. 
   
2. Uebst a gedréchent Friichten sinn nëtzlech a Moderatioun, mëssbraucht se net.Gitt Präferenz fir Uebst mat engem nidderegen glycemesche Index (Grapefruit, Kiischten, Aprikosen, Avocados) an all Beeren. An et ass unzeroden se ganz ze iessen an net Smoothies a Jusen ze maachen, sou datt d'Faser an eise Kierper kënnt. 
   
3. Iessen genuch Faser. Besonnesch Geméis ass am léifsten gréng a Faarf an déi iwwer dem Buedem wuessen. Si sinn e Lagerhaus vun Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer. Si sinn am beschten réi giess oder liicht net gekacht. 
   
4. Probéiert manner ze frittéieren, ze dampen, ze baken an ze stoen. D'Krust, déi sech beim Fritten bilden, ass ganz héich an Kalorien an huet en zerstéierende Effekt op de Kollagen vun eisem Kierper. Zum Verglach: 100 Gramm frittéiert Rëndfleesch Steak enthält 900 kcal, an am Ofen ouni knusprech gebak - 300 kcal. 
   
5. Gitt sécher genuch Protein ze iessen: Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër. Et ass dank engem gudden Niveau vum Protein am Kierper datt d'Synthese vun neie Kollagen- an Elastinmoleküle geschitt, an en adäquate Niveau vu Ferritin an Eisen bleift. 
   
6. Fette sinn och wichteg! D'Virdeeler vun enger fettarmer Diät si scho refuséiert ginn. Füügt Olivenueleg, Ghee, Ghee, Avocado, Rëndfleeschtalg op Är Ernährung. Et ass aus Fette datt all Hormone geformt ginn, an dëst ass och d'Ënnerstëtzung vun eiser Jugend a Schéinheet. 
   
7. Waasser. De leschten Trend an der Anti-Aging Welt ass waarm Waasser bei enger Temperatur vu 40-42 Grad ze drénken. Et huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vun der Gallerbladder, fördert d'Eliminatioun vun Toxine. Start op engem eidle Mo ze drénken an drénken e Glas vun dësem Waasser all 2-3 Stonnen. Heiss Waasser ass manner wéi cool gebraucht, wéinst der Tatsaach datt et besser absorbéiert gëtt an den Duuscht läscht. 
   
8. Denkt drun Äert Iessen grëndlech ze kauen, iessen um Dësch sëtzen, ouni vun der TV oder Telefon ofgelenkt ze ginn. 

Tipps vun engem Fitness Trainer

- Haut schwätze nëmmen déi Lazy net iwwer Sport an e gesonde Liewensstil. D'Fro stellt sech: wéi e richtege Workout ze maachen, eng Laascht fir verschidde Muskelgruppen ze ginn, an och Entspanung fillen. Ech ginn e puer Empfehlungen fir déi, déi hir Zäit schätzen, eng gutt Approche hunn fir mam Kierper ze schaffen a méi jonk ze kucken, – seet Pilates a Yoga Coach Zaira Shavlokhova.

1. Wann Dir e Trainingsprogramm kompiléiert, ass et néideg, Alter, Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit, fréier Verletzungen an aner wichteg Faktoren ze berücksichtegen. 

2. Wielt d'Zort vun Training, eng Rei vun Übungen, wéi och de Rhythmus vun hirer Ëmsetzung, andeems Dir den Zweck vum Training berücksichtegt: d'Erhéijung vun der Muskelkraaft oder Ausdauer. D'recommandéiert Frequenz an Dauer vum Training fir Ufänger ass 2-3 Mol pro Woch, Dauer 30-60 Minutten. Fir déi, déi Trainingserfahrung hunn, ass et recommandéiert 3-4 Mol d'Woch mat enger Dauer vu bis zu 90 Minutten ze trainéieren. 

3. Wann Dir en Ufänger sidd, erënnert datt d'Ausbildung regelméisseg soll sinn. Kleng Zäit? Besser eng kuerz Formatioun vun Übungen ze hunn wéi keng. 

4. Net jiddereen iwwer 40 ass gëeegent fir intensiv kierperlech Aktivitéit - aus medizinesche Grënn a gesondheetleche Grënn. An dësem Fall sollt Präferenz fir méi sanft a roueg Techniken ginn, déi op en heelen Effekt riicht, wou den Häerzmuskel, d'Gelenker ausgeschafft ginn an de Blutdrock normaliséiert. Dës Zorte vun Techniken och Yoga, Pilates, YogaLates (wat Pilates a Yoga kombinéiert).5. Et ass besser, Klasse mat engem professionellen Trainer Preferenz ze ginn, dee fir Iech individuell e qualitativ héichwäerteg a geziilten Trainingsprogramm auswielt.6. Den Trainingskomplex soll dräi Etappen enthalen: 

• Virbereedung an Erwiermung vun Muskelgruppen. Besteet aus Bewegungen déi d'Kierpertemperatur an d'Häerzfrequenz erhéijen. Virbereedung ass nëtzlech fir de Kierper a fir d'Bewosstsinn, well et et méiglech mécht den Upëff vum Training unzepassen an den Atmungsprozess ze koordinéieren.

• Power Approche 

• Entspanung. 

7. Et ass wichteg ze wëssen datt Trainingsprogrammer Übungen enthalen, déi d'Kraaft an d'Muskelausdauer erhéijen. E richteg ausgewielte System vun Übungen an Atmung erlaabt Iech kierperlech Ausdauer a Flexibilitéit z'entwéckelen, Stressresistenz ze erhéijen. 

8. Et ass wichteg, grouss Opmierksamkeet op d'Muskelen vum Réck ze bezuelen, wat hëlleft d'Verletzung vun der Haltung ze korrigéieren, d'Schmerz an der Lendegerregioun a Péng an de Knéien eliminéieren. Wéi mobil a flexibel eis Wirbelsäule ass, also si mir jonk a flexibel an eise Gedanken.