Chandra Namaskar ass e yogesche Komplex deen d'Begréissung zum Mound symboliséiert. Et muss zouginn datt dëse Komplex méi jonk a manner heefeg ass am Verglach mat Surya Namaskar (Sonnebegréissung). Chandra Namaskar ass eng Sequenz vu 17 Asanas recommandéiert ier Dir owes Übung ufänkt. Ee vun den Haaptunterschiede tëscht Surya a Chandra Namaskar ass datt dee Leschten an engem luesen, entspaanten Rhythmus opgefouert gëtt. Den Zyklus enthält nëmmen 4-5 Wiederholungen vum Komplex. Op Deeg wou Dir Iech iwwerwältegt fillt, wäert Chandra Namaskar e berouegende Effekt hunn andeems Dir déi energesch feminin Energie vum Mound kultivéiert. Während Surya Namaskar en Erwiermungseffekt op de Kierper gëtt, stimuléiert de banneschten Feier. Also, 4-5 Zyklen vum Chandra Namaskar, mat roueger Musek um Vollmound, gefollegt vu Savasana, wäerten de Kierper bemierkenswäert killen an d'Energiereserven opfëllen. Op kierperlechem Niveau streckt de Komplex a verstäerkt d'Muskelen vum Oberschenkel, Hektar, Becken an am allgemengen den ënneschte Kierper. Chandra Namaskar hëlleft och d'Wurzelchakra ze aktivéieren. D'Moundsalutatioun ass recommandéiert fir Leit déi all Zort vu Stress konfrontéieren. An e puer Schoulen gëtt et mat enger klenger Meditatioun am Ufank a Chanting vu verschiddene Mantraen, déi mat Moundenergie verbonne sinn, praktizéiert. Zousätzlech zu den uewe Virdeeler entspaant de Komplex den sciatic Nerv, erhéicht d'Selbstvertrauen, tonéiert d'Beckenmuskelen, reguléiert d'Adrenal Drüsen, hëlleft e Gefill vu Gläichgewiicht a Respekt fir Kierper a Geescht z'entwéckelen. D'Bild weist eng Sequenz vu 17 Chandra Namaskar Asanas.
2022-11-11