Et ass vill méi agreabel fir d'Firma ze leiden - selbstverständlech, dofir treffen mir periodesch chronesch Whiners. Et ass besser sou séier wéi méiglech vun esou Leit ewech ze kommen, soss ass et - den Dag ass fort. Éiweg onzefridden Familljen, Frënn, Kollegen vergëft net nëmmen d'Atmosphär: Fuerscher hu festgestallt datt esou en Ëmfeld eescht schiedlech ass fir d'Gesondheet.
Hutt Dir jeemools gefrot firwat d'Leit beschwéieren? Firwat drécken déi eng Onzefriddenheet nëmmen heiansdo aus, anerer maachen et ëmmer schlecht? Wat heescht et wierklech "bekloen"?
De Psycholog Robert Biswas-Diener mengt datt beschwéieren e Wee ass fir Onzefriddenheet auszedrécken. Awer wéi a wéi dacks d'Leit et maachen ass eng aner Fro. Déi meescht vun eis hunn eng gewësse Limit fir Reklamatiounen, awer e puer vun eis hunn et ze héich.
D'Tendenz fir ze kräischen hänkt haaptsächlech vun der Fäegkeet of, d'Kontroll iwwer Ëmstänn ze halen. Wat méi hëlleflos eng Persoun ass, wat méi dacks beschwéiert hien iwwer d'Liewen. Aner Faktoren beaflossen och: psychologesch Ausdauer, Alter, de Wonsch Skandal ze vermeiden oder "Gesiicht ze retten".
Et gëtt en anere Grond, deen näischt mat spezifesche Situatiounen ze dinn huet: negativ Denken faarweg alles wat schwaarz geschitt. D'Ëmwelt spillt hei eng grouss Roll. D'Studien weisen datt Kanner vun negativ-minded Elteren mat der selwechter Weltbild opwuessen an och dauernd iwwer Schicksal ze kräischen a beschwéieren.
Dräi Zorte vu Reklamatiounen
Iwwerhaapt beschwéiert jiddereen, awer jiddereen huet eng aner Manéier et ze maachen.
1. Chronesch whining
Jiddereen huet op d'mannst een esou Frënd. Beschwerer vun dësem Typ gesinn nëmme Probleemer an ni Léisungen. Alles ass ëmmer schlecht fir si, onofhängeg vun der Situatioun selwer a seng Konsequenzen.
D'Experten gleewen datt hir Gehirer fir negativ Perceptioune virgeschriwwe sinn, well d'Tendenz d'Welt exklusiv an engem däischteren Liicht ze gesinn ass zu engem stännegen Trend gewuess. Dëst beaflosst hire mentalen a kierperlechen Zoustand an beaflosst onweigerlech anerer. Wéi och ëmmer, chronesch Beschwerden sinn net hoffnungslos. Leit mat esou engem Mentalitéitswiessel erfuerdert kënnen ze änneren - den Haapt Saach ass, datt si selwer wëllen a si prett fir selwer ze schaffen.
2. "Steam Reset"
Den Haaptmotiv vun esou Beschwerden läit an emotionaler Onzefriddenheet. Si sinn op sech selwer an hir eegen Erfahrungen fixéiert - meeschtens negativ. Ze weisen Roserei, Verärgerung oder Ressentiment, vertrauen se op d'Opmierksamkeet vun hire Gespréichspartner. Et geet duer datt si nolauschtert a sympathiséiert ginn - da fille se hir eege Bedeitung. An der Regel, esou Leit entloossen Rotschléi a proposéiert Léisungen. Si wëllen näischt entscheeden, si wëllen Unerkennung.
Dampverëffentlechung a chronesch Geschwëster deelen eng gemeinsam Nebenwirkung: béid sinn depriméierend. Psychologen hunn eng Serie vun Experimenter gemaach, d'Stëmmung vun de Participanten virun an no de Reklamatiounen beurteelt. Wéi erwaart hunn déi, déi op Reklamatiounen a Grommelen hu missen nolauschteren, sech Eekleges gefillt. Bemierkenswäert, datt d'Beschwerden sech net besser gefillt hunn.
3. Konstruktiv Reklamatiounen
Am Géigesaz zu den zwou fréieren Typen ass eng konstruktiv Plainte zielt fir e Problem ze léisen. Zum Beispill, wann Dir Äre Partner schëlleg sidd fir eng Kreditkaart ze spueren, ass dëst eng konstruktiv Plainte. Besonnesch wann Dir kloer déi méiglech Konsequenzen uginn, insistéieren op de Besoin Suen ze spueren an Offer zesummen ze denken, wéi virugoen. Leider sinn esou Reklamatiounen nëmmen 25% vum Ganzen.
Wéi Whiners anerer Afloss
1. Empathie fördert negativ Denken
Et stellt sech eraus datt d'Fäegkeet fir Matgefill an d'Fäegkeet Iech selwer op enger komescher Plaz virzestellen kann en Déngscht maachen. No engem Whiner lauschteren, erliewen mir onfräiwëlleg seng Gefiller: Roserei, Verzweiflung, Onzefriddenheet. Wat méi dacks mir ënnert esou Leit sinn, wat méi staark d'neural Verbindunge mat negativen Emotiounen ginn. Einfach gesot, d'Gehir léiert en negativen Denken.
2. Gesondheetsproblemer fänken un
Zu deenen ze sinn, déi stänneg Ëmstänn, d'Leit an d'ganz Welt verfluchten, ass e wesentleche Stress fir de Kierper. Wéi uewen ernimmt, probéiert d'Gehir un den emotionalen Zoustand vun enger Persoun unzepassen, déi sech beschwéiert, sou datt mir och rosen, genervt, opgeregt, traureg ginn. Als Resultat ginn d'Niveaue vum Cortisol, bekannt als Stresshormon, erop.
Zur selwechter Zäit wéi Cortisol gëtt Adrenalin produzéiert: sou reagéiert den Hypothalamus op eng méiglech Bedrohung. Wéi de Kierper sech virbereet fir "sech ze verteidegen", erhéicht den Häerzfrequenz an den Blutdrock klëmmt. Blutt rennt op d'Muskelen, an d'Gehir ass op entscheedend Handlung ofgestëmmt. Den Zockergehalt klëmmt och, well mir Energie brauchen.
Wann dat regelméisseg widderholl gëtt, léiert de Kierper e "Stressmuster", an de Risiko fir Hypertonie, Herz-Kreislauf-Krankheeten, Diabetis an Adipositas z'entwéckelen klëmmt vill Mol.
3. Verréngert Gehirvolumen
Regelméisseg Stress verschlechtert net nëmmen den allgemenge Gesondheetszoustand: d'Gehir fänkt wuertwiertlech aus ze dréchen.
E Bericht publizéiert vum Stanford News Service beschreift d'Effekter vu Stresshormonen op Ratten a Bavianen. Et gouf fonnt datt Déieren op längerem Stress reagéieren andeems se Glukokortikoiden aktiv fräiginn, wat zu enger Schrumpfung vu Gehirzellen féiert.
Eng ähnlech Conclusioun gouf op Basis vu MRI gemaach. D'Wëssenschaftler hunn d'Biller vun de Gehirer vu Leit verglach, déi am Alter, dem Geschlecht, dem Gewiicht an dem Niveau vun der Erzéiung passen, awer ënnerscheede sech doduerch datt e puer laang ënner Depressioun gelidden hunn, anerer net. Den Hippocampus vun depriméierte Participanten war 15% méi kleng. Déiselwecht Studie verglach d'Resultater vu Vietnamkrich Veteranen mat an ouni Diagnos vun PTSD. Et huet sech erausgestallt datt den Hippocampus vun de Participanten an der éischter Grupp 25% méi kleng ass.
Den Hippocampus ass e wichtege Bestanddeel vum Gehir, dee verantwortlech ass fir Erënnerung, Opmierksamkeet, Léieren, raimlech Navigatioun, Zilverhalen an aner Funktiounen. A wann et schrumpft, falen all Prozesser.
An de beschriwwene Fäll konnten d'Fuerscher net beweisen oder widderleeën datt et Glukokortikoiden waren, déi de "Schrumpfung" vum Gehir verursaacht hunn. Awer well de Phänomen bei Patienten mam Cushing Syndrom bemierkt gouf, gëtt et all Grond ze gleewen datt datselwecht geschitt mat Depressioun an PTSD. De Cushing Syndrom ass eng schwéier neuroendokrine Stéierung, déi duerch en Tumor verursaacht gëtt. Et gëtt begleet vun intensiver Produktioun vu Glukokortikoiden. Wéi et sech erausstellt, ass et dëse Grond deen zu der Reduktioun vum Hippocampus féiert.
Wéi positiv ze bleiwen ënnert whiners
Wielt Är Frënn richteg
Verwandten a Kollegen ginn net gewielt, awer mir kënne gutt entscheeden mat wiem mir Frënn sinn. Ëmginn Iech mat positive Leit.
Sidd dankbar
Positiv Gedanken generéieren positiv Gefiller. All Dag, oder op d'mannst e puer Mol an der Woch, schreift op wat Dir dankbar sidd. Denkt drun: fir datt e schlechte Gedanken seng Kraaft verléiert, musst Dir zweemol iwwer e gudden denken.
Offäll Är Energie net op chronesche Whiners
Dir kënnt sou vill sympathiséieren wéi Dir wëllt mat Leit, déi iwwer hiert haart Liewen beschwéieren, awer et ass nëtzlos hinnen ze hëllefen. Si si gewinnt nëmmen déi Schlecht ze gesinn, sou datt eis gutt Intentioune sech géint eis dréien kënnen.
Benotzt d'"Sandwich Method"
Start mat enger positiver Bestätegung. Ausdréck dann Suerg oder Plainte. Zum Schluss sot Dir datt Dir op en erfollegräicht Resultat hofft.
Engagéiert Empathie
Well Dir musst niewent dem Beschwerer schaffen, vergiesst net datt esou Leit op Opmierksamkeet an Unerkennung zielen. Am Interessi vun der Ursaach, Empathie weisen, an dann drun erënneren datt et Zäit ass fir mat der Aarbecht weiderzekommen.
Bleift opmierksam
Kuckt Äert Verhalen an Denken. Vergewëssert Iech datt Dir keng negativ Leit kopéiert a selwer keng Negativitéit verbreet. Dacks mierken mir mol net dass mir beschwéieren. Opgepasst op Är Wierder an Handlungen.
Vermeiden Klatsch
Vill vun eis si gewinnt zesummen ze kommen an eestëmmeg d'Verhalen oder d'Situatioun vun engem aneren ze refuséieren, awer dat féiert zu nach méi Onzefriddenheet a méi Reklamatiounen.
Stress entlaaschten
Stress zréckhalen ass extrem schiedlech, a fréier oder spéider féiert et zu schlëmme Konsequenzen. Spazéieren, Sport spillen, Natur bewonneren, meditéieren. Maachen Saachen déi Iech erlaben ewech vun der whiner oder stresseg Situatioun ze plënneren a Fridden vum Geescht erhalen.
Denkt ier Dir beschwéiert
Wann Dir Loscht hutt ze beschwéieren, vergewëssert Iech datt de Problem wierklech ass a ka fixéiert ginn, a wien Dir schwätzt, kann e Wee proposéieren.
Ënnert chronesche Whiners ze sinn ass net nëmmen onwuel, awer och geféierlech fir d'Gesondheet. D'Gewunnecht ze beschwéieren reduzéiert d'mental Kapazitéit, erhéicht de Blutdrock an den Zockerspigel. Probéiert sou wéineg wéi méiglech mat chronesche Whiners ze kommunizéieren. Gleeft mir, Dir wäert näischt verléieren, awer am Géigendeel, Dir wäert méi gesond, méi opmierksam a méi glécklech ginn.
Iwwer den Expert: De Robert Biswas-Diener ass e positiven Psycholog an Autor vum The Big Book of Happiness and The Courage Ratio.