De Glawen datt eng héichfaser Diät bestëmmte Krankheeten vermeit kënnt zréck an d'1970er. Haut bestätege vill sérieux wëssenschaftlech Gemeinschaften datt bedeitend Quantitéite vu faserräiche Liewensmëttel konsuméiere kënnen hëllefen Fettleibegkeet, Diabetis a kardiovaskulär Krankheeten wéi Schlaganfall ze vermeiden.
Stroke ass déi zweet heefegst Doudesursaach weltwäit an déi féierend Ursaach fir Behënnerung a ville entwéckelt Länner. Dofir muss d'Schlagpräventioun eng Haaptprioritéit fir d'global Gesondheet sinn.
Studien hu gewisen datt eng Erhéijung vun der Diätfaser ëm sou kleng wéi 7 Gramm pro Dag mat enger bedeitender 7% Reduktioun vum Risiko vu Schlaganfall assoziéiert ass. An et ass net schwéier: 7 Gramm Faser sinn zwee kleng Äppel mat engem Gesamtgewiicht vun 300 Gramm oder 70 Gramm Buckwheat.
Wéi hëlleft Faser Schlag ze vermeiden?
Diätfaser hëlleft Cholesterin a Bluttzockerspigel ze senken. Eng Faser Diät heescht datt mir méi Uebst a Geméis iessen a manner Fleesch a Fett, wat de Blutdrock senkt an och d'Verdauung verbessert an eis schlank bleift.
Schlagpräventioun fänkt fréi un.
Een kann e Schlag am Alter vu 50 kréien, awer d'Viraussetzungen, déi dozou féieren, goufen iwwer Joerzéngte geformt. Eng Studie déi de Leit fir 24 Joer gefollegt huet, vun 13 bis 36 Joer al, huet festgestallt datt d'Verréngerung vun der Glasfaser während der Adoleszenz mat der Härtung vun den Arterien assoziéiert gouf. Wëssenschaftler hunn Ernärungsbezunnen Differenzen an der arterieller Steifheit fonnt och bei Kanner sou jonk wéi 13. Dëst bedeit datt et scho bei engem jonken Alter sou vill Nahrungsfaser wéi méiglech ass.
Wéi diversifizéiert Dir Är Ernärung mat Glasfaser?
Vollkorn, Hülsenfrüchte, Geméis an Uebst, an Nëss sinn d'Haaptquelle vu Faser nëtzlech fir de Kierper.
Sidd Iech bewosst datt op eemol zevill Glasfaser an Är Ernärung bäidroe kann zu Darmgas, Blähungen a Krämp. Erhéije Är Faserzuel allméi iwwer e puer Wochen. Dëst erlaabt Bakterien am Verdauungssystem un d'Ännerungen unzepassen. Drénkt och vill Waasser. Faser funktionnéiert am beschten wann et Flëssegkeet absorbéiert.