Wéi laang d'Pond vun der Schwangerschaft ze verléieren?

No der Gebuert: wéini wäert ech gesond sinn?

Wéini wäert ech mäi Pre-Schwangerschaft Gewiicht erëm kréien? Dëst ass d'Fro, déi all zukünfteg an nei Mammen sech stellen. D'Amandine konnt hir Jeans just zwee Méint no der Gebuert erëm undoen. Mathilde, trotz engem Duerchschnëttsgewiicht vu ronn 12 Kilo, kämpft fir hir lescht zwee Pond lass ze ginn, trotzdem krut hatt gesot datt Dir méi séier Gewiicht verléiert wann Dir niert. Wann et ëm d'Gewiicht an d'Schwangerschaft geet, ass et onméiglech Reegelen ze setzen, well all Fra aus enger kierperlecher, hormoneller a genetescher Siicht anescht ass.

Um Dag vun der Liwwerung verléieren mir net méi wéi 6 kg!

Gewiichtsverloscht fänkt mat der Gebuert un, awer loosst eis keng Wonner erwaarden. E puer Frae wäerten eis soen datt wann se heem komm sinn, d'Skala zéng Kilo manner war. Et ka geschéien, awer et ass ganz rar. Am Duerchschnëtt, um Dag vun der Liwwerung, mir hunn tëscht 5 an 8 Kilo verluer, déi enthalen: Puppelchen Gewiicht (Duerchschnëtt 3,2 kg), Placenta (tëscht 600 an 800 Gramm), Amniotesch Flëss (tëscht 800 Gramm an 1 kg), a Waasser.

Wochen no der Gebuert eliminéiere mir ëmmer nach

De ganzen Hormonsystem ännert sech während der Gebuert, besonnesch wa mir Stillen: Mir ginn dann vun engem Zoustand vun der Schwangerschaft, wou mir Fettreserven gemaach hunn fir op d'Stillen ze preparéieren, an en Zoustand vun der Stillen, wou mir dës Fette eliminéieren, well se elo benotzt gi fir d'Fett ze ernähren. Puppelchen. Et gëtt also eng natierlech Fett Reduktioun Prozess, och wann Dir net Stillen. Zousätzlech wäert eis Gebärmutter, déi duerch Schwangerschaft staark vergréissert ass, sech lues a lues zréckzéien, bis et d'Gréisst vun enger Orange erëm kritt. Wann Dir Waasserretention während der Schwangerschaft hat, ass et och eng sécher Wette datt all dëst Waasser einfach a séier eliminéiert gëtt.

Stillen mécht Iech nëmmen ënner bestëmmte Konditioune Gewiicht ze verléieren

Eng Fra déi Stillen verbrennt méi Kalorien wéi eng Fra déi net niert. Et restauréiert och seng Fettmass an der Mëllech, déi ganz räich u Lipiden ass. All dës Mechanismen hëllefen hir Gewiichtsverloscht ze förderen, virausgesat datt se mat der Zäit Stillen ass. Studien hu gewisen datt eng jonk Mamm ka verléieren tëscht 1 an 2 kg pro Mount an datt, am Allgemengen, Stillen Fraen éischter hir ursprénglech Gewiicht e bësse méi séier wéi anerer erëmzekréien. Awer mir kënnen net soen datt Stillen Iech Gewiicht verléieren. Mir verléieren net Gewiicht wann eis Ernährung net equilibréiert ass.

Diät no der Schwangerschaft: et ass wierklech net recommandéiert

No enger Schwangerschaft ass de Kierper flaach, a wa mir Stillen, musse mir Reserven nei opbauen fir eise Puppelchen z'ernähren. A wa mir net Stillen, si mir grad esou midd! Zousätzlech schléift de Puppelchen net ëmmer duerch d'Nuecht ... Wa mir zu dëser Zäit eng restriktiv Ernährung starten, riskéiere mir net nëmmen déi richteg Nährstoffer un de Puppelchen ze iwwerdroen, wann hien d'Nuecht gëtt, awer och fir eise Kierper weider ze schwächen. De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass ze adoptéieren Eng ausgeglach Ernärung, dat heescht konsuméiere Geméis a Stärke mat all Molzecht, Protein och a genuch Quantitéit, a limitéiert Quelle vu gesättigte Fettsäuren (Cookien, Schockela Baren, frittéiert Liewensmëttel) an Zocker. Wann d'Stillen eriwwer ass, kënne mir e bësse méi restriktiv iessen, awer passt op net Mängel ze generéieren.

Gewiichtsverloscht no Schwangerschaft: kierperlech Aktivitéit ass essentiell

Richteg Ernärung eleng ass net genuch fir e gestéiert Kierper erëm ze kréien. Et muss mat enger kierperlecher Aktivitéit verbonne sinn fir d'Muskelmass ze erhéijen. Soss riskéiere mir eist ursprénglecht Gewiicht no e puer Méint erëm ze kréien, plus e béist Gefill vu mëllen an ausgedehnten Kierper! Soubal d'Rehabilitatioun vum Perineum fäerdeg ass an datt mir den Accord vum Dokter hunn, kënne mir ufänken adaptéiert Übungen ze maachen fir eis Bauchbänner ze stäerken.

Wéi d'Stäre verléieren d'Pond vun der Schwangerschaft a kuerzer Zäit ...

Et ass rosen. Net eng Woch geet ouni eng nei Promi, déi viru kuerzem gebuer gouf, e bal perfekt post-Schwangerschaft Kierper ze weisen! Grrrrr! Nee, d'Leit hu keng Wonnerkur fir Pounds ze verléieren. Si sinn ganz populär Leit déi sinn meeschtens vun engem Trainer iwwerwaacht während an no hirer Schwangerschaft. Si hunn och Sportsgewunnechten, déi et hinnen erméiglechen, ganz séier e gestéierte Kierper erëm ze kréien.

Et ass besser net ze laang ze waarden fir schwangere Kilo ze verléieren

Natierlech musst Dir Iech d'Zäit ginn, net fir Drock op Iech selwer ze maachen, fir Gewiicht ze séier ze vermeiden fir Är Gesondheet net a Gefor ze bréngen. Wéi och ëmmer, et ass bekannt, wat mir méi laang waarden, wat mir méi riskéieren all dës rebellesch Kilo permanent ze settelen. Besonnesch wa mir op eng zweet Schwangerschaft goen. Eng amerikanesch Etude, déi am Joer 2013 publizéiert gouf, huet gewisen, datt eng vun zwou Frae e Joer no der Gebuert en Iwwergewiicht vu 4,5 kg behalen.