Experten diskutéiere weider iwwer kierperlech Aktivitéit. Geméiss gemeinsame Standards sinn 150 Minutte vu moderater kierperlecher Aktivitéit pro Woch den optimale Betrag vun der Bewegung fir d'Gesondheet ze promoten an z'erhalen. Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob de empfohlene Betrag dee Mindestloun fir jiddereen ass - oder ob et den ideale Betrag u Workloads ass. Wëssenschaftler woussten och net ob et eng iewescht Limit fir d'Luede gëtt, iwwer déi d'Konsequenze potenziell geféierlech ginn; an ob verschidden Übungen (besonnesch wat d'Intensitéit ugeet) méi effektiv fir d'Gesondheet an d'Liewensverlängerung si wéi anerer.
Zwee beandrockend nei Studien, déi d'lescht Woch an der JAMA Interner Medizin publizéiert goufen, bréngen dës Fro kloer. Baséierend op hir Resultater hunn d'Wëssenschaftler ofgeschloss datt d'ideale Betrag u Bewegung liicht méi ass wéi e puer vun eis haut mengen, awer manner wéi vill vun eis erwaart. A laangfristeg oder intensiv Übung ka kaum schiedlech fir d'Gesondheet sinn; am Géigendeel, si kënne souguer Joeren an Ärem Liewen derbäifügen.
Wëssenschaftler vum US National Cancer Institute, Harvard University an aner Agenturen hunn Daten iwwer kierperlech Aktivitéit vu Leit aus sechs grousse lafende Gesondheetsëmfroen gesammelt an zesummegefaasst. D'Informatioun gesammelt vu méi wéi 661 dausend mëttleren Erwuessener gouf veraarbecht.
Mat Hëllef vun dësen Donnéeën hunn d'Fuerscher Erwuessener gedeelt duerch de Betrag vun der Zäit déi wöchentlech trainéiert ass, rangéiert vun deenen déi guer net ausgeübt hunn zu deenen déi 10 Mol de recommandéierte Minimum trainéiert hunn (dh 25 Stonnen moderéiert kierperlech Aktivitéit pro Woch oder méi ). ).
Si hunn dunn d'14-Joer Statistike fir d'Zuel vun Doudeger an all Grupp verglach. Hei ass wat se fonnt hunn.
- Et huet sech erausgestallt, an net verwonnerlech, datt bei Leit, déi iwwerhaapt kee Sport maachen, de Risiko vum fréien Doud am héchsten ass.
- Zur selwechter Zäit, och bei deenen, déi wéineg ausgeübt hunn, huet de Risiko vu virzäitegen Doud ëm 20% erofgaang.
- Déi, déi d'Richtlinnen enk mat 150 Minutte vun der moderéierter Übung pro Woch gefollegt hunn, hu méi laang gelieft, an iwwer eng 14-Joer Period hat dës Grupp 31% manner Doudeger wéi déi net-Ausübungsgrupp.
- Déi bedeitendst Ënnerscheeder goufen tëscht deenen observéiert déi de recommandéierte Bewegungsniveau dräimol iwwerschratt hunn, an der Moderatioun ze trainéieren, haaptsächlech zu Fouss a lafen, fir 450 Minutten d'Woch, oder e bësse méi wéi eng Stonn den Dag. Fir dës Leit war de Risiko vu virzäitegen Doud 39% méi niddereg wéi fir déi, déi inaktiv waren a guer net ausgeübt hunn, an zu dësem Zäitpunkt erreechen d'Gesondheetsvirdeeler hir maximal Limit.
- Déi puer Leit, déi 10 Mol de Recommandéierten Taux ausüben, hunn ongeféier déiselwecht Reduktioun am Risiko vum virzäitegen Doud wéi Leit déi einfach d'Richtlinne follegen. Déi zousätzlech Stonnen, déi si am Fitness schweessen, maachen hiert Liewen net méi laang. Awer si erhéijen net de Risiko fir jonk ze stierwen.