Wéi Dir am Wanter richteg unzedoen a wéi Dir waarm bleift

De Wanter huet sech endlech erënnert datt si Wanter war. No Gefréiertemperaturen a Schnéi, Schnéi, schneit et. D'Schéinheet! Bei souem Wieder wëlls de spadséiere goen a propper frosteg Loft otmen. A fir datt e Spazéiergang oder eng Rees op d'Aarbecht net an eng Erkältung oder Hypothermie gëtt, musst Dir Iech richteg ausrüsteren. Mir hunn Berodung vu Mataarbechter vum Noutsituatiounsministère an Dokteren gesammelt.

Kleeder - Raum

1. Kappball aus Woll a Pelz hält Hëtzt gutt. Awer a schwéiere Frost ass et derwäert eng Hood doriwwer ze droen. Iwwregens gëtt et eng Anekdot ënnert de Leit: "Wann Dir eng Fra wëllt fannen, wielt hatt am Wanter: wann hatt en Hutt huet, heescht et Smart, ouni et, gitt laanscht."
   
2. Schleier et ass besser laang a mëll ze droen. Dicht op de Kierper passend, et erlaabt net d'Hëtzt ze flüchten. An esou engem Schal wäert et méiglech sinn d'Gesiicht ze verstoppen - fir net eng Erkältung am Atmungstrakt ze fangen.
   
3. Op der Hand - Handtuch, et wier flott wann hir iewescht Schicht waasserdicht wier. An Handtuch, Fanger wuertwiertlech géigesäiteg waarm, also a kale Wieder si se léiwer wéi Handschuesch. D'Haaptbedingung ass datt d'Handschuesch an der Gréisst musse sinn. Am enke gëtt de Bluttfluss gestéiert an d'Hänn gefruer.
   
4. Apparel muss multi-layered ginn. Déi éischt Schicht ass e mëllen, léiwer Kotteng T-Shirt, T-Shirt. Dann e lockeren Turtleneck oder Hiem. Top Pullover. Zwëschen all Schicht vu Kleeder gëtt et waarm Loft déi Iech dobausse waarm wäert. Denkt drun: enk Kleeder erstellt kee waarme Vakuum.

   Wa méiglech, kaaft thermesch Ënnerwäsch. Dicht 200 gr. pro Quadratmeter - bei Temperaturen vun 0 bis -8 Grad, awer d'Dicht ass 150 gr. entworf fir +5 - 0. An déi selwecht décke Fleecejacket. Thermalunterwäsche liwwert Wärme a leet Schweess ewech. Fleece léisst d'Feuchtigkeit eran, awer behält d'Hëtzt. Seng Eegeschafte si vergläichbar mat engem Woll Pullover.

   Ënnert Hosen a Jeans ass et och am beschten fir thermesch Ënnerwäsch ze trauen - de selwechte Prinzip vun der Schicht beobachtet. Awer gewéinlech Underpants, Wollen Hosen sinn och passend. Fir Fraen - Leggings oder Leggings, dichten oder fleeced.
   

5. Jackett oder Mantel soll op der Figur sëtzen: ënner ze locker Oberbekleedung (zum Beispill e flared Pelzmantel), e kale Wand bléist. Iwwregens, iwwer Down Jacken. Déi wäermst Dun ass Eiderdonn, awer sou Kleeder sinn deier. Méi dacks nähen se méi Budgetsjacken a Mäntel mat Gäns oder Enten. Synthetesch Isolatioun wäert Iech och waarm halen. Et ass ongeféier een an en halleft Mol méi schwéier wéi Downjacken. Awer et ass keng Angscht virun Feuchtigkeit a dréit séier.

   Meedercher, maacht keng kuerz Jackett an der Keelt! D'Hëfte sollen zougemaach ginn, well d'Dokteren warnen, et ass de Genitourinary System an d'Nieren déi sensibelst Organer fir Frost sinn.

6. Schong sollt net zréck-ze-Réck sinn - kaaft mat enger Marge, fir datt Dir e Wollensocke kënnt. Eng héich Sole ass och wichteg fir datt de Schnéi net falen. Déi bescht Optioun ass Stiefel wéi "Alaska", héich Pelz Stiefel oder Filz Stiefel.

   High Heels sinn am beschten am Kleederschaf fir de Moment verstoppt. Si ginn keng Stabilitéit, an Dir musst méi laang an der Keelt bleiwen, bis Dir op déi richteg Plaz kënnt.

Mir basken an der Strooss

Beweegung ass déi bescht "Heizung". Wéinst der aktiver Aarbecht vun de Muskelen erhéicht de Bluttfluss an d'Hëtzt gëtt fräigelooss. Awer iwwerdréit et net - fir net séier aus der Kraaft ze kommen an net ze schwëtzen. Dat ass, si wäerten maachen: séier Fouss, stompelen, klappen, sprangen, sëtzt e puer Mol ...

Otem duerch Är Nues hëlleft och. D'Lunge produzéieren eng grouss Quantitéit un Hëtzt, waarmt d'Blutt, wat séier Hëtzt duerch de Kierper verdeelt.

Hug! An et wäert kierperlech méi waarm a méi emotional ginn.

Wann d'Hänn a Féiss gefruer sinn

Déi éischt Zeeche vu Frostbitt ass datt d'exponéiert Gebitt vun der Haut bleech gëtt. Dir braucht et net ze reiwen - probéiert et fir d'éischt mat Ärem Otem ze waarm. Maacht séier doheem. Oder gitt an den nootste waarme Raum. Ewechzehuelen Handschuesch, gefruer Schong, Strëmp, wéckelt Är Äerm a Been an eppes waarms.

Wat kann net gemaach ginn? Mat Schnéi reift, well dëst zu Mikrorëss an der Haut féiert. Huelt e waarme Bad no engem Frost, oder rennt op d'Bad - d'Schëffer reagéieren op Temperaturännerungen, dat heescht datt et e grousse Risiko vu Spasmen ass.

Téi jo, Alkohol nee

Vun der Keelt, Téi oder en anere waarme Getränk gëtt gutt waarm - d'Flëssegkeet normaliséiert d'Kierpertemperatur a verbessert d'Blutzirkulatioun. Erwuessener kënnen waarm Wanter drénken drénken: Grog, Glühwäin.

Awer an der Keelt ass et besser mat séissen Téi ze waarm. Hot gëtt e temporäre Effekt: Blutt gëtt vun de Gliedmaart op de Mo verdeelt, an d'Äerm an d'Been fänken méi un ze afréieren. Awer Zocker gëtt an déi néideg Erwiermungsenergie fir de Kierper ëmgewandelt.

Alkohol kann een och net an der Keelt drénken. Et erweidert d'Schëffer, déi d'Hëtzt ganz séier ofginn, an et gëtt néierens fir se opzefëllen. D'Resultat ass nach méi séier Hypothermie.

Iwwregens

Füügt den Ingwer op de Menü a schneit op Zitrus

An der kaler Joreszäit, ier Dir erausgeet, méi häerzlech iessen - fir Energie ze stockéieren. Lued op Fleesch mat Nuddelen. Gutt Poulet Bouillon. Et waarmt net nëmme séier, awer lindert och Entzündung. Kach Lasagne méi dacks: e häerzhafte, waarme, parfüméierten (spuere keng Gewierzer) Plat wäert d'Kraaft perfekt restauréieren. Fir de Frühstück si Cerealien perfekt - Weess, Buckwheat, Haferflocken. Hunneg oder Ingwer derbäi. Awer et ass besser fir Mëllechprodukter an Zitrusfrüchte ze limitéieren, well se Saieren enthalen déi e kille Effekt op de Kierper hunn. Gënnt Iech selwer mat donkelen Schockela.

Populär Froen an Äntwerten

Äntwerten Froen Stylistin Anna Palkina: