Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Ernährung vun de Kanner bezuelt ginn: d'Immaturitéit vun e puer Organer a Systemer erfuerdert eng suergfälteg Auswiel vu Produkter, a séier Wuesstum an Entwécklung - d'Präsenz vun all Vitaminen a Spuerelementer op den Dësch vum Kanner. D'Ernährung vun engem Kand Athlet sollt harmonesch sinn, sou datt et genuch ass fir Kraaft a fir de Wuesstum vun der Muskelmasse a fir déi richteg Bildung vum ganze Kierper. Déi üblech Sporternährung vun engem Erwuessene passt net e klenge Champion.
Fir unzefänken sollt Dir definitiv den Alldag folgen:
- E räich a variéiert Kaffi.
- En zweet Frühstück oder Snack.
- En obligatorescht Vollmëttegiessen, och bannent de Mauere vun enger pädagogescher Institutioun.
- E liichte Nomëtteg Snack oder Snack.
- En equilibréiert Iessen.
Muskelmass gewannen an Energie am Liewen vun engem Sportler opfëllen ass onméiglech ouni zousätzlech speziell Ernärung. Awer net all Sportsergänzunge si fir Kanner erlaabt. Uebst- a Geméis-Smoothies si perfekt fir eng Befestegung - si ënnerstëtzen d'Kraaft a provozéiere kee Gewiicht. Speziell Ergänzunge maachen de Mangel u Protein a Kuelenhydrater aus, déi fir Sportresultater noutwendeg sinn.
Proteins
E Proteinshake ass eng Quell vum Protein noutwendeg fir de Wuesstum vun der Muskelmass. Fir Kanner ass Mëllechprotein erlaabt ze benotzen, zousätzlech, am Géigesaz zu Ee a Soja, huet et en agreabele Goût. D'Qualitéit vum Protein sollt héich sinn, well mir schwätzen iwwer de Kierper vun engem wuessende Kand.
Gainers
Dëst si Proteine mat engem héije Kuelenhydratergehalt. Gëeegent fir déi Kanner, déi vill Energie beim Training verbréngen. Kanner am Primär- a Sekundärschoulalter sinn sou ze aktiv, an zousätzlech Energiekäschten schloen se aus der Rutt.
Kanner kënne Gewënner mat Protein nëmmen op Deeg vum Training a schwéier kierperlech Ustrengung kombinéieren.
Aminorsäuren
Beim Training ass et wichteg genuch Aminosäuren an de Kierper ze kréien. Et ass onméiglech se aus de Produkter am richtege Betrag ze sammelen, an dofir kënnt Dir zousätzlech Aminosäuren huelen. Aminosaier Saieren ginn strikt nom Iessen oder während Iessen geholl, well se de Mo irritéieren kann. Dir kënnt Aminosäuren zu Protein Shakes derbäi.
Keng aner Ergänzunge kënne fir Kanner-Athleten benotzt ginn - Fettbrenner iwwerreegen den Nervensystem, Kreatin irritéiert den Verdauungstrakt, Anaboliker kënne Stéierunge vum hormonellen System provozéieren, Energie ass fir en Erwuessene Kierper entwéckelt.
Keen Sportsresultat ass d'Gesondheet vun Ärem eegene Kand wäert!