Wéi séier schwanger ze ginn?

Geschlecht: de richtege Rhythmus ze fannen fir e Puppelchen ze schwangeren

Regelméisseg Sexualitéit. Et ass bal trivial, awer fir e Puppelchen ze hunn, musst Dir Sex hunn. Ëm d'Zäit vun der Ovulatioun, dat heescht tëscht dem 10. an dem 20. Dag vum Zyklus no Fraen, déi ideal wier Léift all aneren Dag ze maachen. Huelt Iech Zäit fir Kuschelen. Wat mir méi Léift maachen, wat mir méi hunn Chancen fir schwanger ze ginn : paradoxerweis ass dëse Beweis heiansdo schwéier ze applizéieren. Middegkeet, Stress, Besuergnëss, Enttäuschung ... den Alldag ass voll mat Feinde vun der Libido. Et ass net ongewéinlech fir eng Ofsenkung vum Wonsch oder eng erektil Dysfunktioun fir Schwieregkeeten ze verursaachen e Puppelchen ze begéinen. Also gitt Iech wierklech Zäit, fir Iech zwee.

Hutt e Kand séier: Zil déi richteg Deeg!

D'Fruchtbarkeetsfenster ass net sou grouss. Déi fruchtbar Period dauert ongeféier 3 Deeg. Awer dat ass en Duerchschnëtt. Well mir mussen ënnerscheeden tëscht der Liewensdauer vun der Oocyte, déi knapps 12 bis 24 Stonnen zum Zäitpunkt vun der Ovulatioun ass, an déi vun de Spermatozoen, déi selwer e bësse manner wéi eng Woch (3 bis 5 Deeg) waarm an der Gebärmutter wunnen. ). An anere Wierder, d'Deeg virun an déi vun der Ovulatioun sinn déi "gutt" Deeg. Déi berühmte ovulatioun. Dëst ass wann den Eierstéck eng Oocyte verëffentlecht. Dës Verëffentlechung fënnt 14 Deeg virum Enn vum menstruellen Zyklus statt, dee selwer am Duerchschnëtt 28 Deeg dauert, awer heiansdo méi an heiansdo manner. Och, ausser Dir hutt eng Zäitmaschinn, dësen D-Dag ass ganz schwéier ze bestëmmen, well Dir musst no hannen zielen. Ovulation Tester erlaben Iech méi präziist ze bestëmmen wann d'Ovulatioun geschitt. Dës Tester moossen den Héichpunkt vun engem Schlësselhormon, LH (luteiniséierend Hormon). Fir déi bescht Chance fir schwanger ze hunn, musst Dir Léift den Dag vum Héichpunkt wéi och den nächsten Dag.

Wéi erkennen ech meng Ovulatiounsphase?

Ënnert de Methoden, déi Iech hëllefen, Är Ovulatiounsphase z'entdecken, dat heescht, de Moment wou d'Eier en Oocyte verëffentlecht, kënnt Dir d'Temperaturkurve wielen. Et besteet doran, seng Temperatur all Moien op eidle Mo, zur selwechter Zäit a mam selwechten Thermometer ze huelen. Wann d'Temperatur ëm 4 / 10e vun engem Grad eropgeet, fënnt d'Ovulatioun statt.

Baby Konzept: Ech adoptéieren eng equilibréiert Ernährung

Vitamine A, B6, B12, C an E, essentielle Fettsäuren, Zink, Selen, Mangan an Eisen si wesentlech fir d'Fra an d'männlech Fruchtbarkeet. B Vitamine si besonnesch bekannt fir d'Ovulatioun ze förderen. DE'Folsäure (B9), natierlech an Eeër oder Spinat präsent, ass besonnesch fir Mammen-ze-been an hir Puppelcher recommandéiert fir Anämie ze verhënneren an Mëssbildunge vun der Fetal Neural Rouer verhënneren.

Néng Méint virum Ufank vun der Arrivée vun hirem klenge Gustave, Sarah, 29, e Yoga-Enthusiast a sensibiliséiert op e gesonde Liewensstil, huet Alkohol opginn an eng Diät reich an Uebst, gedréchent Uebst a Geméis ugeholl. " Ech wousst datt d'Schwangerschaft Energie géif huelen. Meng Reserven wieren ugefrot ginn, sou vill wéi se sou qualitativ wéi méiglech sinn “. Eng Approche encouragéiert vu Spezialisten déi beroden oppassen op wat Dir iesst e puer Zäit ier Dir e Puppelchen schwätzt.

E gesonde Liewensstil fir Är Schwangerschaftschancen ze erhéijen

Et ass och gutt fir Äert Gewiicht ze kucken. Adipositas beaflosst d'Fruchtbarkeet, sou wéi och ze drastesch Diäten, déi de menstruellen Zyklus stéieren a mat Hormonen interagéieren. Wéi och Stress, intensiv Sportpraktiken, Reesen oder hormonell Stéierungen.

besser Fëmmen opzehalen, op d'mannst 3 Méint virum Start vun Ärem Puppelchen. Ditto fir den zukünftege Papp: d'Qualitéit an d'Vitalitéit vun de Spermatozoen ginn duerch Tubak an Alkohol reduzéiert. Bei Fraen géif Alkohol d'Produktioun vum Progesteron vum Ee stéieren. D'Implantatioun vum befruchtet Ee kann méi schwéier sinn, a Fehlgaass méi heefeg.

Och, wann Dir op Behandlung sidd, kontrolléiert mat Ärem Dokter datt Är Medikamenter mat der Schwangerschaft kompatibel sinn.

A virun allem schwanger soll net eng Obsessioun ginn. Dramatiséieren a relax, obwuel et dacks méi einfach gesot wéi gemaach ass. Dat gëllt och fir Äre Mann! Wann Dir Iech iwwerschafft fillt, firwat net Yoga oder de sanfte Fitnessstudio probéieren? Homeopathie, Akupunktur oder souguer Sophrologie kënnen Iech och hëllefen. A weider regelméisseg ze trainéieren (schwammen, trëppelen ...) fir Äert Geescht ze klären an a Form ze bleiwen!

E Puppelchen hunn: an op der mënschlecher Säit?

Dicht Hosen a Shorts si verantwortlech fir eng Erhéijung vun der Scrotaltemperatur (Bursa déi d'Hoden ëmginn). Gold Hëtzt reduzéiert Spermienproduktioun. Et gouf observéiert datt Cyclisten, déi Mountainbike mat héijen Dosen üben, méi aarm Bursae hunn wéi Net-Cyclisten, an de Spermienzuel ass manner. Et ass also méi raisonnabel en anere Sport ze üben oder op d'mannst Iech bequem mat passenden Kleedung a gepolstert um Kräiz ze equipéieren. D'Qualitéit vum Vëlo a seng Suspensioune spillen och eng Roll ... A vläicht ass d'Stroossefueren léiwer wéi robust Bëschweeër.

Waart net ze laang

D'Gesellschaft vun haut tendéiert den Alter vun der éischter Schwangerschaft vu Joer zu Joer zréckzebréngen. Um biologesche Niveau gëtt et awer e Fakt deen net variéiert: d'Fruchtbarkeet geet mam Alter zréck. Maximal tëscht 25 an 29 Joer, et fält lues a lues erof tëscht 35 an 38 Joer, a méi séier no dëser Frist. Also bei 30 huet eng Fra déi e Kand wëllt hunn eng 75% Chance fir no engem Joer ze erfollegen, 66% bei 35 a 44% bei 40. Männlech Fruchtbarkeet geet och mam Alter of.

Eliminéiert Faktore schiedlech fir d'Fruchtbarkeet

An eisem Liewensstil an Ëmfeld beaflosse vill Faktore d'Fruchtbarkeet. Akkumuléiert an engem "Cocktaileffekt", kënne se tatsächlech d'Chancen op Schwangerschaft erofgoen. Sou wäit wéi méiglech ass et dofir wichteg dës verschidde Faktoren ze eliminéieren, besonnesch well déi meescht si fir de Fetus schiedlech wann d'Schwangerschaft ukomm ass.

  • Tubak kéint weiblech Fruchtbarkeet mat méi wéi 10 bis 40% pro Zyklus erofsetzen (3). Bei Männer ännert et d'Zuel an d'Mobilitéit vu Spermien.
  • Alkohol kann onregelméisseg, net-ovulatoresch Zyklen verursaachen an de Risiko vu Fehlgaass erhéijen, wärend bei Männer gëtt ugeholl datt se Spermatogenese behënneren.
  • Stress beaflosst d'Libido an ausléist d'Sekretioun vu verschiddenen Hormonen déi en Impakt op d'Fruchtbarkeet hunn. Wärend bedeitende Stress secretéiert d'Hypofysdrüse besonnesch Prolaktin, en Hormon dat, op ze héijen Niveauen, riskéiert d'Eisebunn bei Fraen a Männer ze stéieren, Libido Stéierungen, Impotenz an Oligospermie verursaachen [4]. Praktiken wéi Mindfulness hëllefen Stress ze bekämpfen.
  • iwwerschësseg Koffein kéint de Risiko vu Mëssbrauch erhéijen, awer Studien bleiwen kontrovers iwwer dëst Thema. Als Virsiichtsmoossnam schéngt et awer raisonnabel Äre Kaffiverbrauch op zwou Tassen pro Dag ze limitéieren.

Vill aner Ëmweltfaktoren a Liewensstilgewunnechten ginn verdächtegt d'Fruchtbarkeet ze beaflossen: Pestiziden, Schwéiermetaller, Wellen, intensiven Sport, asw.

Huet eng equilibréiert Ernärung

Iessen huet och eng Roll bei der Fruchtbarkeet ze spillen. Ähnlech gouf et bewisen datt Iwwergewiicht oder am Géigendeel ganz dënn d'Fruchtbarkeet kann behënneren.

Dance Dat grousst Buch vun der Fruchtbarkeet, Dr Laurence Lévy-Dutel, Gynekolog an Ernährungsberoder, beréit op seng verschidde Punkte opmierksam ze maachen fir d'Fruchtbarkeet ze erhaalen:

  • favoriséiert Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index (GI), well widderholl Hyperinsulinemie d'Ovulatioun géif stéieren
  • reduzéieren Déiereproteine ​​fir Geméisproteine
  • Erhéijung vun der Diätfaseropnahm
  • kuckt Är Eisenopnam
  • reduzéieren Transfettsäuren, wat potenziell d'Fruchtbarkeet schueden
  • konsuméiere ganz Mëllechprodukter eemol oder zweemol am Dag

Laut enger rezenter amerikanescher Studie (5), deeglech Intake vun engem Multivitamin Zousaz wärend der Befruchtung kéint de Risiko vu Fehlgebai ëm 55%reduzéieren. Sidd awer virsiichteg mam Selbstrezept: iwwerschësseg kënnen e puer Vitaminnen schiedlech sinn. Dofir ass et recommandabel fir professionnell Berodung ze sichen.

Wéi séier schwanger ze ginn (TIPS) - Dokter erkläert

Maacht Léift an der richteger Positioun

Keng Studie konnt de Virdeel vun dëser oder där Positioun beweisen. Empiresch awer empfeele mir Positiounen ze favoriséieren wou den Schwéierpunkt zugonschte vum Wee vun de Spermatozoa Richtung Oocyt spillt, sou wéi d'Missiounspositioun. Ähnlech empfeelen e puer Spezialisten net direkt opzehiewen nom Geschlechtsverkéier, oder souguer Äre Becken vun engem Këssen ze halen.

Huet en Orgasmus

Et ass och e kontrovers Thema a schwéier wëssenschaftlech z'iwwerpréiwen, awer et kann sinn datt de weiblechen Orgasmus eng biologesch Funktioun huet. Laut der Theorie vum "up suck" (Saug), Gebärmutterkontraktiounen ausgeléist vum Orgasmus féieren zu engem Phänomen vun der Striewe vum Spermien duerch de Gebärmutterhalskrees.

Hannerlooss eng Äntwert