Inhalter
Droen en enke Kleed oder Kostüm
Wann Dir en enke passenden Outfit zu Éiere vun der Vakanz unhuet, hutt Dir eng reell Chance fir vu Guttony ze halen. Soubal Dir den Extra Biss schléckt, gëtt d'Kleed onhaltbar enk, an d'Hosen fänken un ze droen. Et gëtt ee méi ofgelenkt Manöver: an der Rezeptioun, huelt e Glas mat engem Drénken an der "Haapt" Hand (riets - an déi riets, lénks - an déi lénks). Dëst wäert et schwéier maachen "mat Iesse" ze kommunizéieren - et ass extrem onbequem Snacks mat der lénkser Hand opzehuelen.
Knätsch
Dësen Tipp ass besonnesch gutt fir déi, déi vill fir d'Vakanz kachen. “”, - betruecht Amerikaneschen Ernärungswëssenschaftler, Katie Day... Fir d'Versuchung ze vermeiden eppes an de Mond ze stieche wann Dir nach net hongereg sidd, knaschteg Zockerfräi Gummi.
Sidd e Snob
Sidd extrem pickeg iwwer Iessen an der Vakanz. Vläicht ass et net ëmmer anstänneg un engem gemeinsamen Dësch, awer et ass ganz effektiv. "" - iwwerzeegt eis Melinda Johnson, Spriecherin vun der American Dietetic Association... Kuckt Äre Frigo a Liewensmëttelkabinette genau un. Huelt alles vun hinnen ewech fir dat Dir net vill Léift hutt. Act, alles wäert gutt sinn. Sou eng Revisioun erlaabt Iech nëmmen Är Liiblingsiessen op enger Vakanz ze genéissen an all Biss ze schmaachen. A maacht Iech keng Suergen iwwer Är Figur. D'Tatsaach ass datt mir extra Pounds op Feierdeeg kréien net doduerch datt mir vill iessen, mee well mir alles iessen.
Iessen grëndlech am Dag vun der Vakanz.
E puer, denken un d'nächst Vakanz mat engem reichend Dësch, verleegnen sech selwer en normale Frühstück a Mëttegiessen, a gleewen datt se op dës Manéier d'Quantitéit vu verbrauchte Kalorien reduzéieren. Tatsächlech ass de Géigendeel wouer: wann Dir hongereg op e Besuch oder an e Restaurant kënnt, iesst Dir vill méi wéi gewinnt. Dofir fänkt d'Vakanz mat engem häerzleche Frühstück un, fuert weider mat engem liichte Mëttegiessen an drénkt e liichte Salat kuerz virum Start vum Fest.
Mir iessen um Zäitplang
Et ass besser e festlechen Owend mat engem Glas reng Mineralwasser oder Waasser mat Zousatz Jus ze starten. Da paus, a fänkt no ongeféier eng hallef Stonn un. "", - seet populär an den USA Ernärungswëssenschaftler Tolmadge.
Dobäizemaachen Spiller an Ënnerhalung
amerikanesch Ernärungsistin Cynthia Sass, Autor vun Diet Drives Me Crazy, proposéiert déi üblech Akzenter vun der Vakanz vun Iessen op aktiv Ënnerhalung ze wiesselen. Dir kënnt Réng werfen, Badminton spillen, Schlittschong fueren a Schlitten, e Schnéimann maachen. Bannen, Charaden an Dänz si super fir opzezéien. "" - freet den Ernärungsdistist David Katz, Autor vum Buch Flavor Point Diet.
Eppes anescht amplaz Alkohol
Alkoholescht Gedrénks si ganz héich an Kalorien, besonnesch Cocktailer mat Likör oder Rum. "", - betruecht Dokter Katz.
Maacht den Aperitif aus
“”, - ech si sécher Dokter Katz... Wann Är Séil sou eppes verlaangt ier e grousst Mëttegiessen oder Owesiessen, loosst et eng Handvoll Nëss sinn, eng Uebst, e Geméis oder ... Salsa. Awer net Alkohol!
Een + een
Brian Wansink, Autor vum populäre Buch "Goofy Food", encouragéiert nëmmen zwou Aarte vu Platen gläichzäiteg op en Teller ze setzen. Zréck op de Buffet Dësch sou vill wéi Dir wëllt, awer huelt all Kéier nëmmen zwee (!) Platen. "", Füügt den Dokter Katz bäi.
Dir braucht keen Iessen ze dekoréieren
Dekoréiert Äert Heem fir d'Vakanz: hänk Girlanden a Glühbirnen, Fändelen a Kränz, awer wann et drëm geet Platen ze dekoréieren, temperéiert Är Roserei. Wann Dir Kalorien an Äre Vakanzenmaache schneide wëllt, füügt sou wéineg wéi méiglech Nëss, Kéis, Crème Zooss, Gravies, Botter a Schlagsahn, och fir ze garnéieren. «“, - recommandéiert Caroline Oneil, Autorin vun engem Buch iwwer Wellness Ernärung.