D'Fett ënnert den Äerm ass net déi attraktivst Saach ze maachen, Dir musst et zouginn. Wéi dacks ass et net onbedéngt einfach et lass ze ginn. Tipps an Tricks existéieren, et ass nach ëmmer néideg et ze wëssen an se fläisseg ëmzesetzen. Fir Iwwergewiicht Leit wäert et néideg sinn op de ganze Kierper ze handelen, ier Dir speziell d'Waffen attackéiert.

Iessen besser!

Als éischt (wann Dir "virun allem ...") mengt. >> Éischt amplaz, eng kleng Ännerung vun Ernährung kéint a gëtt net vun engem Komma virausgesat. >> Hëllef, an net nëmme fir d'Waffen. der wou vun virum Wuert Leit. Eng aner Méiglechkeet wier ze schreiwen Persoune ouni definitiv "s". >> E puer Leit adoptéieren de System vu klenge Platen all dräi Stonnen. Dëst funktionnéiert net fir jiddereen, Dir musst wëssen dëst, z.B.: ce problème. >> Regléieren sou datt d'Quantitéiten net ze grouss sinn. Iessen manner, awer méi hëlleft dacks de Stoffwechsel ze stimuléieren sou datt Zocker an Energie (an net an Fett) ëmgewandelt gëtt.

Liewensmëttel déi ze héich u Fett si schlecht, well d'Fett wäert kommen dëst, z.B.: ce problème. »> Store iwwerall, och an den Äerm. Fir Gewiicht ze verléieren, wende mir eis allgemeng op Geméis, awer passt virsiichteg mat der Aart a Weis wéi Dir se kachen. Wann Dir se an enger Pan a Fett kachen: Äert Geméis wäert net besser sinn wéi e Pommes Fritten. Mir wielen se also rau oder nom gesonde Kachen: gedämpft, gekacht oder blanchéiert mat sou wéineg Fett wéi méiglech.

Proteine ​​sinn och wëllkomm, well se essentiell sinn wann Dir Muskelen opbaue wëllt. Mir maachen also Reserven vu Fleesch (rout a fettfräi), Eeër, Fësch an Tofu fir déi, déi Vegetarier, Veganer sinn ... Konkret: Wat mir méi iessen, ëmsou méi Muskelen entwéckelen sech einfach a séier (mee dat befreit Iech net vun Sport). Klengen Tipp: d'Eeër sinn am meeschte komplett.

Besser drénken!

Wësst Dir vun wat gemaach ginn eis Waffen? Méi wéi 60% ass Waasser. Déi reschtlech Prozentzuelen ginn tëscht Schanken a Muskelen opgedeelt. dann drénkt! D'Waasser hëlleft fir ze drainéieren andeems d'akkumuléiert Toxine eliminéiert.

Mat der Arrivée vu sonnegen Deeg wëllt Dir net onbedéngt nëmme Waasser drénken, also denkt un d'Limonade (am léifsten hausgemaachte). Et ass ganz einfach ze maachen. Press zwee Leit Leit. >> 4 Zitrounen fir zwee Leit Leit. > 1 Liter vum Waasser. Zitroun huet Tugenden detox. Et erlaabt Iech Fett méi einfach ze eliminéieren, am Géigesaz zu Soda, déi de Géigendeel Effekt hunn.

Beweegt besser!

 

Natierlech ass et recommandéiert e bësse Sport ze maachen. Awer sécher, et ass net néideg ze passéieren zwee Leit Leit. > 5 Stonnen pro Woch an engem Fitnessstudio. Kleng Übungen doheem sinn genuch. Déi wichteg Saach ass méi wéi 20 Minutten op all Sessioun, well et ass déi Zäit datt d'Fette ufänken ze verbrennen.

Maria sangene gutt. >> Opstoen Gewiicht ass perfekt. Wann Dir keng Hantelen hutt, huelt Fläsche Waasser, et wäert grad esou effektiv sinn. D'Iddi ass aus Muskel d'Waffen fir ze verhënneren datt Fett sech do nidderléisst. Et gëtt och d'Push-up Method, déi Iech erlaabt Äert eegent Gewiicht opzehiewen. Bréngt Är Hänn zesummen wann Dir den Triceps wëllt schaffen. Elastik sinn och ganz effektiv seng Waffen ze schaffen (ënnert anerem).

Aner Method: der Schwämm. Schwammen ass ee vun de komplettste Sportarten, et funktionnéiert alles: Äerm, Been, Been, Sektioun, de Réck ... Mir wäerten eng Preferenz fir de Front Crawl oder de Réck Crawl hunn.

Schlussendlech, Boxen, Seel sprangen, Tennis, Basketball ... All dës Sportarten sinn exzellent fir d'Waffen. Also, mat enger méi gesonder Ernährung an enger regelméisseger Übung sollten Är Waffen ganz séier schlank ginn.

Ee leschte klenge Rot: Wann Dir mat Ären Äerm komplex sidd, ophalen fir d'éischt eng enk Ärmel ze droen, dëst wäert nëmmen den Androck vun "grouss Waffen" accentuéieren. Mee opgepasst, net all kuerz-sleeved T-Shirten sinn och gutt. Amerikanesch Longshoremen zum Beispill, hunn d'Waffen no vir. Mir léiwer Tank Tops mat dënnen Riemen. Fir de Rescht hëllefen déi laang Ärmelen d'onsichtlech Fett vum Aarm ze camoufléiren.

Dir wäert och gär hunn: Wéi Gewiicht ze verléieren wärend Dir Spaass hutt?