Inhalter
An engem konstante Tempo liewen, stresseg Situatiounen erliewen ass e kuerze Wee fir de Blutdrock regelméisseg ze erhéijen. An dëst, wéi Dir wësst, kann net nëmme geféierlech sinn, mee och eis Gesondheet a Liewen bedroht. Meeschtens erreechen mir pharmakologesch Heelmëttel, verfügbar an Apdikten oder vun engem Diagnostiker uginn. Dëst ass awer net ëmmer néideg. Dir kënnt net-pharmakologesch Methoden benotzen fir den Drock effektiv ze senken, deen alarméierend ënner dem Afloss vu Stress oder nervös Spannungen eropgaang ass. Wat sinn Hausmëttelen fir den Blutdrock ze senken? Sinn se sou effektiv wéi Medikamenter?
Blutdrock erofsetzen - wäerten nëmmen Drogen hëllefen?
Kontroll vum Drockniveau ass e ganz wichtegt Element fir Är Gesondheet ze këmmeren, och wa mir keng beonrouegend Symptomer an dësem Sënn beobachten. Den optimale Blutdrock fir Erwuessener ass 120/80 mm Hg. Heiansdo am Kampf géint den Drock erofsetzen alles wat Dir braucht ass e Liewensstil änneren oder eng Ännerung vun Ärer deeglecher Ernährung. Allerdéngs sinn esou Aktiounen net ëmmer genuch. Wann de gemoossene Blutdrock e Niveau vun 140/90 mm Hg weist, ass et definitiv eppes wat medizinesch Konsultatioun erfuerdert. Pharmakologesch Behandlung wäert dacks gebraucht ginn, awer dëst ass net ëmmer néideg. Wat kënne mir maachen fir ze benotzen Hausmëttelen fir den Blutdrock ze senken
Wat senkt de Blutdrock? - Hausmëttelen fir héich Blutdrock
Wat Dir definitiv fir Är Gesondheet maache kënnt ass en aktive Liewensstil ze féieren an deem et kee Mangel u Bewegung ass. Och wann Dir keen erfuerene Sportler sidd, ass et sécherlech net schued fir ze trëppelen. Dir kënnt en deegleche Spadséiergank organiséieren, och wann Dir den Auto oder den ëffentlechen Transport opginn wann Dir mat klengen Themen beschäftegt. Esou Aktioun wäert sécherlech d'Aarbecht vum Häerz verbesseren duerch méi intensiv Bluttpompel a méi effektiv Oxygenéierung vu Kierperzellen. Wa mir méi séier trëppelen, mobiliséieren mir eis Häerzer fir méi haart ze schaffen. Heiansdo intensiv Spazéieren zwéngt de Besoin fir laanscht de Wee ze raschten, wat och gutt ass - mir mussen eisen Otem berouegen, sou natierlech den Drock fällt. E Liewensstil assoziéiert mat héije Blutdrock korreléiert staark mam Zigarettefëmmen. Tubak enthält Nikotin, wat, wann se a konstante a reegelméissegen Dosen geholl ginn, eng Erhéijung vum Blutdrock a kuerzer Zäit verursaacht. D'Häerz pompelt onbestänneg Blutt vill méi séier wéi soss.
Natierlech Weeër fir den Blutdrock ze senken - wetten op eng gesond Ernährung!
E gesonde Liewensstil ass net nëmmen kierperlech Aktivitéit déi alldeeglech gemaach gëtt, awer och déi optimal Auswiel u Produkter an der Diät. Ganz dacks, an der pharmakologescher Behandlung vun Hypertonie, ginn Diuretika benotzt, wat, wann se an Nährstoffer iwwersat ginn, bedeit datt wann Dir probéiert den Drock ze regelen, mir sollten op Produkter erreechen, déi Kalium enthalen (Tomaten, Bananen, Sojabohnen). Et ass recommandéiert Knuewelek ze iessen, datt dobaussen Erhéigung vum Blutdrock, reduzéiert och de Risiko vun engem Häerzinfarkt oder Gehirerblutung. Leit, déi mam Problem vun Hypertonie kämpfen, kënnen och fräi no donkele Schockela erreechen, deen, dank de Flavonolen, déi dra enthale sinn, d'Kontraktioun vu Bluttgefässer verhënnert, an doduerch reduzéiert Bluttdrock a verhënnert Atherosklerosis. Kraider déi de Blutdrock senken sinn och nëtzlech fir dës Konditioun. Konsuméiert deeglech Infusiounen aus exemplaresche Kraider, wéi Linden, Johanniskraut oder Hawthorn, wäerten effektiv d'Reguléierung vun der Häerzfunktioun beaflossen.
Also mir wësse fir wat recommandéiert ass héiche Drock. D'Fro bleift, wéi eng Produkter solle vermeit ginn? An hei, ouni Zweifel, ass de Feind vu Leit, déi regelméisseg héije Blutdrock hunn, Salz. Et ass am beschten et komplett opzeginn. Wa mir dat awer net kënnen, da solle mir de Konsum drastesch reduzéieren. All Zorte vu Konserven, veraarbechte Fleesch, Snacks wéi Nëss a Chips sinn och net ze beroden.