Vill vun eis kënne sech d'Liewen ouni Kuchen, Kuchen a Schockela Kichelcher net virstellen. Awer wat mir méi al ginn, ëmsou méi dacks erënneren d'Dokteren eis un d'Gefore vun zevill Zocker iessen, a mir mussen hir Rotschléi lauschteren. Fir vill heescht dat, Desserten aus hirer Ernährung ze eliminéieren. De Besoin fir Iech ze limitéieren ass awer net méi néideg dank de ville vegan Ersatzspiller fir traditionell Séissegkeeten, déi schonn a ville Epicerie ze fannen sinn.
Andeems Dir dës fënnef Tipps befollegt, kënnt Dir lecker Schneekereien genéissen.
Benotzt natierlech Séissstoffer
Vill Studie weisen datt wäiss Zocker ongesond ass, well et no der Veraarbechtung vun all sengen natierlechen Mineralstoffer entlooss gëtt. Wann raffinéiert, wäiss Zocker gëtt näischt méi wéi eidel Kalorien déi Bluttzockerspigel erhéijen, Stëmmung beaflossen, an negativ Auswierkungen op d'Gesondheet.
Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir séiss Desserts opginn musst, well vegan Alternativen wéi Date Sirop, Agave Nektar, Braune Reis Sirop an Ahornsirop sinn an ongeféier all Epicerie verfügbar. E puer vun dëse pflanzleche Séissstoffer si souguer gesond, well se Eisen, Kalzium an aner Mineralstoffer enthalen. Op dës Manéier wäert Dir net vun enger gesonder Ernährung ofwäichen a kënnt Dir séiss Schneekereien genéissen.
Gluten eliminéieren
Gluten ass bekannt fir seng negativ Auswierkungen op d'Gesondheet. An och wann d'Gesondheetsproblemer an der nächster Zukunft vläicht net optrieden, ass et sécherlech net derwäert Risiken ze huelen an op dat ze waarden. Also gitt sécher Alternativen wéi Tapioka Stärke, brong Reis Miel, Sorghum Miel, Hirse, an Hafer amplaz Gluten an Äre Bäckereien ze benotzen. Wann Dir mat Räis Miel benotzt, kann Tapioka Miel als eng Aart Klebstoff handelen, déi d'Ingrediente matenee verbënnt, wat Är Schockela Bar an e leckere Brownie ka maachen.
Vereinfachen
Dessert muss net Schockela Kichelcher sinn! Et gi vill ganz Liewensmëttel fir Ären Zockerverlaangen ze zefridden. Zum Beispill, Ahornsirop-verglaste séiss Gromperen schmaachen lecker, gefruer Drauwe sinn de perfekte Nomëtteg Snack, a Schockela Pudding ka méi gesond gemaach ginn mat Avocado, Ahornsirop a Kakaopulver. Denkt drun: heiansdo, wat méi einfach Äre Choix ass, dest méi gesond ass Äre Snack. Ass dat net ee vun de Grënn firwat mir de Veganismus sou gär hunn?
iessenGréngs
Séiss Verlaangen kann wéinst engem Mangel u Mineralstoffer sinn, dacks mat enger gerénger Kaliumaufnahm assoziéiert. Kalium ass essentiell fir Honnerte vun cellulären an enzymatesch Reaktiounen an Ärem Kierper, an e Mangel u Kalium kann Iech midd a schlëmm fillen während Trainings, souwéi Dir Loscht op Zocker oder salzeg Liewensmëttel maachen. Glécklecherweis enthalen Bliedergréng wéi Kale, Spinat a Rüben Kalium. Iwwerdeems gréng Geméis net wäit vun engem Dessert ass, kënnt Dir se ëmmer an enger Bananen, Agave a Mandelmëllech Smoothie enthalen.
Fett op Är Ernährung addéieren
Wann Dir op enger fettarmer Ernährung sidd, hutt Dir méi wahrscheinlech Loscht op Zockersnacks. Fett stabiliséiert den Bluttzockerspigel a verhënnert datt se Spikes an Drëpsen no engem Iessen vu raffinéierter Miel an Zocker iessen. Gesond Fette ginn a Kokosnossueleg, Olivenueleg, Avocado a Erdnussbotter fonnt. Mandelen oder Cashewnëss kënnen och eng grouss Quell vu Fett a Protein sinn, déi hëllefen Ären Appetit zefridden, eng gesond Ernärung z'ënnerstëtzen an Zockerverlaangen ze reduzéieren.