Inhalter
Wéi meditéiert beim Spazéieren a kombinéiert kierperlech a geeschteg Aktivitéit
Guidéiert Meditatioun
De Psycholog Belén Colomina, en Expert am Mindfulness, invitéiert an dëser guidéierter Meditationssitzung fir ze meditéieren wärend mir an engem Ëmfeld trëppelen dat eis agreabel ass
PM7: 10Dës Woch maache mir eng ruffen zu BewegungAn Aktiounen. De Besoin fir ze üben kierperlech Aktivitéit Et ass vill méi breet wéi kierperlech Übung ze maachen, et ass de Besoin fir en aktiven Liewen ze féieren. A Meditatioun kann Iech och hëllefen.
Et ass heefeg ze associéieren Frankfurt zu Stillness, a mir sinn net falsch. Awer et ass och wouer datt mir Mindfulness trainéiere kënnen wärend aner Aktivitéiten wéi Spazéieren, Schwammen, Yoga üben. Fir dëst ze maachen, musst Dir Iech nëmmen déi folgend Fro stellen: Wou ass mäi Geescht wann Dir dës Aktivitéit maacht? a fokusséiert Äre Geescht op d'Aktivitéit déi Dir maacht fir voll präsent ze sinn wéi Dir et maacht. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill Mol, wann Dir Iech äntwert, Dir mierkt datt Äre Geescht wandert, absorbéiert oder ruminéiert.
Haut proposéiere mir Iech eng Meditatioun ze maachen Trëppeltour, ganz lues, sou datt Dir ee mat der Bewegung an dem Otem sidd, alles ofzeginn wat aus dem Geescht kënnt. Kléngt gutt, sidd Dir prett?