Léieren a Fridden mat Iech selwer ze sinn ass eng vun de meescht Basis mënschleche Wënsch an ass dacks eng Fäegkeet déi vill Übung hëlt.

Wa mir wëllen am Fridden sinn, mat eis selwer, a mat der Welt am Allgemengen, d'Angscht, de Stress ze vergiessen, musse mir d'Quell vun all eise Kricher no kucken. Vill Leit mengen datt de Fridden heescht datt se d'Erausfuerderunge vun der Welt solle vermeiden, eng déif spirituell Praxis hunn oder Stonnen meditéieren. Och wann Dir et méi einfach fannt am Fridden ze sinn wann Dir Äert Liewen vereinfacht, ass et net néideg fir Fridden z'erreechen.

Fridden mat Iech selwer ze sinn heescht einfach datt Dir d'Fäegkeet hutt op Är positiv Energie ze fokusséieren déi zu jidderee vun eis zu all Moment rascht an ëmmer verfügbar ass. Denkt un de Fridden als eng déif Absicht, net nëmme reservéiert fir méi roueg Zäiten am Weekend oder an der Vakanz wann et ëmmer méi einfach ass eng Paus ze huelen, awer och a virun allem am Alldag.

Kuckt Är Schluechte gutt un, erkennt se als reife Méiglechkeete fir de Fridden ze fannen deen dacks bannen verkleed ass.

Och wann dëst eisem Ego vläicht net gefleegend ass, weist all d'Aarbecht datt et méi einfach ass eis Stëmmung ze verbesseren andeems Dir handelt wéi wann Dir denkt. Egal wéi, loosst eis ufänken mat flotte Saachen ze maachen awer wëlle mir wann et eis net gutt geet? Et ass dofir noutwendeg dëse Wonsch mat initialen Efforten nei opzestellen fir exzessiv Besuergnëss ze blockéieren, Iech emotional ze schützen, eng positiv Stëmmung ze induzéieren an dofir en Ufank vu Rou ze kréien. Fuerscher a Psychologie Laboratoiren benotze vill Technike fir positiv Stëmmung bei Fräiwëlleger ze induzéieren déi gëeegent si fir hir Studien. D'Resultat ? Fir d'Moral op d'mannst 15 Minutten ze erhéijen, ass et ubruecht, an Uerdnung vun der Wichtegkeet, e Comedy Film ze gesinn, e Kaddo ze kréien, am Detail iwwer agreabel Saachen ze denken, Musek ze lauschteren déi Dir gär hutt, eng agreabel Diskussioun ze féieren mat engem, fir e Gesiicht ze hunn deen eng positiv Emotioun virun Iech ausdréckt. Elo datt d'Stëmmung e bësse méi positiv ass, ass et gutt den nächste Schrëtt ze huelen, Iech selwer Zäit ze ginn fir ze lauschteren an emotional wëllkomm ze sinn.

All Liewen huet méi oder manner schwéier Momenter, méi oder manner deet Erënnerungen. Firwat wëlls du dech dovunner ofschafen? D'Vergaangenheet kann net geännert ginn. Also, wann een oder negativ Erënnerungen nach ëmmer an Ärem Geescht sinn, vermeit se net, mierkt se a maacht se an einfach Erënnerungen, loosst, gitt zréck, kuckt no hinnen, a loosst dat Gefill an dat Gefill. geduecht fir anzeginn anstatt et ze probéieren ze drécken, akzeptéiert d'Mark déi se op Iech hannerlooss hunn.

Ënnersicht, fillt wat se nach ëmmer an Iech kreéieren. Associéiert nei awer positiv Emotiounen domat. Dir wäert gesinn, dës Erënnerungen wäerten hir Kraaft verluer hunn ... Sidd indulgent vis -à -vis vun Iech selwer a gitt live am Moment fir lues a lues fäeg ze ginn ze beobachten wat Iech ëmgitt, beobacht Äert Bannenliewen: Äert psychescht Liewen, Är Gedankemechanismen a wéi dës Gedanken an Är Erënnerungen kommen bei Iech.

Maacht datselwecht mat Ärer Ëmgéigend: Et dauert nëmmen dräi Minutten fir Ären Aarbechtsberäich oder de Raum an deem Dir sidd ze declutteréieren. Eng propper, streamlined a propper Plaz ronderëm bréngt Kloerheet an Uerdnung an Ärem Geescht. Also stoppen net do. Declutter, vereinfacht an organiséiert Äert Heem a Liewen fir an engem méi relaxen Ëmfeld ze liewen. Net auszerechnen an Är Probleemer méi ze léisen befreit Iech vun all ënnerierdesche Stress a Spannungen, déi et an Ärem Liewen erstellt. Dir wësst wahrscheinlech scho wat Dir maache musst, Dir maacht et just nach net. Awer wat Dir méi laang waart, wat d'Spannung dobanne méi schlëmm gëtt. Also stitt op vun Ärem Stull a maacht et elo.

Endlech, en Tipp, fënnef Wierder déi Iech Fridden vum Geescht ginn: eng Saach gläichzäiteg.

Wann Dir dës eenzegaarteg Praxis adoptéiert, méi wéi all aner Technik, kënnt Dir e bal konstante Rouzoustand entwéckelen deen Iech de ganzen Dag begleet. Huelt d'Zäit fir Ären Atem all Dag ze beobachten, e puer Mol am Dag. Probéiert all 20-30 Minutten fir e puer Sekonnen ze huelen just fir ze otmen an Är Ëmgéigend ze notéieren.

Éischt Etapp

Huelt e puer déif Otem, inhaléiert an haart ausatmen fir iwwerschësseg Energie mat engem laangen Erscheinung ze befreien. Wann Dir an engem ëffentleche Raum sidd an net haart ootme kënnt, kënnt Dir dëse Schrëtt änneren fir e puer Zyklen vun "gedämpften Ersuergungen" ze hunn, an där Dir Är Loft a Rou aushalen, ouni onnéideg Spannungen ze befreien.

Zweet Schrëtt

Et besteet einfach aus der Observatioun vum Atem. Wéi Dir inhaléiert an ausatmt fir déi nächst Loftzyklen, bemierkt wéi d'Loft duerch Äre Kierper beweegt. Notéiert all Sensatiounen déi bei Iech kommen, egal ob se kierperlech Kontaktpunkter mat Ärem Otem sinn oder energesch Iddien vu Fridden, Stille oder Stille, Dir kënnt mat Ärem Atem bleiwen sou laang Dir wëllt. Ech recommandéieren op d'mannst 3-5 Atemzyklen, déi fir déi meescht Leit ongeféier 30-60 Sekonnen dauert. Dës einfach Paus, regelméisseg widderholl, encouragéiert Iech méi opmierksam ze ginn a méi d'Freed ze schätzen déi scho an Ärem Liewen präsent ass.

Drëtt Schrëtt

Engagéiert dës Übung e Reflex ze maachen. Et an Är deeglech Routine z'integréieren ass den Haapt Schrëtt, deen Iech méi roueg fillt, op Kommando.