D'Sophrologie erlaabt déif Entspanung. Et ass en Auswielinstrument fir Är Schwangerschaft besser ze liewen, mat der Rou d'Gebuert z'erreechen, an um groussen Dag d'Ressourcen ze fannen fir d'Aarbecht gutt ze managen an d'Gebuert vun Ärem Puppelchen z'ënnerstëtzen.

Sophrology (aus de griichesche sôs, "Harmonie", a phren, "Geescht") ass eng psycho-kierperlech Praxis vun der Entspanung. Fir dës déif kierperlech Entspanung ze kréien, benotzt d'Sophrologie haaptsächlech zwee Tools: Atmungsübungen an d'Visualiséierungstechnik.

Dës Technik kann wärend der Schwangerschaft a bei der Gebuert benotzt ginn. D'Sophrologie ass also eng vun de Virbereedunge fir d'Gebuert, déi erwaardende Mammen ugebuede ginn. D'Sessioune fänken allgemeng am 5. Mount vun der Schwangerschaft un, awer si kënne sou fréi wéi den éischten Trimester vun der Schwangerschaft ageleet ginn. Wat fréier et ufänkt, wat méi schwanger Frae vun de Virdeeler vun der Sophrologie profitéiere kënnen, wat e bësse Praxis erfuerdert.

D'Sessioune gi vu Mammen déi an der Sophrologie trainéiert sinn oder Sophrologen spezialiséiert op Schwangerschaft. Ausgefouert vun enger Hebräesch Fra kënnen 8 Sessioune vun der Krankeversécherung ofgedeckt ginn als Virbereedung fir d'Gebuert.

Dës Virbereedung fir d'Gebuert ass besonnesch uginn fir ängschtlech erwaarde Mammen. Et ass och e super Tool fir déi, déi eng natierlech Gebuert berécksiichtegen, ouni Epidural.

Wärend der "Sophroniséierung" Aarbecht bréngt de Sophrolog déi zukünfteg Mamm, mat Wierder diktéiert an enger mëller a lueser Stëmm (d '"terpnos Logoen"), sech iwwer hire Kierper bewosst ze ginn an ze entspanen fir de "sophroliminellen Niveau" z'erreechen oder "Alpha Niveau", e Staat tëscht Erwäche a Schlof. An dësem besonnesche Bewosstsinn ass de Geescht méi kreativ, de Kierper méi sensibel fir d'Sensatiounen an d'Aarbecht um positiven Denken gëtt erliichtert. Déi zukünfteg Mamm kann do eng kierperlech Entspanung fannen, awer och Ressourcen dovun zéien fir déi verschidde deeglech Schwieregkeeten besser ze verstoen.

D'Sophrologie hëlleft also verschidde Schwangerschaftskrankheeten ze entlaaschten, déi betreffend de psychologesche Beräich wéi Stress, Schlofstéierunge natierlech, awer och all kierperlech Krankheeten déi och e psychologesche Bestanddeel hunn, sou wéi Iwwelzegkeet am éischten Trimester.

D'Sophrologie wäert och schwanger Fraen hëllefen hir kierperlech Verännerungen besser ze erliewen an mat méi Rou de Perspektive vun hirer neier Roll als Mamm z'erreechen. Schwangerschaft ass wierklech eng Period vu groussen psychologesche Verännerungen, déi Suergen a Besuergnëss féiere kënnen. D'Sophrologie ass dann en Tool vun der Wiel fir säi Vertrauen a seng Fäegkeet ze stäerken dës nei Roll ze iwwerhuelen.

Mat der Visualiséierungstechnik wäert déi zukünfteg Mamm och üben d'Visualiséierung vun engem berouegende Bild, eng "sécher" Plaz wou se "wärend hirer Schwangerschaft" ka sichen fir Fridden a schwieregen Zäiten ze fannen.

Endlech maachen verschidde Sophrologie Techniken, sou wéi Schaukelen, et méiglech eng Verbindung mam Puppelchen ze kreéieren.

De Prinzip vun der "progressiver Sophro-Akzeptanz" gëtt benotzt fir geeschteg op d'Gebuert virzebereeden. Et ass eng Fro virzestellen, Schrëtt fir Schrëtt, en Event fir et vertraut ze ginn, et positiv unzegoen an domat Selbstvertrauen ze kréien.

Guidéiert vun der Stëmm vum Sophrolog, wäert déi zukünfteg Mamm trainéieren fir déi verschidde Stadien vun der Gebuert ze erliewen: de Start vun de Kontraktiounen, Heemaarbecht, Départ an d'Maternité, de Fortschrëtt vun der Gebärmutterhalung, "Intensivéierung vun de Kontraktiounen, den dem Kand seng Ofstamung an de Becken, dréckt, etc. Dës Biller, déi op eng positiv Aart a Weis ukomm sinn, ginn iergendwéi an hirem Ënnerbewosstsinn verankert, an um D-Dag wäert déi zukünfteg Mamm besser "ausgestatt" sinn fir hir verschidden Etappen ze liewen.

Um groussen Dag kann déi schwanger Fra Sophrologie Techniken benotzen, a besonnesch Atmung, fir ze relaxen. An dësem "sophroliminellen Niveau" oder "Alpha Niveau" wäert si de Péng vu Kontraktiounen besser verstoen. Mat Visualiséierung wäert si och fäeg sinn hir berouegend Bild ze benotzen fir tëscht zwee Kontraktiounen ze relaxen an ze erhuelen.

Merci och fir d'Visualiséierung, si wäert hire Puppelchen "begleeden" kënnen, andeems hie sech dat virstellt wärend de verschiddene Stadien vu sengem Fortschrëtt a Richtung Gebuert.

Anti-übelkeit Atmung

Op dem Bett leien, maacht Ären Aen zou. Konzentréiert Iech op d'Gefill vun Ärem Kierper um Bett, op de verschiddene Supportpunkter op der Matratz. Setzt Är Hänn, Handflächen flaach um Niveau vun Äre Rippen, dann otemt lues a lues op, mécht de Rippekäpp op. Probéiert d'Frëschheet vun der Loft ze fillen, déi an Är Nues kënnt, an dann an d'Lunge diffuséiert. Stellt Iech vir datt dës Loft Äre ganze Rippekäpp invaséiert an all Übelkeetssensatiounen aus Ärem Bauch dréckt. Dann otemt lues aus. Widderhuelen der Übung puer mol.

D '"Heizung" vum Bauch fir ze relaxen

Standend mat Äre Féiss fest um Buedem gepflanzt, leet Är Hänn op Äre Mo: eng Handfläch iwwer dem Nawell, déi aner drënner. Sou plazéiert generéieren déi zwee Handflächen Hëtzt a "waarm" de Bauch. Inhaléiert beim Opbléien vum Bauch, dann ausatmen wärend de Bauch lues erauskënnt, ouni et opzehalen. Widderhuelen der Übung puer mol.

Anti-Marigold Ballonen

Wärend enger stresseger Zäit, isoléiert Iech selwer, sëtzt bequem, an zou Är Aen. Otemt déif duerch Äre Mo a fillt déi verschidde Supportpunkte vun Ärem Kierper op Ärem Sëtz. Dann visualiséiert eng Rëtsch Ballone vu verschiddene Faarwen, befestegt mat Saiten, déi Dir an Ärer Hand hält. An de giele Ballon, setzt dat éischt wat Iech Suergen mécht, stéiert Iech, mécht Iech traureg. Am roude Ballon, eng Sekonn. Am Gréngen, en Drëttel. A sou weider. Da loosst d'Ballonen an den Himmel fléien. Kuckt wéi se am Wand ewechdréien, a gi kleng Punkte um bloen Himmel. Wann dës Suerge fort sinn, genéisst d'Rou an Iech.