Trotz der Tatsaach, datt vill Bodybuilder mat Bildrelief Cubes iessen Poulet Broscht, Eeër, Fësch a Molkeprotein, tatsächlech, fir schéin Abs a staark Kär Muskelen, dës Liewensmëttel sinn guer net néideg. Ausserdeem kann e gesonde Kierper net laang op si vertrauen, well se fäeg sinn entzündlech Prozesser am Kierper ze initiéieren. Awer eng pflanzlech Ernährung, déi Äre Kierper mat Nährstoffer ubitt, këmmert sech ëm d'Gesondheet vum Kierper Dag an Nuecht an hält natierlech d'Press a gudder Form.
Obwuel kierperlech Aktivitéit ganz wichteg ass fir schéin "Cubes", ass den Ausdrock "abs an der Kichen erstallt" richteg. Wat méi propper Är Ernährung ass, wat d'Press méi schéin ass.
Mir hunn eng Lëscht vu Kraiderprodukter virbereet, déi Iech hëllefen d'Abs vun Ären Dreem ze kréien.
1. Quinoa
Quinoa ass en héije Protein Cereal, deen de Kierper all déi néideg Aminosäuren ubitt an ass ideal fir d'Proteinsynthese. Et enthält praktesch kee Fett an ass eng exzellente Quell vu Kalium a Faser. Kalium spült iwwerschësseg Waasser, dat am Kierper zréckbehale gëtt, duerch gesalzte Liewensmëttel oder veraarbechte Liewensmëttel iessen. Fiber hëlleft den Darm ze schaffen, beschleunegt den Verdauungsprozess an hëlleft de Kierper ze botzen, wat e positiven Effekt op den Zoustand vun Ärem ABS huet. Schlussendlech ass Quinoa eng exzellente Quell vun Eisen, wat de Kierper staark mécht an Iech d'Energie gëtt déi Dir braucht.
2. Gréng
Gréng sinn ee vun de beschte Superfoods vun der Natur. Räich u Faser a Magnesium, et ass verantwortlech fir d'Taillegréisst, reguléiert Bluttzockerspigel, an huet och e positiven Effekt op den hormonellen Niveauen. Cortisol Niveauen (en Hormon dat verantwortlech ass fir Kierperfett ze späicheren) erhéicht mat nidderegen Zockerniveauen a erhéicht Stressniveauen. Wann Cortisol mat der Zäit erhéicht gëtt, kann et iwwerschësseg Bauchfett verursaachen. Eng Planz-baséiert Ernährung an de Konsum vun Anti-Stress Superfoods wéi Greens hëllefen d'Balance vun Hormonen am Kierper z'erhalen. Wat, zousätzlech zu all vun der uewen, enthält eng grouss Quantitéit vun KaliumiodidPëlle an Aminosaier Saieren. Spinat, Chard, Rucola, Kale a Romaine Salat si besonnesch gutt ënner der Varietéit vu gréngen Superfoods.
3. Chia Somen
Chia enthält Faser, Protein, Magnesium, Eisen, Kalzium an Zink. Dës Nährstoffer beaflossen den Zockerniveauen, de Blutdrock, d'Proteinbildung an d'Gesamtgewiicht ënnerstëtzen. Chia Somen halen Iech méi laang voll ze fillen, ginn Iech Energie an hëllefen Probleemer wéi Bloat a Verstopfung ze vermeiden. Äre Mo wäert flaach sinn, an Dir wäert voller Energie sinn déi néideg ass fir Sporttraining.
4. Bieren
Beeren hunn en nidderegen glycemesche Index an en héije Fasergehalt. Dëst bedeit datt se eng Erhéijung vum Bluttzocker verhënneren an e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit behalen. Wéinst dem héijen Inhalt vu Kalium a Vitamin C schützen d'Beeren de Kierper vun Toxine. A Blueberries gi mat wonnerbaren Eegeschafte verbonne mat der Entféierung vun iwwerschësseg Gewiicht am Bauch.
5. Haferwierk
Oatmeal ass fantastesch fir Är ABS. Et ass reich an Beta-Glukan, wat schwéier géint Fett an der Taille kämpft. Ausserdeem ass Haferflocken eng Quell vu Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium a besonnesch Protein: 8 Gramm Protein pro hallef Taass réi Getreide ass kee Wonner! Och Bodybuilder, déi Déiereproteine léiwer maachen, enthalen Haferflocken an hirer Ernährung.
Aner Helfer fir eng schéin Press
Zousätzlech zu den uewe genannte Liewensmëttel, gitt an Ärer Ernährung Hülsenfrüchte, Nëss, Somen, Soja. Sinn exzellent Quelle vu Protein, si sinn onverzichtbar wann Dir un staarken schéine Abs schafft.
Wann Dir Proteinpudder fir Smoothies a Shakes bäidréit, gitt sécher datt se pflanzenbaséiert sinn, ongekacht (bevorzugt), net-GMO, a gemaach aus normale Liewensmëttel (net Isolate).
Super wann Är alldeeglech Ernährung enthält 5-7 Portioune Geméis an Uebst. Et ass eng bewisen gesond Ernährung, a méiglecherweis déi purste Form vun Ernährung an der Existenz. All dës Produkter enthalen Faser a Kalium, droen zur natierlecher Reinigung vum Kierper bäi, verhënneren Feelfunktioune bei senger Aarbecht, schützen géint Entzündung a Stress. Vergiesst net iwwer gesond Fette. Si sinn enthalen an Avocado, Mandelen, Hanf Somen a Kokosnoss, wat besonnesch nëtzlech ass fir d'Press.
Wann Dir Är Aufnahme vu Salz, Zocker, Alkohol, veraarbechte Liewensmëttel a Fastfood kontrolléiert; pompelen Är Bauchmuskelen, stäerken Äre Kär, fügen Cardio derbäi; erlaabt Iech selwer ze raschten an ze iessen Pflanzennahrung (besonnesch déi an dësem Artikel opgezielt) - Dir wäert sécher e flaach Magen mat schéine Cubes fannen.
Source