Wéi geléngt d'Gebuert ouni Epidural?

Wëllt Dir et fäerdeg bréngen Gebuert ze bréngen ouni ze stierwen? Probéiert Iech selwer vun Äre Representatioune vun der Gebuert ze befreien: wat mir an de Filmer gesinn, gesäit selten aus wéi Realitéit! Ouni Epidural setzt de Kierper den Tempo: e WEES wéi Gebuert. Äre Kierper ze vertrauen a sech sécher ze fillen ass d'Nummer 1 Bedingung fir dëse Gebuertsplang.

Gebuert ouni ze stierwen: wetten op Virbereedung

Wärend Ärer Schwangerschaft, optiméiert Är Chancen! Et geet duerch eng equilibréiert Ernährung an eng passend sportlech Aktivitéit. "Wann Dir e gudden initialen Gesondheetskapital hutt, erliichtert et d'Konditioune vun der natierlecher Gebuert", erkläert d'Aurélie Surmely, perinatal Trainer. Aacht Gebuertspräparatiounssitzunge ginn ugebueden, 100% vun der Sozialversécherung rembourséiert: Haptonomie, Entspanungstherapie, Prenatal Gesang, Bonapace, Hypnose, Watsu ... Kontaktéiert liberal Hebräesch fir ze froen wéi eng Virbereedung si bidden **. Mental Virbereedung ass och wichteg. Et ass dann interessant Äert Vertrauen ze stäerken an Är Ängscht a Kraaft ze transforméieren: positiv Visualiséierungen zum Beispill hëllefen Iech dësen intensiven kierperlechen Ustrengung auszeféieren.

Express Är Ängscht virum D-Day

D'Ideal ass vun enger ëmfaassender Ënnerstëtzung ze profitéieren: eng eenzeg Heemecht (liberal) verfollegt Iech während Ärer Schwangerschaft bis zur Gebuert. E puer hunn Zougang zu enger vun de Spidolssektiounen, dat nennt een "technesch Plattform Liwwerung", anerer kommen bei hir Haiser. Dir kënnt och Fraen treffen déi ouni Epidural gebuer hunn, Zeienaussoen liesen, Filmer a Videoen um Internet kucken ***. Dës Informatioun erlaabt Iech informéiert a bewosst Choixen ze maachen.

Wielt Är Maternité no Ärem Projet

Als Koppel schreift e Gebuertsplang. Fir et ze schreiwen, liest e puer. Dir kënnt méi Informatioun a Rotschléi vun Ärer Hebefra froen. De Projet gëtt der Spidolsheemerin iwwerreecht, fir datt se en an Ärem Dossier aginn kann. Et wäert interessant sinn gutt upstream ze léieren fir erauszefannen ob bestëmmte Praktiken schonn an der Struktur op der Plaz sinn oder net (zB: Taux vun Epiduralen, Taux vun Cesarean Sektiounen, etc.) Wann Äre Wonsch ass natierlech Gebuert ze ginn, kontrolléiert mat Gebuertszentren oder Niveau 1 Maternitéen.

De Schlëssel fir erfollegräich Gebuert ouni Epidural: Mir verloossen sou spéit wéi méiglech

Fillt Dir déi éischt Kontraktioune kommen? Verspéid Ären Depart an d'Maternité sou vill wéi méiglech. Frot Är liberale Hebräesch bei Iech doheem ze kommen (dëse Service gëtt vun der Sozialversécherung rembourséiert). Well wann Dir an d'Maternité kënnt, fillt Dir Iech (vläicht) manner bequem wéi doheem, an dat kann d'Aarbecht verlangsamen. Wéi och ëmmer, Stress wierkt op d'Hormone vun der Gebuert a kann de Schmerz erhéijen.

Op der Maternité kreéiere mir eise Kokon

Eemol an der Maternité, loosst den zukünftege Papp mat der medizinescher Equipe diskutéieren (zum Beispill den Entrée-Questionnaire ausfëllen). Dir musst an Ärer Bubble bleiwen, fir komplett lass ze loossen. Eemol an Ärem Zëmmer, setzt eng Nuetsliicht, LED Käerzen op a frot no engem waarme Ball oder Bad. Denkt och drun e laangen T-Shirt an e Këssenfall mat Ärem Doft ze huelen: dëst gëtt Iech e Gefill vu Sécherheet.

Traut ze soen, traut ze maachen, traut ze sinn!

Eemol an der Maternité, fir ouni Epidural auszegoen, musst Dir ganz relax. Dëst bedeit datt Dir Iech traue musst ze wandelen, danzen, Iech a Positiounen ze setzen déi Iech entlaaschten: squatten, hänken ... Dir musst et trauen, ganz mächteg Bass Kläng ze maachen (ganz anescht wéi Schreie vu Péng). Dëst ass dee schwéiersten Deel ze managen. Den zukünftege Papp wäert Iech hëllefen, wann hien och Vertrauen huet a wann hien bereet ass. et huet seng Plaz fir Iech ze begleeden. Hie wäert fäeg sinn iwwer verschidden Tools ze léieren: Massage, psychesch Ënnerstëtzung, Haptonomie Technik, Relais mam Team ...

Gebuert: mir setzen eis an der gewënschter Positioun

D'Héich Autoritéit fir Gesondheet huet just Recommandatiounen iwwer sougenannte "physiologesch" Gebuert publizéiert. Wann näischt dogéint ass, vDir gitt Gebuert an der Positioun déi Dir wëllt: squatting, op alle Véier... Et ass un der Equipe sech unzepassen! D'Sensatiounen, déi Dir um Niveau vun Ärem Perineum hutt, erlaabt Iech et ze schützen, well Dir d'Kapazitéit hutt, zu engem gewësse Mooss den Drock ze beaflossen, deen do duerch Är Positioun an Ären Otem ausgeübt gëtt.

** Op der Websäit vun der National Association of Liberal Midwives (ANSFL).

*** Honnerte vu gratis Videoen op YouTube Aurélie Surmely, fir zukünfteg Elteren.