D’Kanner froen sech hautdesdaags ëmmer méi selwer iwwert d’Ernährung, a méi a méi jonk Leit kommen heem a soen hiren Elteren, datt si gär Fleeschprodukter opginn.
Och wann Dir net op enger pflanzlecher Ernährung sidd, muss déi nei Ernährung vun Ärem Kand Iech d'Liewen net schwéier maachen. Hei ass wat Dir maache sollt wann Äre jonke Vegetarier (oder Veganer) Stellung hëlt.
lauschtert Grënn
Invitéiert Äert Kand mat Iech hir Motivatioun ze deelen fir net Fleesch ze iessen. Denkt un et als eng Geleeënheet fir méi iwwer seng Wäerter a Weltbild ze léieren (oder op d'mannst wéi eng Afloss hien ënner senge Kollegen huet). Nodeems Dir Äert Kand gelauschtert hutt, versteet Dir et besser, a wëllt vläicht souguer mat him op den Iwwergank zu engem Planzbaséierte Liewensstil matmaachen.
Hausaufgaben - Iessen Plang
Loosst Äert Kand eng Lëscht mat nährstoffaarme Snacks an Iessen an eng Akaafslëscht erstellen, souwéi iwwer d'vegetaresch Nahrungspyramid schwätzen an erkläre wéi se eng equilibréiert Ernährung iessen. Betount Äert Kand datt et op wichteg Nährstoffer wéi Protein, Kalzium, Vitamin D a Vitamin B12 fokusséiere sollt, an datt se net ëmmer op den Internet vertrauen fir d'Informatioun ze fannen déi se brauchen, well et vill falsch Quelle gëtt.
Sief gedelleg
Chancen sinn, Dir wäert vill an dacks vun Ärem Kand iwwer seng nei Interessen héieren. Jo, den opdrénglechen Informatiounsfloss kann heiansdo lästeg sinn, awer bleift roueg a frot d'Gespréich eng aner Kéier weiderzeféieren wann Dir e Rescht brauch. Op alle Fall, vun all de Choixen, déi e Kand maache kann, ass de Vegetarismus op kee Fall dat Schlëmmst.
Setzt d'Basisregele fir eng gesond Ernährung
Loosst Äert Kand verstoen datt e Vegetarier net datselwecht ass wéi Fastfood iessen. Dir braucht keng Chips a Kichelcher ze verbidden, awer gesond, ganz Liewensmëttel sollten Ärem Kand säi Fokus sinn. Wann Dir Hëllef braucht mat Epicerie oder Iessen virbereeden, frot Äert Kand matzemaachen. Et ass och gerecht ze froen datt et keng hefteg Diskussiounen iwwer Ernährung wärend dem Iessen gëtt. De géigesäitege Respekt ass de Schlëssel!
Kachen an zesummen iessen
Rezepter deelen an nei Platen probéieren kann e super Wee sinn fir ze interagéieren. Mat e bëssen Ustrengung kënnt Dir Platen kachen, déi jiddereen zefridden stellen. Zum Beispill, Nuddelen kënne vu jidderengem an der Famill giess ginn - een mat Fleeschzooss, an een mat Geméis. Bereet Iech fir all d'Varietéit vu Liewensmëttel z'entdecken an Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Kären, Tofu an Tempeh ze stockéieren.
Léiert d'Etiketten
Gitt Iech d'Gewunnecht ëmmer Liewensmëtteletiketten ze liesen. Net-vegetaresch Zutaten erschéngen op onerwaarte Plazen: a Bäckereien, a Bouillon, a Séissegkeeten. Maacht eng Lëscht mat passenden Produkter - dëst wäert d'Aufgab erliichteren.