1. Spirulina ass eng blo-gréng Algen déi kee Smaragdgréng Cocktail ouni kann maachen. Et gëtt och en natierleche Multivitamin genannt, an et ass definitiv. No allem enthält et 80% vum deegleche Bedierfnes u Vitamin A an Eisen. Mä dëst ass och net déi wichtegst Saach. Spirulina ass e komplette Protein, et enthält ongeféier 60% Protein mat all (inklusiv essentielle) Aminosäuren. Dës Qualitéit mécht Spirulina e wichtege Bestanddeel vun der Ernährung vu vegan Athleten. Spirulina huet e staarkt ausgeschwat "swampy" Geroch a Geschmaach, sou datt et bequem ass et zu Smoothies ze addéieren, Energiebarren aus gedréchent Uebst a Nëss fir et ze maskéieren.
Et gëtt vill Debatte tëscht Wëssenschaftler iwwer ob Spirulina de berühmte Vitamin B12 enthält. Bis haut gëtt et keng exakt Äntwert op dës Fro, awer och wann dëst Vitamin net a Spirulina ass, negéiert dat net déi allgemeng Supernëtzlechkeet vun dësem Produkt.
2. Goji Beeren - Oh, dës ubiquitär Reklamm! Erënnert Dir Iech wéi de leschte Summer de ganzen Internet voller Inskriptiounen wéi "Gewiicht verléieren mat Goji Beeren" war? Den Effekt vum Gewiichtsverloscht vun dëse Beeren ass nach ëmmer net wëssenschaftlech bewisen, awer dës Berry huet vill aner nëtzlech Eegeschaften. Als éischt hält et de Rekord fir den Inhalt vu Vitamin C - do ass et 400 Mol méi wéi an Zitrusfrüchte. An dës kleng Beeren enthalen méi wéi 21 Mineralstoffer, Vitamine A, E, Grupp B an Eisen. Goji ass e richtegt Energiedrénk, verbessert d'Gehirfunktioun a verbessert d'Effizienz perfekt.
3. Chia Somen - e Champion am Kalziumgehalt - si enthalen 5 Mol méi dovun wéi an der Mëllech. Dir kënnt net anescht wéi Chia Somen gär hunn fir hiren onheemlechen Inhalt vu Gehir-frëndlechen Omega-3 an Omega-6 Säuren, Zink, Eisen, Protein an Antioxidantien. Wéinst der Tatsaach, datt Chia Somen, wann se mat Flëssegkeet interagéieren, kënnen e puer Mol méi grouss ginn, si si ganz bequem fir an Pudding Rezepter ze benotzen, addéieren zu Smoothies a Getreide. Si si bal ouni Goût a passen einfach mat bal all Plat.
4. Acai Beeren - meeschtens a Pulverform verkaaft, an dëser Form si se am meeschte bequem fir Smoothies ze addéieren. Si sinn héich an Antioxidantien a gesonde Fette. Acai Pudder ass eng richteg Multi-Vitamin Mëschung déi den Immunsystem ënnerstëtzt, d'Hautgesondheet, a souguer d'Alterung verhënnert.
5. Chlorella - eenzellulär Algen, reich an Chlorophyll a Magnesium. Wéi Dir wësst, erhéicht Chlorophyll den Immunsystem gutt an erhéicht den Hämoglobin. Et ass en exzellenten Adsorbent an hëlleft d'Haut, Darm an aner Organer vun Toxine ze botzen. Zousätzlech ass Chlorella eng komplett Quell vu Protein. Normaliséiert Bluttzocker, stäerkt den Immunsystem a erliichtert d'Verdauung. Ideal als Zousatz fir Smoothies.
6. Leinsamen – eist russescht Superfood, dat enorm vill Omega-3, Omega-6 an Alpha-Linolesäure enthält. Leinsamen enthalen och estrogenähnlech Substanzen - Lignanen, déi fäeg sinn d'Funktioun vum Hormonsystem ze normaliséieren. Leinsamen iessen ass d'Préventioun vu Brustkrebs, stabiliséiert Blutt Cholesterinspiegel, verbessert d'Gelenkmobilitéit a kardiovaskulär Gesondheet. Leinsamen si bekannt fir hir enveloppéierend Eegeschaften a kënnen zu Getreide, Smoothies an Zaloten bäigefüügt ginn. An eng Mëschung aus 1 st.l. l. Leinsamen an 3 st.l. Waasser gëtt als vegetaresch Ersatz fir Eeër a Bäckereien ugesinn.
7. Hanf Some - bal en Analog vu Leinsamen, awer si enthalen méi Omega-3 an Omega-6 wéi all aner Nëss a Somen. Hanf Somen enthalen iwwer 10 Aminosäuren, Vitamin E, Faser, Kalzium, Eisen, Magnesium an Zink. Si sinn en onverzichtbar Instrument fir d'Préventioun vun der Anämie, d'Immunsystem ze stäerken an den allgemengen Toun vum Kierper z'erhalen.
8.Lucuma ass eng Superfood Uebst, a gläichzäiteg e versatile, gesonden an natierleche Séisser mat engem cremige Goût. Lucuma Pudder gëtt a Smoothies, Uebstzaloten, Bananen Glace an aner Desserts benotzt. Tierkesch Freed ass héich an Faser, Vitaminnen, besonnesch Beta-Karotin, Eisen, an Niacin (Vitamin B3).
9. Ernährungshefe - e Nahrungsergänzung, ouni deen Veganer net kënnen. Dëst ass bal déi eenzeg Quell vu Vitamin B12, wa mir net iwwer Déiereprodukter schwätzen. Zousätzlech enthält d'Ernährungshefe Glutathion, wat hëlleft den Kierper einfach ze entgiften, normal Bluttzockerspigel z'erhalen, d'Immunitéit ze erhéijen wéinst dem Inhalt vu Beta-Glukan, a sinn onverzichtbar an der Ernährung vu vegan Athleten, well BCAAs enthalen an och Prebiotika enthalen. fir Darm Gesondheet. Ernärungshefe huet e cheesy Aroma, sou datt Dir e leckere vegan Caesar domat maache kënnt oder et op gebakene Geméis sprëtzen.
10. Vitagrass - eng eemoleg alkaliséierend an entgëftend Ergänzung vu jonke Weessstéiss. Vitagrass gëtt benotzt fir ee vun den nëtzlechsten Gedrénks op der Welt ze maachen, wat d'Zirkulatiouns- an d'Lymphsystem an all Organer vu bannen botzt. Et ass en eenzegaartege Stimulant vum Hormonsystem, ass e Konzentrat vu Gréngen, läscht Toxine, normaliséiert d'Säure-Basis Gläichgewiicht vum Kierper a gëtt aktiv an "Anti-Alter" Diäten benotzt. Et enthält iwwer 90 Mineralstoffer, Vitamine A, B, C an natierleche Chlorophyll.
11. Gréng Buckwheat - en anert Haus Superfood. Live gréng Buckwheat enthält vill Protein an Eisen, wat et bal onverzichtbar mécht an der Ernährung vu Leit, déi ufälleg sinn fir Anämie. Sproutéiert gréng Buckwheat ass nach méi nëtzlech, et ass voller Vitaminnen, Mineralstoffer a gesättegt mat der lieweger Kraaft vu Sprossen. Et kann benotzt ginn fir e leckere Buckwheat "Kurd" ze maachen oder zu Smoothies an Zaloten ze addéieren.
12. Problemer – Azteken Superfood mat engem schaarf-wierzeg-bittere Goût, erënnert un eis Rettich. E staarkt Adaptogen, en Immunstimulant, deen den Zoustand vum Immun- a Genitourinary System stabiliséiert, d'Libido erhéicht, d'Ausdauer erhéicht an d'Verteidegung vum Kierper verbessert. Maca gëtt dacks fir hormonell Ongläichgewiicht benotzt (PMS a Menopause). Maca Pudder kann zu Uebst Smoothies bäigefüügt ginn ouni Goût Affer.
13. Zu wiem - Beeren ähnlech wéi eis Stréckbeeren, Rekordhalter fir den Inhalt vu Vitamin C (si enthalen 30-60 Mol méi wéi Zitrusfrüchte). D'Beeren enthalen vill Mikronährstoffer, dorënner Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor an e bal komplette Set vun Aminosäuren. Camu camu ënnerstëtzt d'Nerven- a Kardiovaskulär Systemer, hëlleft d'Liewer ze entgëften, an och hëlleft neurodegenerativ Stéierungen an Alzheimer Krankheet ze verhënneren. Iwwregens, Camu Camu schmaacht bitter, sou datt Dir se nëmmen als Deel vun engem Smoothie aus séissen Uebst benotze kënnt.
Superfoods sinn keng Panacea, an Dir kënnt ouni si maachen. Op der anerer Säit, andeems Dir se an Är alldeeglech Ernährung bäidréit, kënnt Dir et wesentlech mat Vitaminen a Mineralstoffer beräicheren, Är Gesondheet verbesseren, vill Krankheeten verhënneren an Äre Kierper vun Toxine botzen.