Aus der Siicht vun der chinesescher Medizin ass Besuergnëss eng ganz charakteristesch Bewegung vun der Qi Energie: seng onkontrolléiert Opstig op d'Spëtzt. Wéi kënnt Dir Äre Kierper iwwerzeegen net esou op verschidde Situatiounen ze reagéieren, seet d'Chinesesch Medizin Spezialist Anna Vladimirova.
All Emotioun gëtt duerch de Kierper realiséiert: wa mir et net hätten, wier et näischt fir Erfahrungen ze erliewen, besonnesch Angscht. Um biologesche Niveau sinn stresseg Erfahrungen duerch d'Verëffentlechung vun engem bestëmmte Set vun Hormonen, Muskelkontraktioun an aner Faktoren charakteriséiert. Chinesesch Medizin, baséiert op dem Konzept vu "Qi" (Energie), erkläert emotional Ausbréch duerch d'Qualitéit vu senger Bewegung.
Och wann Dir net gleeft datt eise Kierper op natierlecher Energie leeft, d'Übungen hei drënner hëllefen Iech Äert Angschtniveau ze reduzéieren.
Besuergnëss ODER Erwaardung
Wat verursaacht Angscht? De Grond fir seng Optriede kann en zukünfteg Event sinn: geféierlech, feierlech, erschreckend. Mee et kann kee Grond sinn! Jo, jo, wann eng Persoun ufälleg fir Besuergnëss Stéierungen Kraaft gewënnt a probéiert d'Ursaach vu senger Opreegung ze analyséieren, an der iwwerwältegend Majoritéit vu Fäll ass et Angscht virun enger net existéierender hypothetesch Gefor: "Wat wann eppes Schlechtes geschitt?"
An engem ängschtlechen Zoustand ze sinn, ass et net sou einfach déi ephemeral Natur vun der Ursaach vun der Opreegung ze erkennen, dofir ass dës Aart vu Besuergnëss am meeschte laang gespillt.
Probéiert d'Erwaardung hannert der Mask vun der Opreegung ze fannen an Dir wäert agreabel iwwerrascht ginn.
Also, betruecht déi éischt Optioun: wann Besuergnëss entwéckelt wéinst der Tatsaach, datt e puer Event op Iech waart. Zum Beispill, Fraen, déi amgaang Gebuert ze ginn, mellen dacks ganz ängschtlech.
Ech soen ëmmer meng Frënn, déi d'Schwell vum drëtten Trimester vun der Schwangerschaft iwwerschreiden: Angscht an Erwaardung hunn déiselwecht Wuerzelen. Besuergnëss entwéckelt géint den Hintergrund vun der Erwaardung vun eppes Schlechtes, an Erwaardung - am Géigendeel, awer wann Dir Iech selwer lauschtert, kënnt Dir verstoen datt dës frëndlech Gefiller sinn.
Mir verwiessele dacks ee mat deem aneren. Sidd Dir amgaang Äre Puppelchen ze treffen? Dëst ass e spannend Event, awer probéiert d'Erwaardung hannert der Opreegungsmaske ze fannen an Dir wäert agreabel iwwerrascht ginn.
WEI ENERGIE NËMMEN
Wann d'Optioun uewen beschriwwen net hëlleft, oder wann et net méiglech ass eng verständlech, "gewiicht" Ursaach vun Angscht ze fannen, proposéieren ech eng einfach Übung, déi hëlleft emotional Gläichgewiicht a Vitalitéit ze restauréieren.
Firwat ass et wichteg fir dëse Gläichgewiicht ze striewen? Virun der Kuliss vu mächtegen, liewege Emotiounen ze erliewen, verléiere mir eng enorm Quantitéit un Energie. Kee Wonner, datt se soen: "Vill laachen - bis Tréinen" - och positiv Emotiounen kënnen eis Kraaft entzéien an eis an Apathie an Impotenz stoen.
Also, Besuergnëss hëlt Kraaft a gëtt nei Erfahrungen. Fir aus dësem béise Krees ze briechen, musst Dir ufänken mat der Emotional Gläichgewiicht ze restauréieren. Dëst wäert et méiglech maachen Energie ze sammelen, dat heescht d'Gesondheet ze restauréieren an den Duuscht fir d'Liewen zréckzekommen. Gleeft mir, et geschitt ganz séier. Den Haapt Saach ass systematesch ze starten an ze plënneren, Schrëtt fir Schrëtt.
Opgepasst op Iech selwer, eng einfach Übung an de Wonsch fir d'emotional Gläichgewiicht ze restauréieren maachen Wonner.
Bei den éischten Alarmer, oppassen op Ären Zoustand, bewosst et an erënnert datt Angscht heescht Energie no uewen ze erhéijen. Also, fir den Attack ze stoppen, musst Dir d'Energie erofsetzen, se erofsetzen. Einfach ze soen - awer wéi maachen ech et?
Energie follegt eis Opmierksamkeet, an deen einfachste Wee fir d'Opmierksamkeet op en Objet ze riichten ass - zum Beispill op d'Hänn. Sëtzt riichtaus, riicht Äre Réck, entspaant Är Schëlleren an ënnen zréck. Verdeelt Är Ellbogen op d'Säiten, haalt Är Handflächen op Aen Niveau. Maacht Är Aen zou a setzt Är Hänn vum Kapp op den ënneschte Bauch erof, befollegt dës Bewegung mental. Stellt Iech vir wéi Dir d'Energie mat Ären Hänn erofgeet, se am ënneschte Bauch sammelt.
Maacht dës Übung fir 1-3 Minutten, berouegt Ären Atem, befollegt d'Bewegung vun Ären Hänn mat Opmierksamkeet. Dëst hëlleft Iech séier Fridden vum Geescht erëmzekréien.
Aus menger Erfahrung mat Leit ze schaffen, déi ufälleg sinn fir Panikattacken (an dëst ass net nëmmen Besuergnëss - dëst ass "Super Besuergnëss"), kann ech soen datt d'Opmierksamkeet op Iech selwer, einfach Übung an de Wonsch fir den emotionalen Gläichgewiicht ze restauréieren Wonner maachen.