An Trauer a Freed: firwat Frëndschaft am wichtegsten ass

"Wann mäi Jong an der Intensivversuergung war, hunn ech mech hëlleflos a verluer gefillt", erënnert d'Maria. - Dat eenzegt wat mir deemools gehollef huet war d'Ënnerstëtzung vun engem Frënd, deen ech zënter iwwer 30 Joer kennen. Dank hatt hunn ech gegleeft datt alles gutt wäert sinn. Si wousst genau wat ze soen a maache fir mech besser ze fillen.

Eppes Ähnlech muss fir vill geschitt sinn. Dëst ass d'Stäerkt vun der Frëndschaft, säin Haaptgeheimnis. Mir hunn Frënn gär net nëmme fir wien se sinn, awer och well se eis maachen wien mir sinn.

"Elo hunn se dech och gezielt"

Mënschen si sozial Déieren, sou datt eise Kierper a Gehirer sinn entwéckelt fir all Zorte vu Verbindungen ze maachen. Start Frënn ze sinn, mir maachen Kontakt mat der Hëllef vun:

• Touch, wat d'Produktioun vun Oxytocin aktivéiert an eis hëlleft anerer ze trauen;
• Gespréicher, déi et eis erméiglechen, eis Plaz am Team ze bestëmmen an erauszefannen, wien net aus eisem Grupp ass a wien net soll eragelooss ginn;
• eng Beweegung mat aneren deelen déi Endorphine fräigelooss (denkt un Teenager Meedercher, déi sech ëmklammen, klatschen an op enger Party danzen).

Wéi och ëmmer, obwuel mir erstallt sinn fir mat aneren ze kommunizéieren, hunn eis Fäegkeeten eng Limite. Also, eng Etude vum briteschen Anthropolog an Evolutiounspsycholog Robin Dunbar huet gewisen datt eng Persoun bis zu 150 Kontakter vu verschiddene Grad vu Proximitéit erhale kann. Vun dësen si bis zu 5 Leit bescht Frënn, 10 si gutt Frënn, 35 si Frënn, 100 si Bekannten.

Wat ass de Grond fir esou Restriktiounen? "Frëndschaften sinn net wéi Bezéiunge mat Familljememberen mat deenen mir eng Zäit laang net kënne kommunizéieren, well mir wëssen datt se néierens goen, well mir duerch Bluttverbindunge verbonne sinn", seet d'Psycholog Cheryl Carmichael. "Frëndschaft erfuerdert konstant Kommunikatioun an emotional Retour."

Dëst bedeit guer net datt Dir strikt fënnef beschte Frënn oder genau honnert Kontakter an de sozialen Netzwierker sollt hunn. Awer eise Gehir ass sou arrangéiert datt mir et net méi emotional a kierperlech zéien kënnen.

Frëndlech Ënnerstëtzung an Hëllef

All Zorte vu Frëndschaft sinn nëtzlech op hir eege Manéier. A schwieregen Liewenssituatiounen wende mir eis fir Hëllef bei engem schmuele Frënnkrees, déi eis eppes ginn, wat mir och net vun engem Partner oder Familljemembere kréien.

Mat engem sidd Dir frou op e Concert oder an engem Café ze chatten. Frot anerer fir Hëllef, awer mat der Bedingung datt Dir hinnen och spéider e Service gëtt. Dir kënnt Frënn aus sozialen Netzwierker fir Berodung kommen (obwuel d'emotional Bezéiunge mat hinnen net sou staark sinn, awer dës Leit kënnen eng Iddi werfen oder hëllefen, de Problem aus engem neie Wénkel ze kucken).

Frënn ginn eis kierperlech, moralesch, emotional Ënnerstëtzung wa mir et brauchen, erkläert de Carmichael. Si mengt datt d'Frëndschaft eis schützt vum traumateschen Afloss deen d'Welt ronderëm eis heiansdo op eis huet. Et hëlleft eis ze erënneren wien mir sinn, eis Plaz an der Welt ze fannen. Ausserdeem ginn et Leit mat deenen et einfach ass fir eis ze kommunizéieren, ze laachen, Sport ze spillen oder e Film ze kucken.

Zousätzlech weist de Carmichael op déi negativ Aspekter vun der Frëndschaft: et ass net ëmmer gesond a dauert laang. Heiansdo divergéieren d'Weeër vu beschte Frënn, an déi, déi mir vertraut hunn, verroden eis. Frëndschaften kënnen aus verschiddene Grënn ophalen. Heiansdo ass et e Mëssverständnis, verschidde Stied a Länner, opposéierend Meenungen iwwer d'Liewen, oder mir wuessen einfach dës Bezéiungen aus.

An obwuel dat ëmmer geschitt ass, deet d'Verléiere vu Frënn wéi: Trennung mécht eis einsam. An Einsamkeet ass ee vun de schwieregste Problemer vun eiser Zäit. Et ass geféierlech - vläicht souguer méi geféierlech wéi Kriibs a Fëmmen. Et erhéicht de Risiko vun Häerzinfarkt, Schlaganfall, Demenz a virzäitegen Doud.

E puer fillen sech einsam och wa se vu Leit ëmgi sinn. Si fille wéi wann se net selwer mat jidderengem kënne sinn. Dofir ass eng enk, vertrauensvoll Bezéiungen gutt fir Är Gesondheet.

Méi Frënn - méi Gehir

Hutt Dir jeemools gefrot firwat verschidde Leit méi Frënn hunn wéi anerer? Firwat hunn e puer e grousse Krees vu soziale Verbindungen, anerer sinn op e puer Frënn limitéiert? Eng grouss Zuel vu Faktoren beaflossen d'Fäegkeet fir sozial ze interagéieren, awer et gëtt eng besonnesch iwwerraschend. Et stellt sech eraus datt d'Zuel vun de Frënn hänkt vun der Gréisst vun der Amygdala of, e klenge Gebitt verstoppt déif am Gehir.

D'Amygdala ass responsabel fir emotional Reaktiounen, fir wéi mir erkennen, wien net interessant ass fir eis, a mat wiem mir kënne kommunizéieren, wien eise Frënd ass a wien eise Feind ass. All dës sinn déi wichtegst Faktoren fir sozial Bezéiungen z'erhalen.

Fir d'Relatioun tëscht der Gréisst vun der Amygdala an dem Krees vu Frënn a Bekannten festzeleeën, hunn d'Fuerscher d'sozial Netzwierker vu 60 Erwuessener studéiert. Et huet sech erausgestallt datt d'Zuel vu soziale Kontakter direkt mat der Gréisst vun der Amygdala verbonnen ass: wat méi grouss ass, wat méi Kontakter.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Gréisst vun der Amygdala keen Afloss op d'Qualitéit vu Verbindungen, d'Ënnerstëtzung déi d'Leit kréien, oder d'Gefill vu Gléck. Et bleift eng ongeléist Fro, ob d'Amygdala am Prozess vun der Kommunikatioun eropgeet oder ob eng Persoun mat enger grousser Amygdala gebuer gëtt an dann méi Frënn a Bekannten mécht.

"Ouni Frënn sinn ech e bëssen"

Experten averstanen datt sozial Verbindunge gutt fir d'Gesondheet sinn. Eeler Leit, déi Frënn hunn, liewen méi laang wéi déi, déi net hunn. Frëndschaft schützt eis virun Häerzattacken a mentale Stéierungen.

D'Fuerscher analyséiert d'Behuele vu méi wéi 15 Teenager, jonk Erwuessener, mëttelalterlech Erwuessener an eeler Erwuessener, déi Informatioun iwwer d'Zuel an d'Qualitéit vun hire Bezéiungen hunn. D'Qualitéit gouf bewäert duerch wéi eng sozial Ënnerstëtzung oder sozial Spannung si vu Famill, Frënn, Frënn a Klassekomeroden kritt hunn, egal ob se sech gefillt hunn, gehollef a verstanen hunn - oder kritiséiert, genervt an devaluéiert.

D'Zuel hänkt dovun of, ob si an enger Bezéiung waren, wéi dacks si Famill a Frënn gesinn hunn, wéi eng Gemeinschaften si sech als ugesinn hunn. D'Fuerscher hunn dunn hir Gesondheet no 4 Joer a 15 Joer gepréift.

"Mir hunn erausfonnt datt sozial Verbindungen d'Gesondheet beaflossen, dat heescht datt d'Leit hir Ënnerhalt méi bewosst solle ugoen", sot ee vun den Autoren vun der Studie, Professer Kathleen Harris. "Schoulen an Universitéite kënnen Aktivitéite fir Studenten ofhalen déi net fäeg sinn eleng ze sozialiséieren, an Dokteren, wann se eng Untersuchung maachen, solle Patienten Froen iwwer sozial Bezéiungen stellen."

Am Géigesaz zu méi jonken an eelere Fächer waren mëttelalterlech Leit mat enger breet Palette vu soziale Kontakter net méi gesond wéi hir manner sozialiséiert Kollegen. Fir si war d'Qualitéit vun der Bezéiung méi wichteg. Erwuessener ouni richteg Ënnerstëtzung leiden méi Entzündung a Krankheet wéi déi mat enker, vertraulech Bezéiunge mat Frënn a Famill.

En anere wichtege Punkt: a verschiddenen Alter hu mir verschidde Kommunikatiounsbedürfnisser. Dëst ass d'Konklusioun vun den Auteuren vun enger Etude vun der University of Rochester, déi am Joer 1970 ugefaang huet. Et goufe vun 222 Leit besicht. All vun hinnen geäntwert Froen iwwer wéi enk hir Relatioun mat aneren ass a wéi vill sozial Kontakt se am Allgemengen hunn. No 20 Joer hunn d'Fuerscher d'Resultater zesummegefaasst (du waren d'Sujete schonn iwwer fofzeg).

"Et ass egal ob Dir vill Frënn hutt oder Dir sidd zefridde mat engem schmuele Krees, eng enk Kommunikatioun mat dëse Leit ass gutt fir Är Gesondheet", kommentéiert Cheryl Carmichael. De Grond firwat verschidden Aspekter vu Frëndschaft méi wichteg sinn an engem Alter an anerer an engem aneren ass well eis Ziler änneren wéi mir Alter, seet de Carmichael.

Wa mir jonk sinn, hëllefen vill Kontakter eis sozial Kompetenzen ze léieren a besser ze verstoen wou mir op der Welt gehéieren. Awer wa mir an eisen Drëssegjärege sinn, ännert eis Bedierfnes fir Intimitéit, mir brauche net méi eng grouss Zuel vu Frënn - éischter, mir brauchen no Frënn, déi eis verstoen an ënnerstëtzen.

Carmichael stellt fest, datt sozial Relatiounen am Alter vun zwanzeg sinn net ëmmer duerch Proximitéit an Déift charakteriséiert, iwwerdeems op drësseg Joer d'Qualitéit vun Relatiounen erop.

Frëndschaft: d'Gesetz vun Attraktioun

D'Dynamik vun der Frëndschaft ass nach ëmmer en ongeléist Rätsel. Wéi Léift, Frëndschaft heiansdo "just geschitt."

Nei Fuerschung huet gewisen datt de Prozess vu Frëndschaftsformatioun vill méi komplizéiert ass wéi vill Leit mengen. Soziologen a Psychologen hu probéiert ze bestëmmen wat Kräften Frënn un all aner unzéien a wat d'Frëndschaft erlaabt an eng richteg Frëndschaft z'entwéckelen. Si hunn Mustere vun der Intimitéit exploréiert, déi tëscht Frënn optrieden an déi onkloer "Saach" identifizéiert, déi e Frënd an der "besser" Kategorie setzt. Dës Interaktioun geschitt an enger Minutt, awer et ass ganz déif. Et läit am Häerz vun der mysteriéiser Natur vu Frëndschaft.

Login op der friendzone

Virun e puer Joer hunn d'Fuerscher sech opgestallt fir erauszefannen, wéi eng Frëndschaften tëscht Awunner vum selwechten Haus entstinn. Et huet sech erausgestallt datt d'Awunner vu respektablen ieweschten Etagen nëmme Frënn mat hiren Noperen um Buedem gemaach hunn, während all aner Frënn am ganze Haus gemaach hunn.

Laut der Fuerschung sinn d'Frënn méi wahrscheinlech déi, deenen hir Weeër stänneg kräizen: Kollegen, Klassekomeroden oder déi, déi an dee selwechte Fitnessstudio goen. Wéi och ëmmer, net alles sou einfach.

Firwat chatte mir mat enger Persoun aus der Yoga Klass, a soen kaum Hallo zu engem aneren? D'Äntwert ass einfach: mir deelen gemeinsam Interessen. Awer dat ass net alles: iergendwann stoppen zwee Leit just Frënn ze sinn a ginn richteg Frënn.

"D'Transformatioun vu Frëndschaft a Frëndschaft geschitt wann eng Persoun sech fir en aneren opmaacht an iwwerpréift ob hien am Tour prett ass fir him opzemaachen. Dëst ass e géigesäitege Prozess ", seet d'Soziolog Beverly Fehr. Géigesäitegkeet ass de Schlëssel fir Frëndschaft.

Frënn fir ëmmer?

Wann d'Frëndschaft géigesäiteg ass, wann d'Leit openee sinn, ass de nächste Schrëtt Intimitéit. Laut Fer, Frënn vum selwechte Geschlecht fillen sech intuitiv géigesäiteg, verstinn wat deen aneren brauch a wat hien als Géigespiller ka ginn.

Hëllef an bedingungslos Ënnerstëtzung gi begleet vun Akzeptanz, Engagement a Vertrauen. Frënn sinn ëmmer bei eis, mä si wëssen, wéini d'Grenz net iwwerschratt ginn soll. Déi, déi ëmmer eng Meenung iwwer eise Wee fir sech unzedoen, iwwer eise Partner oder Hobbien hunn, sinn onwahrscheinlech fir laang ze bleiwen.

Wann eng Persoun d'Regele vum Spill intuitiv akzeptéiert, gëtt d'Frëndschaft mat him méi déif a méi räich. Awer d'Fäegkeet fir materiell Ënnerstëtzung ze bidden ass guer net an der éischter Plaz an der Lëscht vun de Qualitéite vun engem richtege Frënd. Frëndschaft kann net wierklech mat Suen kaaft ginn.

De Wonsch méi ze ginn wéi ze kréien mécht eis gutt Frënn. Et gëtt souguer sou eppes wéi dem Franklin säi Paradox: een deen eppes fir eis gemaach huet ass méi wahrscheinlech nach eng Kéier eppes ze maachen wéi een deen mir selwer e Service geliwwert hunn.

Meng Spigel Luucht, sot mir: d'Wourecht iwwer déi bescht Frënn

Intimitéit ass d'Basis vu Frëndschaft. Zousätzlech si mir mat wierklech gudde Frënn duerch e Gefill vu Pflicht verbonnen: wann e Frënd muss schwätzen, si mir ëmmer prett him ze lauschteren. Wann e Frënd Hëllef brauch, wäerte mir alles falen a rennen him.

Awer, laut der Fuerschung vun de Sozialpsychologen Carolyn Weiss a Lisa Wood, gëtt et en anere Bestanddeel deen d'Leit zesumme bréngt: sozial Ënnerstëtzung - wann e Frënd eise Selbstsënn als Deel vun enger Grupp ënnerstëtzt, eis sozial Identitéit (et kann mat verbonne sinn) eis Relioun, Ethnie, sozial Roll).

Weiss an Wood hunn d'Wichtegkeet gewisen fir eng sozial Identitéit z'erhalen. Laut Studien, déi mat enger Grupp vu Studenten aus dem éischte Joer vun der Studie bis zum leschte Joer gemaach goufen, ass d'Proximitéit tëscht hinnen iwwer d'Jore gewuess.

E beschte Frënd ass meeschtens an der selwechter sozialer Grupp wéi Dir. Zum Beispill, wann Dir en Athlet sidd, ass Äre Frënd wahrscheinlech och en Athlet.

Eise Wonsch no Selbstbestëmmung, eise Wonsch Deel vun enger Grupp ze sinn, ass sou staark, datt et souguer déi, déi un Drogen süchteg sinn, beaflosse kann. Wann eng Persoun fillt wéi se Deel vun enger net-Drogengrupp sinn, si si méi wahrscheinlech opzehalen. Wann säin Haaptëmfeld Sucht ass, da wäert d'Krankheet lass ginn vill méi schwéier.

Déi meescht vun eis léiwer denken datt mir eis Frënn gär hunn fir wien se sinn. Tatsächlech hëllefen se eis ze bleiwen wien mir sinn.

Wéi Frëndschaft ze halen

Mam Alter ännert eis Fäegkeet fir Frënn ze maachen kaum, awer d'Frëndschaft erhalen gëtt schwéier: No der Schoul an der Uni hu mir ze vill Verantwortung a Problemer. Kanner, Ehepartner, eeler Elteren, Aarbecht, Hobbien, Fräizäit. Et gëtt einfach net genuch Zäit fir alles, awer Dir musst et nach ëmmer verdeelen fir mat Frënn ze kommunizéieren.

Awer, wa mir eng Frëndschaft mat engem behalen wëllen, brauch et Aarbecht vun eiser Säit. Hei sinn véier Faktoren, déi eis hëllefen fir eng laang Zäit Frënn ze sinn:

1. Offenheet;
2. Wëllen ze ënnerstëtzen;
3. de Wonsch ze kommunizéieren;
4. positiv Ausbléck op d'Welt.

Wann Dir dës véier Qualitéiten an Iech selwer behält, da wäert Dir Frëndschaft behalen. Natierlech ass dëst net einfach ze maachen - et wäert e bëssen Effort huelen - an awer Frëndschaft als endlos Ressource, als Quell vun Ënnerstëtzung a Kraaft an de Schlëssel fir Iech selwer ze fannen, ass et wäert.