Inhalter
Wéi hëlleft regelméisseg Übung Äert Geschäft ze wuessen, produktiv a glécklech ze bleiwen?
Alexandra Gerasimova, CEO vun der vereenegt Fitness Abonnement FITMOST, deelt hir Erfahrung.
Wéi wielen ech Workouts?
Ech hu gär verschidde Sportaarten: vu Yoga a Lafen bis Crossfit a Boxen. Et hänkt alles vun der Stëmmung an der Bedierfness of - dëst ass eng vun de Schlëssel Iddien vum FITMOST Abonnement.
D'Léift fir Yoga ass net direkt erschéngt, net vun der éischter oder souguer vun der zéngter Lektioun, awer elo hunn ech e spezifesche Wonsch fir e puer Asanas ze maachen.
Fitness Boxen, Intervall a Cardio Workouts wéi hir Intensitéit. A 45 Minutten hutt Dir Zäit fir Äre Kierper mat héijer Qualitéit ze pompelen, a well d'Aktivitéit wierklech schwéier ass, gëtt et net genuch Zäit fir iwwer eppes Aussergewéinleches ze denken an ofgelenkt ze ginn. Et hëlleft mir vill méi auszeschalten wéi savasana. Am Yoga schalten ech mech net aus, mee Struktur.
Wéi Training e Liewensstil gëtt
Sportaktivitéiten sinn en aktiv wuessenden Trend, an de Verdéngschter vun de Millennialen ass an dësem. Baby Boomers hunn nëmmen am Adulthood iwwer d'Gesondheet geduecht, Xs koumen e bësse méi fréi un, awer fir Generatiounen Y an Z huet d'Fitness vun engem Hobby an en integralen Deel vum Liewen ëmgewandelt. Dëst ass net nëmmen kierperlech Aktivitéit oder e Wee fir Gewiicht ze verléieren, mee eng Chance fir nei Emotiounen an Andréck ze kréien.
Et gouf wichteg net nëmmen d'Resultat, awer och de Prozess selwer. Dat ass, net nëmmen d'Zil z'erreechen: op de Spalten ze sëtzen, léieren Boxen oder Twerk danzen, mä et op enger schéiner, atmosphärescher, energesche Plaz ze maachen. Erreeche gouf duerch Freed ersat.
Wéi fannen ech Zäit fir Sport an engem beschäftegten Zäitplang?
Ech hunn zwou Regelen.
Éischten: maachen Rendez-vous fir de Moien oder Owend an fannen . Ech probéieren Situatiounen ze minimiséieren, wou d'Versammlung an d'Strooss dohinner den Dag opbriechen. Zum Beispill, e Mëttwoch de Moien treffen ech Partner am Nordoste vu Moskau, an ech hunn mech fir Kung Fu an engem Studio an der Géigend ënnerschriwwen.
Déi zweet: Übung moies. An dëser Hisiicht ass Russland nach ëmmer ganz anescht wéi westlech Länner, wou d'Leit meeschtens léiwer moies an de Fitnessstudio goen an d'Coursen bal um véier ufänken. Vläicht ass et wéinst dem Klima, mee ech gleewen un d'Magie vum Moien: d'Ausübung hëlleft mir de ganzen Dag effizient ze bleiwen. Et befreit och Owender fir Reuniounen, Chat mat Frënn oder studéieren.
Wéi hëlleft Training mir meng Ziler z'erreechen?
Sport hëlleft d'Qualitéiten ze verféieren, déi am Geschäft gebraucht ginn. Iergendwou ass et e Gläichgewiicht, well d'Fäegkeet Balance ze halen ass dacks gläich wéi d'Fäegkeet fir a stresseg Situatiounen roueg ze bleiwen. Iergendwou - Gedold an Ausdauer.
Ouni d'Fähigkeit fir "d'Zänn ze verbannen" a schwiereg Momenter ze iwwerwannen, ass et onméiglech fir e Geschäft ze wuessen. Natierlech ass dat och e Wee fir mat der psychologescher Belaaschtung ze bewältegen, negativ Emotiounen ze werfen. A fir d'Motivatioun an d'Recharge ginn ech mam Vëlo.
Wéi Sport mech glécklech mécht
D'Sportindustrie gëtt dacks d'Industrie vum Gléck genannt - ech si ganz averstanen. D'Gefill vun der interner Aarbecht an de Prozess vun der Selbstverbesserung si wichteg fir an Harmonie mat Iech selwer ze sinn, an dofir glécklech ze sinn.
Et schéngt mir, datt jidderee fir sech eng Zort Aktivitéit ka fannen, déi dozou bäidroe wäert. Fir déi eng ass et danzen, fir déi aner ass et Fechter, Squash oder Tauchen. Wann Dir nach kee Liiblingssport hutt, sicht weider.
Aner Weeër fir produktiv ze sinn
Ech probéieren Zocker ze minimiséieren, viru kuerzem hunn ech ugefaang Kaffi op eng Taass pro Dag ze limitéieren. All sechs Méint maachen ech eng Kontroll: Ech maachen Tester, maachen Ultraschall a MRI vu verschiddenen Organer - déi, déi mech stéieren, an déi, déi ech fir Joeren oder ni iwwerpréift hunn, all Zelle vu mengem Kierper no an no.
Zënter e puer Joer sinn ech net an Fastfood Etablissementer, obwuel ech mech leeschte kann e gudde leckere Burger iessen.