Inferno HR ass en neien ultra-intensive Workout verëffentlecht vum Daily Burn. Just 21 Deeg Training mam Trainer Anna Garcia kritt Dir e beandrockend Resultat: e staarke Kierper, grouss Ausdauer an Trimmfigur.
Programmbeschreiwung Inferno HR
Inferno Heart Rate ass ee vun de schwieregsten Heem Fitness Programmer. D'Trainings benotzen Intervallsequenzen fir Äre Metabolismus ze beschleunegen an Iech séier vun iwwerschësseg Gewiicht ze befreien. An all Workout probéiert Dir op Är Limit ze kréien maximal Output a Qualitéit Resultater. Dirigent Klassen Anna Garcia, déi Spezializiruetsya Programmer HIIT (héich Intensitéit Intervall Training). Wann Dir fit wëllt, ass den Inferno vum Programm fir Iech eng perfekt Léisung.
De Komplex enthält 7 Basisübungen an 2 Videoen iwwer Stretching. Och de Programm ergänzt 4 kuerz Bonus Workout. Si sinn net an de fäerdege Kalenner Klassen Inferno abegraff, Dir kënnt se op all Dag op Är Kamoudheet derbäi. De Komplex ass entworf fir 21 Deeg deeglech Training ouni Deeg Fräi. Den Zäitplang ass awer ganz gutt duerchduecht: 2 Mol d'Woch (Mëttwoch a Samschdeg) fannt Dir Yoga an Artikulär Übungen, déi Äre Kierper hëllefen sech vun schwéieren Aarbechtsbelaaschtungen z'erhuelen.
Fir Inferno ze passen:
- Déi, déi HIIT Programm gär hunn, wéi Insanity.
- Fir déi déi déi bescht Form a kuerzer Zäit wëllen fannen.
- Déi, déi gutt gesond sinn a keng gemeinsame Problemer hunn.
- Fir déi, déi sech selwer testen an un der Grenz schaffen.
Fir Coursen braucht Dir zousätzlech Ausrüstung: Hantelen, Plattform (Dir kënnt Schrëtt-Plattformen benotzeny), Medikamenter Kugelen (am Training benotzt). Programm Inferno Heart Rate beinhalt d'Benotzung vun engem Häerzfrequenzmonitor sou datt Dir Är Häerzfrequenz während der Klass moosse kënnt. Workout op Héich-Vitesse Intervalle gebaut, sou datt d'Häerzfrequenzmessung ganz nëtzlech wier fir d'Resultater ze verfolgen. Awer wann Dir keen Häerzfrequenzmonitor hutt, ass et näischt wat Dir ouni et maache kënnt.
D'Zesummesetzung vun der Inferno Training mat Anna Garcia
7 Basis Training:
- metcon 1 (33 Minuten). Komplex intensiv Übung Gewiichtsverloscht mat praktesch keng Pausen tëscht Sets (Plattform).
- Skala der Leeder (42 Minuten). Training ass op de Prinzip vun der ëmgedréint Pyramid gebaut. Dir wäert mat der Intensitéit Maximum am Ufank vun der Klass ëmgoen a lues a lues d'Spannung no all Ronn reduzéieren (Hanteln).
- Kale Spike (51 Minuten). Intervallprogramm: 50 Sekonnen Intensitéit mat 10 Sekonnen Rescht. Dir hält Ären Häerzfrequenz während dem Training erop (ouni Ausrüstung).
- metcon 2 (41). E méi komplexe Set vun Übungen mat externer Resistenz wéi de Metcon 1 (Medizinbäll, Hantelen, Plattform).
- Intervalle (31). Ëmfaasst séier Burst mat héijer Intensitéit gefollegt vu kuerze Reschtperioden (Hantel).
- Power (33 Minuten). De Programm entwéckelt explosiv dynamesch Kraaft a Beweeglechkeet, awer erhéicht och Är Limit fir d'Leeschtung ze verbesseren (Hantelen).
- Inferno Challenge (36 Minuten). Dir wäert probéieren maximal Wiederholungen vun all Übung an enger limitéierter Zäit ze maachen (Hantelen, Plattform).
4 Bonus Workouts:
- Kierpergewiicht Blitz (15 Minutten). Training mat hirem eegene Gewiicht fir de ganze Kierper (keng Ausrüstung).
- Plyo Power (14 Minutten). Intensiv plyometresch Aktivitéit (Plattform).
- iwwerlaascht Méi niddreg Body (13 Minutten). Eng Rei vun Übungen fir den ënneschte Kierper (Hanteln).
- Nee Crunch Néideg ass (12 Minutten). Training fir d'Kärmuskelen (ouni Inventar).
As Rehabilitatiounstraining , Dir benotzt Strength Recovery Yoga (Yoga) a Full Mobility (Artikulär Übungen) déi aner Traineren Daily Burn féieren.
Wanns du sinn net Angscht selwer erauszefuerderen an testen hir kierperlech Fäegkeeten, probéiert de Workout Inferno mat Anna Garcia. Dir wësst net wat Äre Kierper wierklech maache kann wann Dir net probéiert.
Ënnert der Analogs Inferno Note Programm Black Fire mam Bob Harper, deen och an Zesummenaarbecht mam Daily Burn erauskomm ass.