Eet frësch, réi Spinat fir dat Bescht aus sengen organeschen Nährstoffer ze kréien. description
Spinat gehéiert zu der selwechter Famill wéi Rüben. Et gi vill Aarte vu Spinat. Awer meeschtens Spinat huet breet, verlängert, glat gréng Blieder. Et ass bitter am Goût an huet e liicht salzege Goût.
Spinat ass ëmmer bekannt fir seng reinigend an nährend Eegeschaften, profitabel fir den Magen-Darmtrakt. Wann richteg virbereet, Spinat ass eng ganz effektiv Hëllef bei der Behandlung vu ville gemeinsame Krankheeten.
Wéinst dem héijen Inhalt vun Oxalsäure a Spinat, sollt säi Konsum limitéiert sinn. D'Präsenz vun Oxalsäure a Liewensmëttel reduzéiert d'Absorptioun vu Kalzium an Eisen. A senger rauer Form ass Oxalsäure nëtzlech a reichend an Enzymen. Dofir sollt Dir Äre Konsum vu gekachten oder veraarbechte Spinat limitéieren. Ernärungswäert
Spinat ass ee vun de nährstoffräichsten Geméis, réi Spinatjus ass eng exzellent Quell vu Chlorophyll. Spinat ass eng exzellent Quell vu Vitaminnen A, B, C, E, K, souwéi Karotin, Folsäure, Mangan, Kalzium, Eisen, Jod, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, e puer Spuerelementer a vill wäertvoll Aminosäuren.
D'Mineralstoffer, déi an der Spinat enthale sinn, hunn en alkaliséierend Effekt op de Kierper. Spinat liwwert déiselwecht Quantitéit u Protein wéi Dir aus der selwechter Quantitéit Fleesch kritt. Spinat ass eng méi bëlleg a méi gesond Protein Alternativ.
Virdeel fir d'Gesondheet
De beschte Wee fir all d'Gesondheetsvirdeeler vu Spinat ze genéissen ass frësche Jus ze drénken.
Acidose. Seng alkalesch Mineralstoffer si wesentlech fir Stoffer ze botzen an d'Alkalinitéit am Blutt z'erhalen, wat et effektiv mécht fir d'Acidose ze bekämpfen.
Anämie. Den Eisengehalt a Spinat mécht et ganz nëtzlech fir d'Bluttbildung. Et restauréiert an aktivéiert rout Bluttzellen a liwwert frësch Sauerstoff un de Kierper.
Anti-inflammatoresch Eegeschaften. De mächtege anti-inflammatoresche Potenzial vu Spinat mécht et eng ideal Wiel fir Leit, déi un entzündleche Konditioune leiden wéi Osteoarthritis a rheumatoider Arthritis.
Atherosklerosis. D'Folsäure an d'Antioxidantien, déi a Spinat fonnt ginn, hëllefen den Homocysteinniveau ze reduzéieren, de Risiko vun Atherosklerosis ze reduzéieren.
Blutt Zännfleesch. Spinatjus kombinéiert mat Karottenjus restauréiert effektiv den Ungleichgewicht am Kierper verursaacht duerch Vitamin C-Mangel an exzessive Konsum vu raffinéierten Zocker.
Kriibsen. De Chlorophyll a Karotin, deen a Spinat fonnt gëtt, spillen eng grouss Roll am Kampf géint Kriibs. D'Varietéit vu Flavonoiden, déi an dësem Geméis präsent sinn, si mächteg Antioxidantien an Anti-Kriibsmëttelen. Studien hu gewisen datt Spinat d'Divisioun vu Kriibszellen verlangsamt, besonnesch a Broscht-, Gebärmutter-, Prostata-, Magen- an Hautkriibs.
Verdauungstrakt. Den héije Fasergehalt vu Spinat mécht et en exzellenten Darmreiniger. Et botzt den Verdauungssystem duerch d'Entfernung vun akkumuléierten Offallprodukter an duerch e mëllen laxativen Effekt. Méi wichteg ass et och erneiert, heelt, téint an ernäert den Magen-Darmtrakt. Et ass och eng exzellent Hëllef fir Verstopfung, Kolitis, schlecht Verdauung a Bauchgeschwüren.
Aen Problemer. Spinat enthält vill Vitamin A a Karotenoiden, wat altersbedingte Visiounsproblemer verhënnert. Wann et mat Karottenjus kombinéiert gëtt, hëlleft et effektiv Makuladegeneratioun, Nuetsblannen a Katarakt ze verhënneren. Héich Blutdrock. Eng rezent Etude weist och datt verschidde Spinatproteinverbindungen den héije Blutdrock senken.
Osteoporose. Den héijen Inhalt vu Vitamin K an Spinat fördert d'Knachgesondheet.
Schwangerschaft a Laktatioun. Als räich Quell vu Folsäure an Eisen, Spinatjus liwwert Nährstoffer déi wesentlech fir d'Entwécklung vum Fetus sinn, a verhënnert d'Drohung vu Fehlgaass a Blutungen. De Konsum vu Spinatjus verbessert d'Qualitéit an d'Quantitéit vun der Mammemëllech.
Rotschléi
Wann ëmmer méiglech, probéiert organesch Spinat ze iessen. Awer wann dat net méiglech ass, wäscht d'Spinat grëndlech, well dëst Geméis tendéiert Sand, Äerd a Pestiziden opzehuelen. Benotzt roude Spinat fir eng Zalot ze maachen oder als Garnéieren fir Sandwichen. Opgepasst
Spinat ass ee vun de Liewensmëttel déi meeschtens mat Allergien verbonne sinn. Wahrscheinlech wéinst der Varietéit vun Nährstoffer. Spinat soll ëmmer a Moderatioun giess ginn. Drénkt net méi wéi en halleft Liter Spinat Jus pro Dag.