Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloresche Wäert | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | g 1914 |
| Proteins | g 1.98 | g 76 | 2.6% | 3% | g 3838 |
| Fats | g 0.95 | g 56 | 1.7% | 1.9% | g 5895 |
| Kuelenhydrater | g 16.61 | g 219 | 7.6% | 8.6% | g 1318 |
| Alimentarfaser | g 1.3 | g 20 | 6.5% | 7.4% | g 1538 |
| Waasser | g 78.44 | g 2273 | 3.5% | 4% | g 2898 |
| Äschen | g 0.72 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 138 μg | 900 μg | 15.3% | 17.4% | g 652 |
| Retinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 24 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | g 838 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | g 1184 |
| Vitamin B4, Cholin | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | g 8333 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | g 2660 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | g 791 |
| Vitamin B9, Folat | 82 μg | 400 μg | 20.5% | 23.3% | g 488 |
| Vitamin C, ascorbesch | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | g 90000 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | g 16667 |
| Vitamin K, Phylloquinon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.5% | g 24000 |
| Vitamin PP, NEE | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | g 854 |
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | g 2941 |
| Kalzium, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | g 1786 |
| Magnesium, MG | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | g 2105 |
| Natrium, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | g 1171 |
| Schwiefel, S. | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | g 5051 |
| Phosphor, P | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | g 1250 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | g 814 |
| Mangan, Mn | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | g 429 |
| Koffer, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.4% | g 1351 |
| Selen, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | g 3438 |
| Zénk, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | g 2857 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 8.71 | maximal 100 г | |||
| Fettsaier | |||||
| eendeiteg | g 0.008 | maximal 1.9 г | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 0.15 | maximal 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.003 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | g 0.132 | ~ | |||
| 17-0 Margarine | g 0.001 | ~ | |||
| 18: 0 Stären | g 0.012 | ~ | |||
| 20: 0 Arachinesch | g 0.001 | ~ | |||
| 22: 0 | g 0.001 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 0.283 | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.002 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (Omega-9) | g 0.275 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (Omega-9) | g 0.005 | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (Omega-9) | g 0.001 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 0.299 | vu 11.2 op 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.289 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.009 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.009 | vu 0.9 op 3.7 | 1% | 1.1% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.289 | vu 4.7 op 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Den Energiewäert ass 88 kcal.
- Becher = 240 g (211.2 kCal)
- El = 15 g (13.2 kCal)
- Package, preparéiert = 158 g (139 kCal)
Instant Haferfloss (Instant) mat Rosinen a Gewierzer, gekacht am Waasser räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 15,3%, Vitamin B1 - 11,9%, Vitamin B6 - 12,7%, Vitamin B9 - 20,5%, Vitamin PP - 11,7%, Eisen - 12,3%, Mangan - 23,3%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin B1 ass Deel vun de wichtegsten Enzyme vu Kuelenhydrater an Energiemetabolismus, déi dem Kierper Energie a Plastik Substanze bidden, souwéi de Metabolismus vu verzweigelten Aminosaieren. Mangel un dësem Vitamin féiert zu eeschte Stéierunge vun den nerven, Verdauung a kardiovaskuläre Systemer.
- Vitamin B6 bedeelegt sech un der Ënnerhaltung vun der Immunantwort, Hemmung an Erregungsprozesser am Zentralnervensystem, un der Ëmwandlung vun Aminosäuren, am Metabolismus vun Tryptophan, Lipiden an Nukleinsaieren, dréit zur normaler Bildung vun Erythrozyten, Ënnerhalt vum normale vun Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vun enger Ofsenkung vum Appetit, eng Verletzung vum Zoustand vun der Haut, der Entwécklung vun Homozysteinämie, Anämie.
- Vitamin B6 als Coenzym huele si um Metabolismus vun Nukleinsaieren an Aminosäuren deel. Folatmangel féiert zu enger behënnerte Synthese vun Nukleinsaieren a Protein, wat zu enger Hemmung vum Zellwuesstum an der Divisioun resultéiert, besonnesch a séier prolifererende Gewëss: Knachmark, Darmepithel, asw. Net genuch Konsum vu Folat wärend der Schwangerschaft ass eng vun den Ursaache vun der Virzäitegkeet, Ënnerernährung, ugebuerene Mëssbildungen an Entwécklungsstéierunge vum Kand. Eng staark Associatioun gouf gewisen tëscht Folat an Homozysteinniveauen an dem Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
Tags: Kaloriegehalt 88 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer, wat nëtzlech fir Instant Haferflocken (Instant) mat Rosinen a Gewierzer, gekacht am Waasser, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschaften Instant Haferflocken (Instant) mat Rosinen a Gewierzer, gekacht am Waasser