Wat heescht et sattvic ze sinn? - Dëst ass eng vun den dräi existéierende Gunas (Qualitéiten), déi am mënschleche Liewen ausgedréckt gëtt a Gläichgewiicht, Rou, Rengheet a Kloerheet. Aus der Siicht vun der Ayurveda ass all Krankheet eng Ofwäichung Richtung oder, an d'Behandlung wäert de Kierper an d'Sattva Guna bréngen.
Rajas ass charakteriséiert duerch Bewegung, Energie, Transformatioun, déi (wann iwwerflësseg) zu Ungleichgewicht féiert. Tamas, op der anerer Säit, duerstellt Lustegkeet, Schwéierkraaft a Laziness, wat allgemeng an Inertie iwwersetzt.
Leit an deenen d'Qualitéite vu Rajas dominéieren sinn ze aktiv, gezielt, ambitiéis an an enger konstanter Course. No enger Zäit verursaacht dëse Liewensstil chronesche Stress, emotional a kierperlech Erschöpfung an aner Krankheeten typesch fir d'Guna vu Rajas. Zur selwechter Zäit féieren tamasesch Leit e luesen an onproduktive Liewensstil, si sinn dacks lethargesch an depriméiert. D'Resultat vun esou engem Staat ass déi selwecht - Erschöpfung.
Fir dës zwee Staaten ze balanséieren, an all Elementer vun der Natur, gëtt et eng glécklech Guna vu sattva, op déi mir ustriewen fir gesond ze sinn. Eng sattvic Persoun huet e klore Geescht, Rengheet vu Gedanken, Wierder an Handlungen. Hien iwwerschafft net wéi Rajas an ass net faul wéi Tamas. Wéi och ëmmer, en Deel vun der Natur sinn, si mir aus allen dräi Gunas komponéiert - et ass nëmmen eng Fro vu Proportioun. Ee Wëssenschaftler sot: Ähnlech kënne mir keng vun de Gunas mat eisen Ae gesinn, awer mir fille hir Manifestatioun an eisem Liewen. Wat ass d'Manifestatioun vu sattva guna? Liichtegkeet, Gléck, Wäisheet a Wëssen.
All Liewensmëttel besteet och aus dräi Gunas an ass den Haaptfaktor deen d'Prévalenz vun enger oder anerer Qualitéit bei eis bestëmmt. Liicht, propper, Bio a frësch Liewensmëttel a Moderatioun ass sattvic; stimuléierend wéi schaarf Iessen, Alkohol a Kaffi Erhéijung Rajas. Heavy a stale Liewensmëttel, wéi och Iwwerschoss, féieren zu der Guna vun Tamas.
Déi folgend Schrëtt erlaben Iech op d'Prédominanz vu sattva an d'Kultivatioun vu Guttheet an all Dag vum Liewen ze bewegen:
1. Iessen
Wann Dir konstante Stress, Besuergnëss an Reizung fillt, musst Dir op d'Quantitéit u Rajasic Iessen a Gedrénks oppassen, déi Dir verbraucht. Lues a lues ersetzen duerch sattvic Liewensmëttel: frësch, am léifsten lokal produzéiert, ganz Liewensmëttel - deen eis maximal Ernärung gëtt. Op engem Dag wou Tamas an der Natur herrscht, kann e puer rajasesch Iessen derbäi ginn. Kapha, déi méi ufälleg fir d'Guna vun Tamas ass, ka vu Kaffi moies profitéieren, awer net all Dag. Et ass recommandéiert Zwiebel a Knuewel ze vermeiden, déi rajasesch Eegeschaften hunn.
2. Kierperlech Aktivitéit
Yoga ass eng sattvesch Praxis déi Iech erlaabt de Kierper mat enger bewosst Approche ze balanséieren. Besonnesch Vata a Pitta Verfassungen mussen exzessiv kierperlech Ustrengung vermeiden, déi se nëmme stimuléiere kënnen, scho ufälleg fir Rajas.
3. Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht
Gehéiert Dir zu der Aart vu Leit, déi bereet sinn Dag an Nuecht ze schaffen, ouni Deeg, a virugoen op d'Zil? Dës Qualitéit vu Rajas ass vläicht net einfach ze änneren. Zäit an der Natur ze verbréngen, a Meditatioun, Opmierksamkeet op Iech selwer ze bezuelen ass keng Egoismus a keng Zäitverschwendung. Esou Zäitverdreif ass néideg fir e Qualitéit an equilibréiert Liewen. E sattvic Liewensstil kann net aus der Aarbecht eleng besteet.
4. Spirituell Praktiken
Verbindung mat deem wat méi grouss ass wéi eis fördert Fridden, Rou a Kloerheet an eis - all sattvic Qualitéiten. Et ass just eng Saach fir eng Praxis ze fannen déi mat Ärer Séil resonéiert an net zu engem "Engagement" gëtt. Dësen Artikel kann och Atmungspraktiken (Pranayama), Mantras liesen oder Gebieder enthalen.
5. Weltbild
Wann et een eenzegen wichtegsten Aspekt ass beim Kultivéiere vu sattva (nom Iessen), ass et d'Gefill vun Dankbarkeet. Dankbarkeet hëlt eng Persoun nëmmen e puer Sekonnen. Léiert dankbar ze sinn fir wat Dir elo hutt - dëst erlaabt Iech den tamasesche Wonsch lass ze ginn fir ëmmer méi ze hunn. Kultivéiert eng méi a méi sattvesch Persoun an Iech selwer no an no, andeems Dir all Dag bewosst sidd wat Dir iesst, übt, denkt a seet.