Inhalter
"Ech sinn fäerdeg, ech wäert et fäerdeg bréngen", "wéi gutt hunn ech dës Aarbecht gemaach." Mir sinn net ze bereet fir eis selwer esou Wierder ze soen, well mir am Allgemengen éischter eis selwer méi scholden wéi eis selwer ze luewen. An och dauernd déi bescht Resultater verlaangen. Wat verhënnert eis un eis selwer ze gleewen an houfreg op eis Erfolleger ze sinn?
Wann ech als Kand Froen gestallt hunn, hunn ech dacks vu mengen Elteren héieren: "Ma, dat ass evident!" oder "An Ärem Alter, Dir musst dat scho wëssen," rappeléiert 37 Joer al Veronika. — Ech fäerten nach eng Kéier eppes ze froen, fir domm ze sinn. Ech schumme mech, datt ech vläicht net eppes weess.»
Zur selwechter Zäit huet d'Veronica zwou Héichschoulen am Gepäck, elo kritt si eng drëtt, si liest vill a léiert ëmmer eppes. Wat verhënnert d'Veronica fir sech selwer ze beweisen datt hatt eppes wäert ass? D'Äntwert ass niddereg Self-Wäertschätzung. Wéi kréie mir et a firwat droe mir et duerch d'Liewen, soen d'Psychologen.
Wéi entstinn niddereg Selbstschätzung?
Selbstschätzung ass eis Haltung zu wéi mir eis selwer gesinn: wien mir sinn, wat mir kënnen a kënne maachen. "Selbstschätzung entwéckelt sech an der Kandheet, wann mir mat Hëllef vun Erwuessener léieren eis selwer ze verstoen, ze realiséieren, wien mir sinn", erkläert d'Anna Reznikova, eng Psychologin spezialiséiert op Léisungsorientéierter Kuerzzäittherapie. "Dëst ass wéi e Bild vu sech selwer am Geescht geformt gëtt."
Awer well d'Elteren normalerweis hir Kanner gär hunn, firwat schätze mir eis dacks net? "An der Kandheet ginn Erwuessener eis Guiden an der Welt, a fir d'éischte Kéier kréien mir d'Iddi vu richteg a falsch vun hinnen, an duerch d'Bewäertung: Wann Dir et esou gemaach hutt, ass et gutt, wann Dir et gemaach hutt et anescht, et ass schlecht! geet de Psycholog weider. "Den Evaluatiounsfaktor selwer spillt e grausame Witz."
Dëst ass den Haaptfeind vun eiser Akzeptanz vun eis selwer, eis Handlungen, Erscheinung ... Mir feelen net positiv Bewäertungen, mee Akzeptanz vun eis selwer an eis Handlungen: et wier méi einfach Entscheedungen domat ze huelen, et wier méi einfach eppes ze probéieren, experimentéieren . Wa mir d'Gefill hunn datt mir akzeptéiert sinn, fäerten mir net datt eppes net funktionnéiert.
Mir wuessen, awer Selbstschätzung ass net
Also mir wuessen op, ginn Erwuessener a ... weider op eis selwer duerch d'Ae vun aneren ze kucken. "Dëst ass wéi de Mechanismus vun der Introjektioun funktionnéiert: wat mir iwwer eis selwer vu Familljememberen oder bedeitend Erwuessener an der Kandheet léieren, schéngt richteg ze sinn, a mir stellen dës Wourecht net a Fro", erkläert d'Olga Volodkina, e Gestalttherapeut. - Esou entstinn limitéierend Iwwerzeegungen, wat och den "innere Kritiker" genannt gëtt.
Mir wuessen op a korreléieren onbewosst nach ëmmer eis Handlungen mat wéi Erwuessener dorop reagéieren. Si sinn net méi ronderëm, mee eng Stëmm schéngt a mengem Kapp opzemaachen, déi mech ëmmer drun erënnert.
"Jidderee seet, ech sinn photogen, awer et schéngt mir datt meng Frënn mech just net wëllen opreegen", seet déi 42 Joer al Nina. — D’Bomi huet dauernd gegrommelt, datt ech de Frame verwinnt, da géif ech op déi falsch Manéier laachen, da géif ech op der falscher Plaz stoen. Ech kucken meng Fotoen, souwuel an der Kandheet wéi och elo, an zwar net e Gesiicht, mee eng Zort Grimasse, ech gesinn onnatierlech aus, wéi e gestoppt Déier! Dem Bomi seng Stëmm verhënnert nach ëmmer, datt déi attraktiv Nina sech virun der Fotografin poséiert.
"Ech war ëmmer mat mengem Cousin verglach", seet de Vitaly, 43. "Kuckt wéi vill de Vadik liest", sot meng Mamm, "ech all meng Kandheet hunn ech just probéiert ze beweisen datt ech net méi schlëmm wéi hien war, ech weess och wéi ech maachen. vill Saachen. Awer meng Leeschtunge goufen net berücksichtegt. D'Eltere wollten ëmmer eppes méi."
Den banneschten Kritiker fiddert sech just op esou Erënnerungen. Et wiisst mat eis. Et entstinn an der Kandheet, wann Erwuessen eis schummen, eis vernüchteren, vergläichen, blaméieren, kritiséieren. Da stäerkt hien seng Positioun an der Jugend. Laut der VTsIOM-Studie beschwéiert all zéngt Meedchen am Alter vu 14-17 iwwer de Mangel u Luef an Zoustëmmung vun Erwuessener.
Fixéiert d'Feeler vun der Vergaangenheet
Wann de Grond fir eis Onzefriddenheet mat eis selwer ass de Wee wéi eis Eelst eis an der Kandheet behandelt hunn, vläicht kënne mir et elo fixéieren? Géif et hëllefen wa mir, elo Erwuessener, eisen Elteren weisen wat mir erreecht hunn an Unerkennung verlaangen?
Den 34 Joer ale Igor huet et net gelongen: "Während de Cours mat engem Psychotherapeut hunn ech mech drun erënnert datt mäi Papp mech ëmmer als Kand domm genannt huet", seet hien, "Ech hat souguer Angscht him z'erreechen wann ech brauch. Hëllef mat Hausaufgaben. Ech geduecht et wier méi einfach wann ech him alles soen. Mee et huet sech ëmgedréit: Ech hunn vun him héieren, datt ech bis elo e Blockhead bliwwen sinn. An et war méi schlëmm wéi ech erwaart hunn.
Et ass nëtzlos fir déi ze bekloen, déi eiser Meenung no un eiser Onsécherheet Schold sinn. "Mir kënnen se net änneren", betount d'Olga Volodkina. "Awer mir hunn d'Kraaft fir eis Haltung zu limitéierende Iwwerzeegungen z'änneren. Mir sinn opgewuess an, wa mir wëllen, kënne mir léieren eis selwer ze devaluéieren, d'Wichtegkeet vun eise Wënsch a Bedierfnesser erhéijen, eis eegen Ënnerstëtzung ginn, deen Erwuessenen deem seng Meenung eis wichteg ass.
Fir Iech selwer kritesch ze sinn, Iech selwer ze devaluéieren ass ee Pol. De Géigendeel ass Iech selwer ze luewen ouni d'Fakten ze kucken. Eis Aufgab ass net vun engem Extrem an dat anert ze goen, mee d'Gläichgewiicht ze halen an de Kontakt mat der Realitéit ze halen.