Inhalter
Julia Vysotskaya: mir iessen doheem; reboot-2; lescht Neiegkeeten 2018
Op enger Virliesung mam Titel "Reboot-2" huet d'Yulia iwwer Iesspauser geschwat an d'Lieser Froen beäntwert.
Op enger Virliesung mam Titel "Reboot-2" schwätzt d'Yulia iwwer Iesspausen an beäntwert d'Froe vum Publikum. Wat ass e Neistart, wéi de Stoffwiessel optimiséiert gëtt, all d'Prozesser am Kierper etabléieren, botzen an dann ufänken intuitiv richteg ze iessen a wat fir ze kachen wärend dëser Period, hu mir hei am Detail gesot. Beim Virtrag "Reboot-2" ass d'Yulia méi wäit gaang a sot wéi wichteg et ass fir eng Persoun heiansdo iwwerhaapt vum Iessen ze raschten a gläichzäiteg frou ze sinn.
- Elo an der Wëssenschaft gëtt et eng populär Meenung datt periodesch Abstinenz vu Liewensmëttel d'Liewe vun der Zell verlängert. Ech sinn domat averstanen an observéieren eng Iesspaus - Ekadashi (en Dag vun Austeritéit, fällt um eeleften Dag vum Neimound a Vollmound). An engem Mount kréien ech 4-5 Deeg ouni Iessen. Et gëtt mir Energie, an ech fille wéi mäi Kierper besser ufänkt ze schaffen. Ech fille mech gutt ouni Iessen, awer ech verstinn datt verschidde Leit Angscht hunn. Awer dëst ass guer kee schwéiere Prozess! Et ass schwéier d'Schlofzëmmer ze leeën an et ass ganz einfach net mat de Kiefer ze schaffen. Et ass wichteg ze erënneren datt et medizinesch Indikatiounen géint de Fasten sinn. Maacht näischt selwer ouni e Spezialist ze konsultéieren. Sammelt Informatioun iwwer Iesspausen als éischt. An denkt net direkt datt Dir net fir dräi Deeg, siwen oder souguer méi iesst, soss traut Dir ni. Ech verstinn datt dëst grujeleg kléngt. Awer et hänkt alles dovun of firwat a wéi Dir et maacht. Am Prinzip kann et eng Zort Fastendag sinn eemol d'Woch.
- Ech sinn e Kaffismann. De Kaffi stäerkt a begeeschtert. Ech drénken eng Taass a mierken datt ech elo Bierger beweegen. Et ass net fir näischt datt de Koffein präsent ass och a Péng-Pillen. Awer alles ass gutt a Moderatioun, a fir datt den Effekt bestoe bleift, huet et geschafft, Dir musst heiansdo eppes opginn. Moossnam soll an alles sinn - ech iessen alles, awer lues a lues. Zum Beispill zum Frühstück kann ech e Croissant mat Schockela iessen, awer net véier, awer een, an net all Dag. Plus ass et wichteg datt op dësem Dag kierperlech Aktivitéit ass an datt et kee häerzleche Mëtteg méi spéit gëtt.
Kee Grond fir Iech selwer mat fettarme Produkter ze quälen - dëst ass éischtens schmaachlos, an zweetens schiedlech. De weibleche Kierper brauch definitiv Fette (Botter, Geméisueleg, Fësch, Somen, asw.), Eise Kierper hëlt Energie vu Fette, si sinn eng Quell vun essentielle Fettsäuren. Fette si verantwortlech fir déi wichtegst metabolesch Prozesser. Kee Fett - Hormone funktionnéieren net richteg!
- D'Vitaminnen déi mir aus de Pëllen kréien ass eng gemëscht Geschicht. Engersäits ass et kommerziell: een produzéiert se a wëll datt mir se kafen, a si kaschten vill. Ech sinn zu der Siicht geneigt, datt d'Produkter déi mir iessen an d'Land op deem se ugebaut ginn, d'Qualitéit vun der Mëllech, Fleesch, d'Veraarbechtung déi se maachen - dat alles ass wäit vun ideal. D'Ökologie huet sech net zum Besser geännert, an de Kierper brauch Ënnerstëtzung. Ech huelen Vitamine E, D - zu Moskau ass et bal all niddereg, Vitamin C ... Awer als éischt moossen ech den Niveau vu Vitaminnen am Blutt: Ech huelen Tester, ech konsultéieren mat engem Spezialist.
- Natierlech ass ëmmer an enger gudder Stëmmung eng Diagnos. Ech, wéi all Persoun, hunn schlecht Saachen. Awer Dir verstitt datt dëst bestëmmte Spillregele sinn. Ech ka bei Iech net mat engem luesen Abléck kommen, mat engem domme Look, ouni Kraaft. Dir sidd an d'Virliesung komm fir ze kommunizéieren, Emotiounen auszetauschen an ze laden. Elo hu mir eng etabléiert Situatioun.
Awer wann ech heem kommen, sinn ech ganz anescht - ech ka genau sou frou a lëschteg sinn, awer et geschitt dat a vice versa. Wéi soll een domat ëmgoen? Um biochemesche Niveau hëllefe béid Sport an Detox - egal wéi schwéier déi éischt Deeg vum Fasten sinn, duerno fänkt Dir un alles an engem anere Liicht ze gesinn. Mir stäerken eis konstant mat eppes: Schockela, Kaffi. An et hëlleft fir eng kuerz Zäit. Awer mir mussen un d'Zukunft denken - en anstännegen Alter an engem normale Staat z'erreechen an de Kierper a gudder Form ze halen ass eng konstant Aarbecht.
Iwwer Energie a schwiereg Situatiounen
- Energie an eisem Kierper kënnt net nëmmen aus Iessen. Ech schwätzen elo net vu Solarenergie oder reliéis Erfarung. Et gi vill Weeër fir en Energielued ze kréien: schaffen, Leit treffen. Et geschitt fir mech datt ech no enger Leeschtung kaum heem ka krauchen, an de Moien erwächen ech, an ech hunn genuch Kraaft fir e Marathon ze lafen, dann Iessen ze kachen an Gäscht ze invitéieren. An dann sangen a Karaoke bis de Moien. An dat ass alles, well ech vill Energie am Theater kréien. Ech si glécklech datt ech vill Saachen hunn déi mech glécklech maachen. Ech hunn wonnerbar Frënn déi ech gär hunn an déi mech gär hunn. Am Allgemengen probéieren ech Freed am Moment ze kréien, wat ech Iech och wënschen. A schwieregen Situatiounen ass et ganz wichteg ze probéieren keng Bedeitung a Perspektiv ze verléieren. Awer am Allgemengen gëtt et keen universellt Rezept: wat mir passt passt Iech net onbedéngt.
Et ass net Ofhängegkeet déi wichteg ass, mee Interdependenz. Et ass ganz wichteg Sucht ze sinn fir dat wat Dir gär hutt. A sou datt deen oder deen deen Iech gär huet vun Iech ofhänkt. Dëst ass net onbedéngt eng Bezéiung, et kann eng Léift Affär sinn, et kann alles sinn. Ech wëll keng Fräiheet, ech wëll net fräi sinn vun deene Leit a Saachen, déi ech gär hunn.