Kefir-Uebst Diät fir 1 Dag, -1 kg (Kefir-Uebst Faaschten Dag)

Gewiichtsverloscht bis 1 kg am 1 Dag.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 600 Kcal.

A wéi enge Fäll gëtt Kefir-Uebst Diät fir 1 Dag benotzt

Wärend enger Vakanz oder enger Serie vu Feierdeeg ginn extra Pond séier gewonnen - eng bekannte Situatioun? Wéi kritt Dir Iech erëm normal? Et ass d'Kefir-Uebst Diät fir 1 Dag, deen hëllefe kann extra Pond ze verléieren, an et ass guer net schwéier en eenzegen Dag mat Menüsbeschränkungen am Verglach mat laangfristegen Diäter ze halen.

Déi zweet Optioun, wann eng Kefir-Uebst Diät vun engem Dag hëlleft, ass d'Gefrierung vu Gewiicht op all laangfristeg Diät, wann de Kierper sech un eng Kalorienbeschränkung gewinnt an d'Gewiicht hänkt an engem doudegen Zentrum fir e puer Deeg. Awer zu dësem Moment ginn d'Volumen fort, an Är Liiblingskleeder passen schonn, awer psychologesch gëtt et extrem schmerzhaft empfonnt.

De Kefir-Uebst Fastendag ass geprägt vun enger grousser Villfalt vu Choixen. Dir kënnt déi Uebst, Geméis a Beeren wielen, déi mir méi gär hunn - Biren, Äerdbier, Kiischten, Waassermelounen, Pfirschen, Äppel, Aprikosen, Tomaten, Pflaumen, Quitten, Gurken, Avocado - bal alles wäert maachen (Dir kënnt net nëmme Drauwe a Bananen) .

Ufuerderunge vun enger Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag

Fir e Kefir-Uebst Fastendag braucht Dir 1 Liter Kefir mat engem Fettgehalt vun 1% a bis zu 1 kg vun all Uebst, Beeren oder Geméis ausser Drauwen a Banannen. Nieft Kefir kënnt Dir all net-séiss fermentéiert Mëllechprodukt benotzen - Joghurt, Tan, fermentéiert gebakene Mëllech, Molke, Koumiss, Joghurt, Ayran oder en anert mam selwechte Fettgehalt (40 Kcal / 100 g), et ass Nahrungsergänzungen.

Och wann d'Diät Kefir Uebst genannt gëtt, sinn all Geméis a Beeren erlaabt-Tomaten-Dir kënnt, Gurken-och e Stéck Waassermeloun-wann ech glift, an Äerdbier, a Kiischten, a Muerten, a Kabes-all Beeren a Geméis sinn erlaabt . Salz an Zocker sinn net erlaabt.

Am Dag, gitt sécher op d'mannst 1,5 Liter ze drénken. Waasser, gewéinlech, net mineraliséiert an net karboniséiert - Dir kënnt gewéinlech, gréng, Kräutertee benotzen.

Kefir-Uebst Diätmenü fir 1 Dag

De klassesche Menü vun der Kefir-Fruucht Diät baséiert op Kefir an Äppel - dës Produkter sinn ëmmer op all Schrëtt verfügbar. Dir braucht 1 Liter. Kefir a 4 Äppel, besser gréng, awer Dir kënnt och rout.

All 2 Stonnen musst Dir e Glas (20 ml) Kefir drénken oder en Apel iessen, ofwiesselnd Kefir an Äppel. De Fastendag fänkt un a schléisst mat Kefir op.

Um 7.00 Auer dat éischt Glas Kefir (200 ml), um 9.00 iesse mir en Apel, um 11.00 Joghurt, um 13.00 en Apel, um 15.00 Kefir, 17.00 en Apel, um 19.00 Kefir, um 21.00 de leschten Apel an um 23.00 d'Iwwerreschter vum Kefir.

D'Zäitintervalle kënnen entweder bannent 1,5-2,5 Stonnen erhéicht oder erofgeholl ginn (zum Beispill an der Mëttespaus oder virum Schlafengehen). Dir kënnt all Molzecht iwwersprangen - et wäert net d'Resultat beaflossen.

Menuoptioune fir Kefir-Uebst Faaschten Dag

An all Versioune gëtt eng aner Zesummesetzung vu Produkter benotzt an et ass méiglech no Äre Goûtvirléiften ze wielen.

1. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Gurken a Rettich - am Menü fir 1 Liter. add Kefir 2 mëttelgrouss frësch Gurken a 5-7 Rettich. Am Verglach mam traditionelle Menü, amplaz vun engem Apel, iessen mir e Gurken oder 2-3 Rettich am Tour. Alternativ kënnt Dir eng Zalot aus Geméis maachen (Salz net, wann Dir guer net klëmmt, kënnt Dir e bësse kalorienarme Sojasauce derbäi).

2. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Kohl a Karotten - op 1 l. add Kefir 2 Muerten an 200-300 g Kabes. Wéi an der fréierer Versioun, amplaz vun engem Apel, iesse mir Muerten a Kabeszalot. Dir kënnt och e Salat fir den ganzen Dag aus Karotten a Kohl maachen (net salzen, an enger Prise, Dir kënnt e bëssen Sojasauce derbäi).

3. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Kiwi a Mandarinen - füügt 2 Kiwi an 2 Mandarinen zum Menü. All 2 Stonnen benotze mir e Glas Kefir, Kiwi, Tangerine. Mir starten an enden den Dag mat engem Glas Kefir.

4. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Tomaten a Gurken -fügen 2 Tomaten an 2 mëttelgrouss Gurken an de Menü. All 2 Stonnen benotze mir e Glas Kefir, Tomaten, Gurken.

5. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Korinthen a Biren - füügt 2 Biren an 1 Glas frësch Johannisbeeren (Dir kënnt och aner Beeren benotzen - ausser Drauwe). All 2 Stonnen benotze mir e Glas Kefir, eng Bir, en halleft Glas Johannisbeeren.

6. Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag mat Pfirschen an Nektarinen - füügt 2 Pfirschen an 2 Nektarinen zum Menü. All 2 Stonnen benotze mir Kefir, Pfirsich, Nektarin am Tour.

Kontraindikatiounen fir Kefir-Uebst Diät

An e puer vun dëse Fäll ass e Kefir-Uebst Fastentag méiglech mat enger virleefeger medizinescher Berodung.

Op jiddfer Fall ass et noutwendeg en Dokter ze consultéieren ier Dir eng Diät ufänkt.

Virdeeler vum Kefir an Uebst Fastentag

• Uebst a Geméis ze hunn, déi Dir an dëser Ernärung gär hutt, vermeit déi schlecht Stëmmung, déi mat anere Diäter üblech ass.
• Just een Dag vum Faaschten kann den Zoustand vun Hoer, Neel a Gesiichtshaut wesentlech beaflossen, a vergiesst net datt mir et och opbauen.
• D'Ernärung féiert zu enger Ofsenkung vum Bluttzocker (ka fir verschidde Forme vun Diabetis benotzt ginn).
• Kefir mat Ergänzungen huet eng ausgeprägt antimikrobiell an anti-inflammatoresch Eegeschaften an et hëlleft den Immunsystem ze stäerken.
• De Faaschten Dag verursaacht kee Stress a Stéierunge beim Funktionéiere vum Kierper, dofir kann en a Fäll benotzt ginn, wou aner Diäten net kënne wéinst Kontraindikatiounen benotzt ginn.
• D'Ernärung hëlleft fir d'Gewiicht ze verréckelen, dat bei enger laanger Diät bei enger Figur gestoppt ass.
• Metabolesch Prozesser gi beschleunegt, wat zu der Normaliséierung vum Gewiicht féiert.
• D'Diät ka benotzt gi fir Krankheeten (inklusiv chronesch) vun der Liewer an den Nieren, biliären Trakt, Herz -Kreislauf -System, Hypertonie, Magen -Darmtrakt a fir de Risiko vun Atherosklerosis ze reduzéieren.
• D'Ernärung, am Verglach mat aneren Diäten, bréngt zousätzlech Vitamine, Mineralien a Spuerelementer, an erhéicht d'Energiebilanz.
• Kefir-Uebst Fastentag kann en idealt Gewiicht quasi ouni Diäten an Unbehag behalen (mat periodescher Übung).
• Nieft dem Entluede gëtt de Kierper parallel gebotzt an d'Schlaken gëtt weider reduzéiert.
• De Kierper gëtt séier erëm normal wann d'Diät no laangen a ville Vakanzefester applizéiert gëtt (zum Beispill nom Neie Joer).

Nodeeler vun enger Kefir-Fruucht Diät fir 1 Dag

• Den Effekt vum Gewiichtsverloscht bei Fraen a kriteschen Deeg ka bësse manner sinn.
• Kefir gëtt net an alle Länner produzéiert, dann fir d'Diät benotze mir aner fermentéiert Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt vu bis zu 2,5%.

Widderholl Kefir-Uebst fasting Dag

Fir Gewiicht an den néidege Grenzen ze halen, ass et genuch e Kefir-Uebst Faaschten Dag eemol d'Woch ze verbréngen. Op Wonsch kann dës Diät Dag fir Dag ausgefouert ginn, dh éischtens verbrénge mir de Faaschten Dag, den nächsten Dag déi üblech Diät, dann erëm d'Kefir-Uebst Ausluede, den Dag drop erëm den übleche Regime, asw. (Ähnlech wéi gestreift Kefir Diät).