Hiewe virun him am Seelübung

Hieft d'Hänn virun him am Seeler Trainer - Leeschtungstechnik vun der Übung:

1. Wielt e passende Gewiicht am Kabelsimulator. Huelt de Grëff vum Simulator a gitt ongeféier 1 Meter zréck.
2. Stoe mam Réck op de Simulator, lued d'Hand Positioun um Gürtel. Riicht de Réck. Da senkt d'Hand erof (Dir wäert d'Muskelspannung spieren), a fräi Hand wielt um Gürtel fir d'Positioun vum Kierper ze stabiliséieren. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
3. Halt de Réck riicht lafend seng Hänn virun him hiewen. Extrem Positioun den Aarm parallel zum Buedem. Dës Bewegung gëtt op der Ausatmung gemaach. An der Endpositioun hält se fir 1-2 Sekonnen.
4. Op der Inhalatioun senkt Är Hand erof op d'Startplaz.
5. No der erfuerderter Unzuel u Widderhuelungen wiesselen d'Hänn.