Liewen an Harmonie mat Ärem Kierper

Modern Kultur huet eis esou vill terroriséiert mat de Virdeeler vun engem schlanke Kierper, datt Sportaktivitéiten zousätzlech Bedeitung kritt hunn. Dëst ass net nëmmen an net sou vill iwwer de Wonsch no psychologeschen a kierperleche Komfort. Vill sinn esou duerch d'Perfektioun vun der Figur duerchgefouert, datt se iwwer d'Freed vum Prozess vergiess hunn. Mëttlerweil, fir datt d'Haltung zu kierperlecher Aktivitéit an den eegene Kierper ophale mat Leed ze verursaachen, ass et genuch Training vun engem obsessive Wonsch ze trennen fir Gewiicht ze verléieren.

4 Weeër fir Frënn mam Kierper ze maachen

1. Stop mat internen Dialogen déi déi ongesonde Liewensmëttel-Sport Bezéiung verstäerken

Mental getrennt Iessen a Übung. Wa mir zevill beschäftegt sinn mat Kalorien ze zielen, stoppen mir op eise Kierper ze lauschteren a ginn méi obsesséiert mat der idealer Figur. Just well mir hongereg sinn oder just eppes Leckeres wëllen, heescht net datt mir d'Geleeënheet mussen «verdéngen» ze iessen.

Negativ Gedanken maachen Iech schëlleg fir all Portioun, déi Dir iesst an erléist et mat ustrengenden Übungen. „Ech muss“ dës Pizza trotz midd“ ausschaffen“, „Haut hunn ech keng Zäit fir ze trainéieren – dat heescht, ech kann kee Kuch hunn“, „Elo wäert ech gutt schaffen, an dann kann ech mat guddem Gewësse Mëttegiessen iessen", "Gëschter hunn ech sou vill iwwergräift, ech muss definitiv iwwerflësseg verléieren." Loosst Iech selwer Iessen genéissen an net iwwer Kalorien denken.

2. Léiert Äre Kierper ze lauschteren

Eise Kierper huet en natierleche Bedierfnes fir ze bewegen. Kuckt op jonk Kanner - si genéissen kierperlech Aktivitéit mat Muecht an Haapt. A mir maachen heiansdo Übungen duerch Kraaft, Schmerz iwwerwannen, an op dës Manéier fixéiere mir d'Installatioun datt Sportlaaschten eng onsympathesch Pflicht sinn.

Iech vun Zäit zu Zäit Pausen erlaben heescht Respekt fir Äre Kierper ze weisen. Ausserdeem, andeems mir d'Noutwendegkeet fir Rou ignoréieren, riskéiere mir eng schlëmm Verletzung.

Natierlech, e puer Sport verlaangen Dir méi a méi Effort ze maachen, an dësem Fall ass et besonnesch wichteg tëscht haarder Aarbecht op selwer a Strof ze z'ënnerscheeden.

3. Focus op d'Virdeeler vun der kierperlecher Aktivitéit, net Gewiichtsverloscht

Hei sinn e puer Beispiller vun der richteger Haltung zum Sport:

• "Ech fille wéi de Stress kënnt. Et ass Zäit fir opzeladen an ze relaxen, ech ginn e Spadséiergank.»
• "E super Gefill wann Dir mat Gewiichter schafft."
• "Ech bidden de Kanner e Vëlo un, et wäert flott sinn zesummen ze fueren."
• "Sou Roserei demontéiert datt Dir alles ronderëm wëllt zerstéieren. Ech ginn an d'Boxen."
• "Ganz Musek an dësem Danzstudio, et ass schued datt d'Coursen sou séier ophalen."

Wann traditionell Aktivitéiten Iech net begeeschteren, kuckt no eppes wat Dir gär mécht. Yoga a Meditatioun si schwéier fir e puer, awer Schwammen erlaabt Iech ze relaxen an Äre Geescht ze befreien. Anerer si faszinéiert vu Fielskloteren well et eng Erausfuerderung fir de Geescht a Kierper ass - als éischt denken mir un wéi mir e bloe Cliff klammen, da maache mir kierperlech Efforten.

4. Léift selwer

Fuerschung weist datt déi meescht vun eis e konstante Interessi un Aktivitéiten hunn déi Zefriddenheet a Freed bréngen. Dir musst net an de Fitnessstudio goen an e Tracksuit undoen fir d'Bewegung ze genéissen. Danzen op Äre Liiblingshits an Ärem Appartement ass och eng super Übung!

Denkt drun, fir kierperlech Aktivitéit ze genéissen, musst Dir Är kierperlech Sensatiounen bewosst sinn. Andeems mir Iessen a Sport deelen, kréie mir duebel Freed. A virun allem: Übunge sinn néideg fir d'Liewen ze genéissen, a guer net fir d'Figur un de Standard ze passen.

Iwwer den Autor: Stephanie Roth-Goldberg ass e klineschen Psycholog.