Wie vun eis huet net gär Desserten? Och déi, déi op enger Diät sinn oder d'Figur streng suivéieren, wëllen fréier oder spéider Séissegkeeten. Fir net der Versuchung z'ënnerzeginn, de Regime vun der richteger Ernärung net z'ënnerbriechen, ass et am beschten passend Rezepter ze fannen a léiert wéi Dir gesond, kalorienarme Desserts kacht.
Niddereg Kalorie Desserten mat Gesondheetsvirdeeler
Bal all Desserts kënne méi gesond gemaach ginn andeems d'Zuel vun Zocker a raffinéiert Miel reduzéiert gëtt - déi ongesondst Iessen.
Zocker ersetzen ass ganz einfach. Fir Ufänger, benotzt brong Zorten wéi Demerara. Cane Zocker ass net komplett raffinéiert, sou datt et ëmmer nach Nährstoffer enthält. Zousätzlech gëtt et Séissegkeeten e besonnesche Goût a Goût. Natierlech Séissstoffer ginn dacks a Supermarchéen fonnt - Jerusalem Artichoke Sirup. Am Verglach mam granuléierten Zocker / raffinéierten Zocker verursaachen Ersatzspiller keng schaarf Erhéijung vum Bluttzocker, se enthalen nëtzlech Spurenelementer. Erlieft Hausfrae fügen se zu hausgemaachte Kichelcher, Jellies, Kasserol.
Awer et ass besser net mat Hunnegbaken ze laafen. An der Wärmebehandlung verschwannen all d'Virdeeler vum Hunneg, wärend schiedlech Verbindunge geformt ginn. Et ass ideal Hunneg fir Desserten ze addéieren déi keng Heizung iwwer 40 Grad erfuerderen.
Raffinéiert Miel ass e super Ersatz fir Vollkornmiel. Et mécht gepaffte Muffins an ass super fir Kichelcher. Dir kënnt lecker hausgemaachte Kuche mat Mais, Buckwheat, Weess, Haferflocken an an seltenen Fäll Nëssmiel maachen. Déi lescht, iwwregens, ass einfach doheem ze preparéieren: Dir braucht just Mandelen oder aner Liiblingsnëss an enger Kaffismüller ze molen.
Frësch a gedréchent Uebst, Beeren, souwéi e puer Geméis (Muerten, Kürbis) a Gîte rural Kéis ginn als e puer vun de gesondsten Zutate fir kalorienarteg Desserten ugesinn. Déi presentéiert Komponente bilden eng Onmass nëtzlech Kombinatioune.
Lëscht vun niddrege Kalorien Desserten
Séissegkeeten si gutt net nëmme fir eng gutt Stëmmung, awer och fir d'Gesondheet. Hei sinn e puer vun de gesondsten Schneekereien déi Dir leeschte kënnt, och op enger Diät.
- battere Schockela hält Bluttgefässer a gudder Form. Dëse Fakt ass bestätegt duerch wëssenschaftlech Fuerschung. D'Kompositioun muss op d'mannst 75% Kakao enthalen. Eng Bar däischter Schockela, wéi eng Batterie, energéiert, hëlleft ze konzentréieren, reduzéiert Stress;
- Desserten mat gedréchentem Uebst wat d'Nëtzlechkeet ugeet huelen se déi zweet Plaz nom Schockela. Et ass e Lagerhaus vu Glasfaser, Antioxidantien. Hëlleft Oedem ze eliminéieren, iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen;
- Hunneg enthält biologesch aktiv Substanzen, Antioxidantien, Vitamine vun de Gruppen C, B, Mineralstoffer (Phosphor, Eisen, Natrium, Kalium, Magnesium). Hunneg-baséiert Desserten sinn e Must an Ärem Frigo;
- halva u sech ass en exzellente Dessert mat gesonde Fette fir de Kierper. Den natierleche Produkt ass gemoolt Somen mat Nëss an Hunneg. Dëst ass e richtege Cholesterin-senkende Energiecocktail;
- Marmelade a Marshmallow sinn déi niddregst Kalorien Desserten ënner gesonde Séissegkeeten. Si enthalen opléisbar Faser - Pektin - wat d'Bluttgefässer botzt, Gëfter ewechhëlt a Cholesterinspiegel erofgeet. Dës Goodies si gutt fir de Mo.
Notéiert d'Rezepter fir gesond, kalorienarm Desserts a kacht mat Freed! Awer erënnert un d'Haaptregel: Mooss ass wichteg an allem. E bësse Schockela oder e puer Marshmallows moies droen Iech net mat enger staarker Erhéijung vum Gewiicht. Awer e ganze Kuch amplaz vum Iessen wäert definitiv iwwerflësseg sinn!