D'Diät vun der Margarita Koroleva, 9 Deeg, -7 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 7 kg a 9 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 680 Kcal.

Dëst Gewiichtsverloscht System gouf vun der russescher Ernärungsistin Margarita Koroleva entwéckelt. Insgesamt dauert et 9 Deeg (3 Deeg, 3 Mono-Diäten). Vill Vertrieder vum Showgeschäft, déi se net verstoppen, ginn op d'Gewiichtsverloschtmethod entwéckelt vun der Kinnigin. Si soen datt d'Sängerin Valeria 6 Kilogramm op hatt verléiere konnt. Loosst eis d'Stäre Ernärung méi no kucken.

Diätfuerderunge vu Margarita Koroleva

All 3 Deeg, laut der Diät vun der Kinnigin, musst Dir de Kierper mat bestëmmte Liewensmëttel saturéieren. Kuelenhydrater ginn direkt an d'Schluecht. Da kommen d'Proteine ​​an d'Spill, bäidroe fir den aktiven Ofbau vu Fetter. An d'Missioun gëtt ofgeschloss mat Geméis, déi de Kierper vun Toxine, Toxine an aner schiedlech Substanzen botzen, déi iwwerméisseg Gewiicht an Meenungsverschiddenheeten mat der Gesondheet provozéieren.

Während all Dag recommandéiert d'Margarita Koroleva vill Waasser ze drénken (2-2,5 Liter proppert Waasser). Awer den Autor vun der Technik warnt datt d'Flëssegkeet ofgeholl gëtt op déiselwecht Manéier wéi d'Ernärung. Drénkt Waasser a mindestens 6 Visiten (a virun allem 8-10). Gitt moies méi dacks an d'Waasserlach. Manner dacks - an der zweeter, fir net d'Erscheinung vu Puffiness duerch eng héich Flëssegkeetsaufnahme am spéiden Nomëtteg ze provozéieren.

Fir d'Resultat op der Diät z'erhalen, nodeems se et verlooss huet, ass et ganz wichteg un déi folgend Regelen ze halen, déi d'Margarita Koroleva raisonnabel insistéiert.

Gitt sécher datt Dir Kaffi hutt. Déi éischt Molzecht hëlleft de Stoffwiessel unzefänken an als Resultat net an der Zukunft ze vill ze iessen. Tatsächlech, dacks, ouni Kaffi ze iessen, spréngt eng Persoun einfach op Mëttegiessen oder, nach besser, Owesiessen. Mat sou engem Iessverhalen stimuléiert hien d'Erscheinung vun Extra Pounds a kuerzer Zäit einfach.

Den Autor vun der Diät fuerdert ëmmer bewosst ze iessen. Wann Dir dëst oder dat Produkt benotze wëllt, stellt Iech d'Fro wat nëtzlech et dem Kierper ka bréngen? Tatsächlech kënnen e puer Liewensmëttel, am Géigendeel, d'Gesondheet schueden.

Probéiert fir ëmmer op fraktionéiert Iessen ze wiesselen an iesst an 3-4 Stonnen, vermeit laang hongereg Pausen. An dësem Fall ass et wichteg de Volume vu Liewensmëttel z'iwwerwaachen. Eng Molzecht sollt net méi wéi 250 g däerfen. Wann et net méiglech ass ze weien, kënnt Dir e reegelméissegt Glas benotzen a kontrolléieren, wat Dir op dës Manéier giess hutt: gläichzäiteg iesse mir en Deel, deen an e Glas passt.

Füügt Gewierzer an Är Ernärung bäi, Gewierzer déi hëllefen de Stoffwiessel ze beschleunegen an Iwwergewiichtakkumulatioun ze vermeiden.

Fir keng Chancen ze ginn fir iwwerschësseg Gewiicht zréckzekommen, empfeelt d'Kinnigin eemol d'Woch d'Ausluede wéi follegt. Am Dag drénkt 1-1,5 Liter Fett oder Fett fermentéiert Mëllechprodukt a gläiche Portiounen a mat ongeféier gläichem Intervall.

Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da soll d'Übung op d'mannst 40 Minutten daueren, well Fett nëmmen 20 Minutte nom Start vum Training aktiv verbrannt gëtt.

Probéiert frittéiert Liewensmëttel ganz ze vermeiden. Et ass besser e bësse Geméisueleg (dat ass et net wäert onbedéngt ze soen) an de fäerdege Plat ze addéieren, an e bëssen.

Och an net-diäteteschen Zäiten, iwwerwaart net Protein Liewensmëttel. Wéi den Ernärungsist feststellt, fir Fraen, soll hiren Taux 250 g pro Dag sinn, fir Männer - maximal 300 g.

Dem Margarita Koroleva säin Diätmenü

Awer Hunneg, fir dem Kierper Kraaft ze ginn an ze tanken mat nëtzlechen Substanzen, et gëtt recommandéiert tëscht de Moolzechten ze iessen, weder mat Reis nach Waasser kombinéiert.

Kontraindikatiounen zur Koroleva Diät

1. Sëtzen op enger Ernärung vu Margarita Koroleva ass verbueden fir déi Leit, déi Gastritis, Bauchgeschwëster, schwéier Häerzkrankheeten a Bluttgefässer hunn.

2. Op jiddfer Fall, well dës néng Deeg Diät zimlech strikt ass, ass et besser en Dokter ze konsultéieren. Gitt op d'mannst duerch eng elementar Untersuchung ier Dir et start. Vläicht wësst Dir selwer net iwwer verschidde Probleemer mat Ärem Kierper. Sief virsiichteg.

3. Et ass derwäert ze bemierken datt de empfohlene Kefir Dag net brauch ze verbréngen vun deenen, déi Krankheeten am Genitourinary System hunn. Wielt eng aner Ausluede an maacht se a Konsultatioun mat engem erfuerenen Techniker.

4. Fänkt net un Diät un, och wann Dir Erkältung oder Krankheet hutt. Waart bis de Kierper erëm normal ass, a nëmmen dann Gewiicht verléieren.

5. Et ass derwäert eng Paus ze maachen vu Gewiicht ze verléieren, oder op d'mannst d'Ernärungsregelen ze mëllen wann Dir krank sidd.

Virdeeler vun der Margarita Koroleva Diät

1. Den onbestriddene Plus vun der Diät ass hir Wierksamkeet. Als Leit vun der Moyenne bauen Notiz, fir hir Efforten goufen se mat engem Verloscht vu bis zu 5 kg Iwwermass belount. Voll hunn dacks déi 10 kg ewechgehäit. Also et ass kee Grond fir d'Effektivitéit vum Koroleva Ernärungssystem ze bezweifelen.

2. Diät hëlleft de Metabolismus ze verbesseren. De Metabolismus beschleunegt sech. Also wann Dir op eng equilibréiert, no-lächerlech, gesond Ernärung no enger Diät wiesselt, gitt Dir wahrscheinlech net besser.

3. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Diät aus gesonde Liewensmëttel besteet, déi hëllefe fir de Kierper mat all den Elementer ze finanzéieren déi se brauch. Mir proposéieren méi Opmierksamkeet op d'gënschteg Eegeschafte vun de Produkter ze bezuelen déi an der Diät vu Margarita Koroleva abegraff sinn.

4. An den éischten dräi Deeg musst Dir Reis iessen. Et ass reich an Aminosäuren, B Vitaminnen, déi e positiven Effekt op den Nervensystem hunn, den Häerzmuskel stäerken, de Kierper mat Jod, Phosphor a Kalzium liwweren. Reis, wéi e Pinsel, läscht iwwerschësseg Natrium a Form vu Salzer aus dem Kierper. Reis ass besonnesch nëtzlech fir Gastritis a Mauere. Och de reegelméissege Konsum vu Reis a Moderatioun hëlleft den Blutdrock um richtege Niveau ze halen. Et läscht Reis aus dem Kierper an iwwerschësseg Flëssegkeet, provozéiert dacks Ödemer.

5. De Fësch recommandéiert fir den zweete Secteur vun der Ernährung ass reich an verschidde wäertvoll Mineralstoffer, Vitamine a Spuerelementer. Regelméisseg Konsum vu Fësch a verschidde Meeresfrüchte hëlleft d'Jugend vum Kierper ze verlängeren a seng Erscheinung ze verbesseren. Och dës Produkter hëllefen Atherosklerosis a kardiovaskuläre Probleemer ze bekämpfen. Grouss Notzung vu Meeresfrüchte beaflosst och den Niveau vum Hämoglobin. Fësch ganz gutt kompenséiert de Mangel un Eisen am mënschleche Kierper.

6. Fleesch liwwert eis vill Protein - d'Haaptbaumaterial dat hëlleft Muskelen ze ernähren, doduerch de Kierper iwwerschësseg Fett ze befreien an dofir zu Gewiichtsverloscht bäidréit. Fleesch enthält e wesentleche Set vun Aminosäuren fir dem Kierper richteg ze fonktionnéieren. Och dës Aminosäuren sinn an der Synthese vu Wuesstemhormonen involvéiert, dofir ass Fleeschkonsum sou wichteg fir Kanner vu fréiem Alter.

7. Et ass onméiglech ze ignoréieren a Geméis, déi an der spezieller Éier an der extremer dräi Deeg Diät sinn. D'Haaptvirdeeler vu Geméisprodukter enthalen d'Tatsaach datt se e positiven Effekt op den Immunsystem vum Kierper als Ganzt hunn, d'Optriede vun ustiechend Krankheeten verhënneren. Déi meescht Geméis enthalen Nährstoffer, déi komplett vum Kierper absorbéiert ginn an an et accumuléieren. Geméis iessen hëlleft och de Risiko vu Lungenerkrankungen, Häerzkrankheeten, Kriibs an eng ganz Rei aner Gesondheetsproblemer ze reduzéieren.

Nodeeler vun der Margarita Koroleva Diät

1. Obwuel d'Produkter, déi an der Diät benotzt ginn, nëtzlech sinn an sech selwer, Vitaminnen a Mineralstoffer kënnen net genuch fir de Kierper sinn, well se separat geholl ginn. E puer wäerten duergoen, anerer wäerte knapp sinn.

2. Bluttzocker, besonnesch op Reisdeeg, kann ongënschteg schwanken.

3. A reng Fleeschdeeg (besonnesch Pouletdeeg) kënnen d'Waasser-Salzbalance net op déi positiv Manéier beaflossen.

4. Och e puer Leit fille sech hongereg, iessen net d'Quantitéit u Liewensmëttel erlaabt fir den Dag a fillen sech onwuel.

Widderholl Ëmsetzung vun der Koroleva Diät

Dës Diät gëtt net fréi wéi 3 Wochen empfohlen. An et ass besser regelméisseg un d'Reegele vun enger vernünfteger Ernärung ze halen, och déi vun der Kinnigin. Dann, sécher, musst Dir net op d'Thema zréckkommen fir d'akkumuléiert onnéideg Gewiicht aktiv ze dumpen.