Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 860 Kcal.
Fir Gewiicht ze verléieren, braucht Dir net iessen, awer drénken! - soen d'Entwéckler vun der Waasser Diät eestëmmeg. Dëse Regime hëlleft net nëmmen d'Iwwergewiicht lass ze ginn, awer och de Kierper ze verjéngeren, ze botzen vun Toxine an aner schiedlech Substanzen, wat zu ville Gesondheetsprobleemer a virzäitegen Alterung féiert. Gutt, loosst eis erausfannen wéi Dir mat dëse Schwieregkeeten an Iwwergewiicht mat Waasser ëmgeet.
Waasser Diät Ufuerderunge
Amerikanesch Ernärungswëssenschaftler, déi als éischt d'Prinzipie vum Waasserbaséierte Gewiichtsverloscht wëssenschaftlech ënnermaueren, koumen zur Conclusioun datt Extra Pounds ganz dacks entstinn wéinst engem Manktem u Waasser am Kierper.
Si recommandéieren datt mir all op eist Wuelbefannen a Konditioun oppassen. Wann Dir Iech fillt datt Dir ugefaang hutt méi séier midd ze ginn, kritt Dir ëmmer méi Kappwéi, Äre Blutdrock klëmmt, da ass et wahrscheinlech datt dëst de Mangel u liewensgeféierleche Flëssegkeet am Kierper iwwer sech selwer seet. No allem ass de Fakt datt bal all biochemesch Prozesser an eisem Kierper an der aquatescher Ëmwelt optrieden. Deementspriechend, wa seng Reserven net zu Zäit opgefëllt ginn, da kënne Problemer mam Kierper sech einfach spieren.
Waasser hëlleft bemierkenswäert bei der Entfernung vu Toxine déi d'Liewe vum Kierper verwinnt. Genug Flëssegkeeten ze drénken hëlleft den Nieren richteg ze funktionéieren, wat sinn den natierlechen Filter vum Kierper a befreien et vu schiedlechen Akkumulatiounen.
Et ass derwäert als Beispill d'Resultater vun de Studien ze nennen, no deenen de Konsum vu Waasser an der Quantitéit vu mindestens 5 Glieser pro Dag de Risiko vum Häerzinfarkt an d'Entstoe vu Probleemer mam ganze kardiovaskuläre System wesentlech reduzéiert.
Wëssenschaftler hunn esou eng interessant Tatsaach bewisen. Net genuch Flëssegkeet an Ärem Kierper ze hunn kann zu Muskelkrämpfe féieren. De Fakt ass datt Waasser och Deel vun enger Aart Schmiermëttel fir Muskelen a Gelenker ass, ouni déi se net normal funktionéiere kënnen. Dëse Problem ass besonnesch relevant fir Leit, déi am Sport bedeelegt sinn, och op engem net-professionelle Niveau. Fir Ären Muskelen ze hëllefen, gitt sécher Waasser ze drénken a virun an no Ärem Workout. Iwwregens, Sport mat enger Waasser Diät ze spillen ass méi wéi recommandéiert. Dëst hëlleft vermeiteg Haut ze vermeiden. Et ass bekannt datt dëst Problem oft Leit plagéiert déi Gewiicht verléieren mat vill Gewiicht. Op jiddfer Fall hëlleft Sport de Kierper méi prominent an attraktiv ze maachen.
Eise Kierper brauch och Waasser fir d'Energie erëmzestellen. Sécher, e bësse Flëssegkeet drénken, mierkt Dir Middegkeet wann, et schéngt, Dir maacht näischt super komplizéiertes an iesst normalerweis. An d'Saach ass datt de Kierper bis zu zwee Liter Waasser verbréngt, fir d'Aarbecht vun allen internen Organer ze garantéieren. An dës Verloschter mussen natierlech gemaach ginn.
Also, d'Haaptprinzipien vun der Waasser Ernärung enthalen déi folgend:
- Wann Dir moies waakreg ass, hëlleft Äre Kierper um Erwächen. Fir dëst ze maachen, drénkt e Glas Waasser.
- Et gëtt och recommandéiert e Glas Waasser eng hallef Stonn virun all Molzecht ze drénken. Dëst wäert de Kierper op besser Aarbecht ofstëmmen, de Stoffwechsel stimuléieren an hëllefen Iech méi séier voll ze fillen. Dir wäert wuel manner iesse wéi gewinnt. Am Allgemengen, wéi Dir gesitt, ass alles genial einfach. Als Resultat wäert Dir ufänken Gewiicht ze verléieren scho vu manner Iessen.
- Awer direkt wärend engem Iessen a bannent annerhallef Stonn (oder op d'mannst eng Stonn) nom Iessen, gëtt drénken staark decouragéiert.
- Probéiert d'Produkter ze salzen déi Dir manner benotzt, fir net d'Optriede vu verstäerkter Puffiness ze provozéieren.
- Wann Dir no kuerzer Zäit nom Iessen hongereg fillt a verstitt datt, wéi de Kierper net sollt no Iessen froen, ass dat méiglecherweis esou. De Fakt ass datt de mënschleche Kierper sou entwéckelt ass datt et dacks d'Signaler vum Honger an Duuscht duerchernee bréngt. Dëst ass wahrscheinlech wéi hien déi zweet signaliséiert. Drénkt just e bësse Waasser. An, wann no enger Zäit de Wonsch de Wuerm ze fréieren net passéiert, da kënnt Dir wierklech e Snack hunn.
- Et ass net ubruecht Äiswaasser ze drénken. Am Géigendeel, et kann de Metabolismus verlangsamen. Dofir, fir déi entgéintgesate Funktioun ze maachen, ass et besser eng Flëssegkeet ze konsuméieren déi waarm ass oder op d'mannst bei Raumtemperatur.
- Probéiert de gréissten Deel vun Ärer Flëssegkeetsinntak mat Waasser ze ersetzen. Wann Dir Loscht hutt op Kaffi oder Téi, drénkt e bësse Waasser. Fir den ongeféierleche Flëssegkeetsniveau ze berechnen deen Dir pro Dag drénke musst (an et ass individuell fir jiddereen), musst Dir op Äert Gewiicht oppassen. Also, 1 kg Gewiicht muss mat 40 ml Waasser geliwwert ginn. Natierlech, Gewiicht verléieren, sollt Dir d'Quantitéit u Flëssegkeet, déi Dir drénkt, lues a lues reduzéieren.
- Wat d'recommandéiert Iessen op enger Waasserdiät ugeet, ginn et keng Restriktiounen. Dir iesst Är Liiblingsschneider, an trotzdem, mat dëse Prinzipien ze halen, schmëlzt d'Gewiicht. Awer, wann Dir wëllt vun den haassen Kilogramm sou séier wéi méiglech lassgoen, probéiert de Menü op Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter mat nidderegem Fettgehalt ze baséieren. Et ass ganz wichteg se ze konsuméieren, well d'Heefegkeet vu Waasser an der Diät wäscht net nëmme schiedlech Substanzen, awer och nëtzlech (besonnesch Kalzium, deen an der Mëllech lieft). Stop Äre Choix op fettarme Fësch, Meeresfrüchte, Fleesch, Geméis, Uebst, Getreide wéi Buckwheat a Reis. All dëst wäert de Kierper mat den néidege Substanzen sättigen an a moderéierte Quantitéiten net en Hindernis fir Gewiichtsverloscht ginn. Et ass recommandéiert op d'mannst halleffäerdeg Produkter, fetteg Iessen a ganz kalorienreiche Séissegkeeten opzeginn.
- Fir datt Gewiichtsverloscht op enger Waasser Ernärung méi séier ufänkt, ier se ufänkt, ass et recommandéiert een Faaschten Dag un engem Produkt ze verbréngen deem säi Konsum net schwéier ass. No all ass et bekannt datt déi meescht Ausluede eng Aart Mono-Diät ass.
- Natierlech musst Dir Waasser gereinegt drénken (zum Beispill mat engem Filter). Wann Dir Krunnflëssegkeet verbraucht, am Géigendeel, kënnt Dir Äre Kierper verstoppen.
Fir méi séier Gewiicht ze verléieren, gëtt et recommandéiert eng fraktioun Diät ze halen. Hei ass e Beispill vun enger gesonder an equilibréierter Waasser Ernärung.
Kaffisdësch: Haferfloss am Waasser oder fettarme Gîte rural Kéis. Zu dëse Platen, wann Dir wëllt, kënnt Dir e bësse Hunneg an Nëss derbäisetzen, an och Uebst oder Geméis ubidden, déi Dir gär hutt.
Mëttespaus: verschidde kleng Uebst oder eng grouss.
Dinner: en Teller Flëssegkeetsgeriicht (Dir kënnt Zopp oder Borscht leeschten).
Mëtteg Snack: Uebst oder Toast.
Dinner: e Stéck gebakent Fleesch oder Fëschfilet mat Geméiszalot. Dir kënnt och d'Iessenoptioun duplizéieren, déi zum Kaffi recommandéiert ass.
Kontraindikatiounen fir d'Waasser Ernärung
Grouss Mengen Waasser drénke kann a Leit kontraindizéiert sinn déi Nieren oder Genitourinär Krankheeten hunn. An dësem Fall sollt Dir definitiv mat Ärem Dokter konsultéieren ier Dir Gewiicht verléiert mat enger Waasser Diät.
Virdeeler vun enger Waasser Ernärung
1. Drénkflëssegkeet huet e positiven Effekt net nëmmen op d'Figur, awer och op den Zoustand vun der Gesondheet an der Erscheinung. Den Teint, Hautzoustand verbessert sech.
2. Sëtzt op vill aner Diäten, Dir hutt vläicht gemierkt datt Dir en Decompte an deementspriechend Stëmmung hutt. An dësem Fall, am Géigendeel, sécher sidd Dir frëndlech a wäert net emol bemierken datt Dir op enger Diät sidd. A kee Wonner. No allem, wéi uewen ernimmt, ass et net néideg all Produkter opzeginn.
3. Wa méiglech, wann Dir net ganz séier Gewiicht brauch ze verléieren, gitt just de Wee vu besserer Ernärung. Vun dësem ass Är Figur an de Kierper nëmme gutt.
4. Och déi zweifellos Virdeeler beinhalt d'Tatsaach datt Dir net d'Gefill vum Hunger ze stellen hutt.
5. Fir Gewiichtsverloscht braucht Dir net eng Aart ongewéinlech Menü ze maachen. Dir kënnt un engem gemeinsamen Dësch iessen, net Äert gewéinleche Liewe verloossen.
6. Sécher vill Leit ronderëm Iech mierken net emol datt Dir op enger Diät sidd, awer séier iwwerrascht iwwer Är wonnerschéi Modifikatiounen.
Nodeeler vun enger Waasser Ernärung
Wann Dir virdrun däitlech manner Waasser verbraucht hutt, ass et besser d'Toilette net ze verloossen. Den Harnwee funktionnéiert zimlech aktiv, gewinnt sech un den neie Spillplang.
Wann Dir ufänkt ze vill Flëssegkeeten ze konsuméieren, zesumme mat schiedleche Substanzen aus dem Kierper, kënnen och nëtzlech gewäsch ginn. Also gitt net matgefouert. Op jiddfer Fall wäert e Vitamin- a Mineral-Komplex net iwwerflësseg sinn.
Erhéijung net de Betrag u Flëssegkeet déi Dir ze séier drénkt. Maacht dat no a no, no an no un de spezifizéierten Taux. Maacht de Kierper net Angscht.
Widderhuelung vum Waasser Diät
Am Allgemengen, wéi Dir wësst, muss jiddereen ongeféier 8 Glieser Flëssegkeet drénken, egal ob Dir wëllt Gewiicht verléieren oder net. Dëst ass wat eise Kierper brauch. Wann d'recommandéiert Quantitéit u Waasser (no der Arithmetik vun dëser Ernärung, déi uewen diskutéiert gouf) vill méi ass, sollt Dir dëse Regime net méi wéi dräi Wochen weiderféieren. Dir kënnt no 3 (oder besser no 4) Wochen erëm drop zréckgräifen.
Gitt dem Kierper e bësse Rescht, soss kënne verschidde Feelfunktioune beim Funktionéiere vun den Nieren a Feelfunktioune beim Funktionéiere vun den Harnsystemer optrieden. Besonnesch wann Dir an der Vergaangenheet vill manner Flëssegkeet verbraucht hutt.