Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 6 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 590 Kcal.
Déi 5 Läffel Diät gewënnt ëmmer méi Popularitéit. Et geet duer just op d'Hëllef vun all Sichmaschinn vum weltwäite Web ze goen, an Dir gesitt vill verflaacht Kritiken iwwer dës Diät, déi gehollef huet eng grouss Zuel vu Leit ze transforméieren.
Dir musst e puer vun Äre Liiblingsiessen net opginn, a gläichzäiteg verléiert Dir Gewiicht. Schéngt wéi Fantasie? Guer net, wéi d'Entwéckler vun dësem System a Leit, déi et selwer erlieft hunn, soen.
Diätufuerderungen 5 Läffelen
Et ass bekannt datt Iwwermiessung, dat dréngendst Diätproblem vum XNUMXst Joerhonnert, eng allgemeng Ursaach vun onangenehmen Iwwergewiicht ass. Dës Diät léiert Iech richteg ze iessen, oder besser gesot, net ze vill iessen. Et ass eng normal, gemooss Diät déi zu Gewiichtsverloscht féiert.
De selbsterklärenden Numm vu 5 Läffelen heescht d'Quantitéit vum Iessen an der Quantitéit vu 5 Läffelen. Dir kënnt mat Teelöffel moossen, awer da kënnt Dir Iech scho alles leeschten 15. Dir kënnt déi erfuerderlech Quantitéit u Liewensmëttel moossen, bezitt sech op d'Kichenschala. Awer si sinn net ëmmer bei der Hand, an net jiddereen huet se am Haushalt. Läffelen an dësem Fall benotze wäert vill méi einfach. Dir kënnt Är Iessportioun ouni Problem vu bal iwwerall ausrechnen. Keen wäert mol bemierken datt Dir eng Diät mécht.
Dir sollt all 3 (maximal, 4) Stonnen iessen. Et gi keng Restriktiounen op d'Zuel vun Iessen pro Dag. Baut op Ärem Zäitplang vum Liewen an der Aarbecht, a probéiert net op d'mannst 3-4 Stonnen virum Bett ze iessen.
D'Wiel vun de Produkter ass komplett op Ärem Diskretioun. Natierlech wäert et super sinn wann Dir Är Ernährung op déi richteg Ernärung verréckelt. Awer déi wichtegst Regel ass d'Observatioun vun de Proportiounen an den Zäitintervall.
Awer fir Gedrénks ass de 5-Läffel System e bësse méi streng. Seng Schëpfer recommandéiere staark ze konsuméieren (ouni an d'Gewiicht vu Liewensmëttel ze kommen) Flëssegkeeten ouni Zocker (oder op d'mannst mat engem Mindestbetrag dovun). Et gëtt recommandéiert sech op de Konsum vu purem Waasser ze konzentréieren. De Rescht vun de Gedrénks soll sou mann wéi méiglech gedronk ginn. Soss, trotz der Observatioun vun den uewegen Diätregelen, kënnt Dir vill onnéideg Kalorien werfen. Op jiddfer Fall, fir de Magen net ze strecken, probéiert op d'mannst 20-30 Minutten nom Iessen näischt ze drénken. Wann Dir eng Stonn kënnt waarden, super!
Jo, net alles kann mat Läffelen gemooss ginn. Wa mir iwwer zolidd Produkter schwätzen (déi selwecht Uebst), dann ass et besser se mat enger Skala ze weien, fir net falsch ze berechnen. Eng Portioun déi an 5 Läffel passt ass ongeféier 150-200 g. Iwwregens, dat ass wéi vill eng duerchschnëttlech Fruucht (Apfel, Biren, Orange) waacht.
Och d'Regele vu 5 Läffele si recommandéiert fir d'Quantitéit u Salz am Menü liicht ze reduzéieren, besonnesch wann Dir virdru gär d'Platen iwwersalt huet. Als éischt kann en héije Salzgehalt allgemeng de Kierper schueden, an zweetens kann et e staarken Appetit provozéieren an, als Resultat, iessen. Et ass dëst fir Gewiicht ze verléieren Leit déi de schlëmmste Feind ass.
Wat den Taux vum iwwerschëssege Gewiichtsverloscht ugeet, musst Dir op Ärem initialen Kierpergewiicht bauen. Wann Dir objektiv vill lästeg Kilogramm hutt, da kënnt Dir an enger Woch vu sou enger Diätmiel, och ouni d'Kompositioun vum Menü ze moderniséieren, ongeféier 5 kg verléieren. Wann et net vill Iwwergewiicht ass, da geet hien natierlech net an esou engem schnelle Tempo fort.
Awer denkt drun datt séier Gewiicht verléieren mat engem klenge Betrag Extra Pounds net gutt fir d'Gesondheet ass, awer dacks fir eng Figur. D'Haut kann einfach erofsetzen. Also widderholl Iech selwer de Spréchwuert, Dir fuert méi roueg - Dir wäert weiderfueren a mat Genoss transforméieren, erënnert un d'Reegele vun dësem System. An d'Resultat wäert sécher op Är Dier klappen a Form vun enger verbesserte Figur.
Wann et fir d'éischt schwéier ass fir Iech un d'Ernährungsempfehlungen ze halen, an Dir wësst net wéi ee Menu Dir wielt, well Är Ernärung extrem wäit vun der richteger Ernärung war, hëlleft d'Optioun hei ënnen.
Kaffisdësch: Haferfloss an der Mëllech (Dir kënnt e bëssen Hunneg an Nëss derbäi ginn).
Mëttespaus: Bananen oder Orange.
Dinner: eng Portioun Pouletfleesch bis zu 200 g.
Mëtteg Snack: Zalot vun Ärem Liiblingsgeméis, mat e bësse sauere Crème aromatiséiert.
Dinner: Reiseschuel oder e puer Stécker gekachten (oder gebakene) Fësch.
Wann Dir spéit an d'Bett gitt, kënnt Dir e Glas fettarme Kefir drénken, fermentéiert gebakene Mëllech oder e puer Zockerfräie Joghurt iessen.
Kontraindikatiounen Diät 5 Läffelen
Wann alles relativ an Uerdnung mat Ärem Kierper ass, da wäert dës Diät sécher nëmme profitéieren. Awer sou Iessen ass contraindicated fir Leit, déi eng Aart vu Krankheeten am Magen-Darmtrakt hunn.
Natierlech ass et net wäert et un eng diätetesch Ernärung ze halen fir déi, déi Krankheeten hunn, déi speziell Ernärung erfuerderen, och d'Unhale vun engem gewësse Betrag u Liewensmëttel.
Virdeeler vun der 5 Läffel Diät
Et gi wierklech vill Virdeeler fir dës Diät.
1. Dir kënnt Är Liiblingsiessen iessen a gläichzäiteg Gewiicht verléieren ouni Unerkennung ze fillen an ouni en akut Gefill vum Honger ze hunn.
2. De Metabolismus beschleunegt an de Kierper als Ganzt fänkt besser un ze schaffen.
3. Gewiicht gëtt effektiv reduzéiert.
4. Dir kënnt bal all Betrag vun onnéideg Pond lass ginn.
Nodeeler vun enger 5 Läffel Diät
Et waren keng ausgeprägt Nodeeler fir dës Diät. Natierlech kënne Leit, déi gewinnt si vill méi grouss Quantitéiten u Liewensmëttel ze iessen, an den éischten Deeg vun der Diät (an der Regel, mir schwätze vun 3-4 Deeg) kënne sech hongereg fillen ouni fënnef Iessläffelen Iessen ze iessen. Dir musst just e bësse Gedold hunn an net vun de Prinzipie vum System ofwäichen. Sécher wäert Dir Iech séier un déi nei Bänn gewinnen, an de Mo an d'Figur soen Iech Merci.
Re-Diät
Op eng frëndlech Manéier sollt Dir dësen Iessplang zur Norm fir d'Liewe maachen. Dëst erlaabt Iech Iech net méi mat de Kilogramm ze treffen, déi Iech verlooss hunn nodeems Dir e falscht Liewe gitt.
Einfach, wann Dir scho genuch Gewiicht verluer hutt an dëse Prozess stoppe wëllt, erhéicht de Kaloriegehalt vum Iessen dat Dir iesst liicht. Awer d'Ernärungsentwéckler roden staark géint säi Volumen ze beréieren. Soss kënnt Dir Äert Bauch einfach erëm ausstrecken an, als Resultat, wëllt ëmmer méi Iessen konsuméieren (aus deem mir tatsächlech zu dësem System lafen).