Meditatioun bréngt eng Rei vun Übungen (Atmung, mental Visualiséierung, asw.) Zesummegesat fir Är Opmierksamkeet op de Moment ze fokusséieren a méi präzis op dat wat an Ärem Kierper an am Kapp geschitt. De Prof Tran, Kannerdokter, erkläert d'Virdeeler vun dëser Praxis fir Kanner.

Meditatioun ass eng antik Praxis déi fir d'éischt an Indien viru méi wéi 5000 Joer opgetaucht ass. Et huet sech dann an Asien verbreet. Et war eréischt an den 1960er Joren datt si populär gouf am Westen dank der Praxis vum Yoga. Meditatioun kann reliéis oder weltlech sinn.

Et gi verschidden Aarte vu Meditatioun (vipassana, transcendental, Zen) awer déi bekanntst ass Mindfulness Meditatioun. Seng Gesondheetsvirdeeler ginn haut unerkannt. "Mindful Meditatioun ass sech bewosst ze sinn wat bannen an ausserhalb vun Ärem Kierper a Geescht leeft, dës zwou Entitéite si permanent verbonne," erkläert de Prof Tran. De Kannerdokter benotzt se fir iwwer 10 Joer fir verschidde Stéierungen a Probleemer bei Kanner ze behandelen oder ze léisen wéi Stress, Hyperaktivitéit, Mangel u Konzentratioun, chronesche Schmerz oder souguer Mangel u Selbstschätzung.

Stress ass dat Béist vum Joerhonnert. Et beaflosst souwuel Erwuessener wéi och Kanner. Et kann schiedlech sinn wann et permanent ass. "Bei Kanner an Erwuessener gëtt konstante Stress dacks verursaacht duerch Angscht virun der Zukunft an / oder bedauert iwwer d'Vergaangenheet. Si denken konstant, “beobachtet de Kannerdokter. An dësem Kontext mécht Meditatioun et méiglech zréck an de Moment ze kommen a féiert zu Entspanung a Wuelbefannen.

Wéi heescht et schaffen?

Duerch bewosst Atmung ze üben. „Ech froe meng kleng Patiente fir anzehalen wärend de Bauch opblaasst an dann ausatmen wärend ech de Bauch ausholen. Zur selwechter Zäit invitéieren ech se ze kucken wat an hinnen geschitt am Moment T, sech op all d'Sensatiounen an hirem Kierper an deem Moment ze konzentréieren ", detailléiert de Spezialist.

Dës Technik bréngt Entspanung vum Kierper a Stabilitéit vum Geescht direkt.

Mir schwätze vill iwwer Meditatioun fir ze relaxen an d'allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren awer mir schwätzen manner iwwer seng aner positiv Auswierkungen op de Kierper, abegraff Schmerzliichterung. Wéi och ëmmer, mir wëssen datt Kanner vill somatiséieren, dat heescht datt se kierperlech Symptomer entwéckelen verbonne mat psychologesche Leed. "Wann et deet wéi, de Geescht ass fixéiert op de Péng, deen et nëmmen intensivéiert. Duerch Meditatioun üben, fokusséiere mir eis Opmierksamkeet op aner kierperlech Sensatiounen fir d'Gefill vu Péng ze reduzéieren, "seet de Prof Tran.

Wéi ass et méiglech?

Mam Scannen vum Kierper vu Kapp bis Fouss. Beim Atmung hält d'Kand op d'Sensatiounen, déi an allen Deeler vu sengem Kierper gefillt goufen. Hie realiséiert datt hien aner Sensatioune méi agreabel wéi Péng kann hunn. Wärend dëser Zäit fällt d'Gefill vu Péng of. "A Péng gëtt et eng kierperlech Dimensioun an eng psychesch Dimensioun. Dank Meditatioun, déi de Geescht berouegt, ass de Péng manner gripend. Well wat mir méi op de Schmerz fokusséieren, wat se méi erhéicht “, erënnert de Kannerdokter.

Bei Kanner, déi un somatesche Péng leiden (Bauchwéi verbonne mat Stress, zum Beispill), kann d'Praxis vu Meditatioun verhënneren datt se Analgetika huelen. Bei deenen, déi un chronesche Péng leiden, déi duerch Krankheet verursaacht ginn, kann Meditatioun hëllefen d'Quantitéit vun der Drogenbehandlung ze reduzéieren.

Konzentratiounsstéierunge sinn heefeg bei Kanner, besonnesch déi mat ADHD (Opmierksamkeet Defizitstéierung mat oder ouni Hyperaktivitéit). Si erhéijen de Risiko fir Versoen a Schoulphobie. Meditatioun fokusséiert dem Geescht vum Kand wat et him erlaabt d'Wëssen an der Schoul besser ze assimiléieren.

Wéi?

Duerch d'Bewosstsinn Atmung gemëscht mat mentaler Arithmetik. "Wärend d'Kand bewosst Atmung übt, froen ech hien Ergänzunge ze léisen, ugefaang mat einfachen Operatiounen (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8 ...). Am Allgemengen stierzen d'Kanner iwwer den Zousatz 16 + 16 a fänken un ze panikéieren. Zu dësem Zäitpunkt soen ech hinnen, e puer Sekonnen déif ze otmen fir hire Geescht ze berouegen. Wann de Geescht stabiliséiert ass, denken se besser an fannen d'Äntwert. Dës Technik, déi d'Kand dréckt fir mat all Versoen ze otmen, ka fir vill aner Probleemer benotzt ginn ", erkläert den Dokter.

De Prof Tran bitt Spazéiermeditatioun fir Kanner ze berouegen. Soubal d'Kand rosen oder agitéiert fillt a sech berouegen wëll, kann hien säin Atmung op seng Schrëtt fixéieren: hien hëlt e Schrëtt op d'Inspiratioun an dann e Schrëtt op der Verfallszäit wärend hien sech op d'Gefill vu senge Féiss um Buedem fokusséiert. Hie widderhëlt d'Operatioun bis hie méi roueg fillt. „Fir manner" komesch "fir anerer am Schoulhaff ze erschéngen, zum Beispill, kann d'Kand 3 Schrëtt op d'Inspiratioun huelen an 3 Schrëtt beim Verfalls. D'Iddi ass d'Atmung op de Schrëtt ze synchroniséieren ".

D'Fäll vu Mobbing an de Schoulen erhéijen a Frankräich, mat der Konsequenz vun engem Malaise beim Kand verbonne mat engem schlechte Selbstschätzung.

Fir dëst ze botzen, bitt de Prof. "Ech froen d'Kand fir a sengem Kapp e Kand ze visualiséieren, dat an senger Haut krank ass, dann invitéieren ech him dëst Kand nozegoen an op all seng Ongléck ze lauschteren, fir hien dann mat léiwe Wierder ze tréischten. Um Enn vun der Übung froen ech him säin Duebel géint hien ze knuffen an him ze soen datt hien ëmmer do wäert sinn fir hien an datt hien him ganz gär huet ".

Fannt all seng praktesch Rotschléi an déi verschidde Übungen fir d'Kand onofhängeg am Buch ze maachen Meditasoins: kleng Meditatiounen fir déi grouss Krankheeten vum Kand » verëffentlecht vum Thierry Souccar.