Kommunizéiere mat verschiddene Leit, déi verschidde sozial Positiounen besetzen - vun engem Milliardär, deen en erfollegräiche Geschäft zu Moskau huet, zu engem Mönch, deen näischt wéi Kleeder huet - ech hu gemierkt datt materiell Räichtum eng Persoun net glécklech mécht. Bekannt Wourecht.
Wat ass d'Geheimnis?
Bal all déi Leit, déi mech mat hirem léifen Häerz, Rou an Aen voller Freed inspiréiert hunn, meditéieren regelméisseg.
An ech wëll soen datt mäi Liewen och vill geännert huet nodeems ech ugefaang hunn Yoga ze üben, wou Meditatioun, wéi Dir wësst, eng vun den Haaptübungen ass. An elo verstinn ech datt andeems ech mäi Geescht studéieren, akzeptéieren an heelen, all Aspekter vum Liewen an Harmonie kommen.
No Joere vu Praxis a Kommunikatioun mat erfollegräichen a gléckleche Leit sinn ech zur Conclusioun komm: fir op Ärer Plaz ze fillen, entspaant ze sinn a gläichzäiteg mat vital Energie gefëllt ze sinn, musst Dir Zäit fir Entspanung, Rou an Einsamkeet widmen. all Dag.
Hei ass wat Promi iwwer Meditatioun ze soen hunn.
Vertrauen net? An Dir maacht et richteg! Check alles op Är Erfahrung.
No e puer Texter, viru sengem Doud, sot de Buddha: "Ech hunn net eng eenzeg Léier a menger zougemaach Handfläch verstoppt. Gleeft net engem eenzege Wuert just well de Buddha dat gesot huet - iwwerpréift alles op Ärer eegener Erfahrung, sief Är eege Leedung.
Eng Kéier hunn ech dat gemaach, ech hu beschloss et z'iwwerpréiwen, an 2012 hunn ech beschloss mäin éischte Réckzuch duerchzegoen fir méi déif Meditatioun ze léieren.
An elo probéieren ech reegelméisseg am Rhythmus vum Liewen ze pausen, e puer Deeg fir déif Meditatioun ze praktizéieren.
Réckzuch ass Solitude. Eleng an engem speziellen Réckzuchszenter oder engem separaten Haus ze liewen, all Zort vu Kommunikatioun mat Leit ze stoppen, moies um 4 Auer erwächen an de gréissten Deel vun Ärem Dag besteet un Iwwerleeung. Et gëtt eng Geleeënheet Äre Geescht ze entdecken, all Sensatiounen am Kierper ze fillen, Är bannenzeg Stëmm ze héieren an d'Knuet vun der Spannung am kierperleche Kierper a Psyche z'entdecken. Fir 5-10 Deeg am Réckzuch ze bleiwen, verëffentlecht e grousst Potenzial un Energie. No Deeg vu Rou sinn ech voller Vitalitéit, Iddien, Kreativitéit. Elo sinn ech op Solo-Retraite komm. Wann et kee Kontakt mat Leit ass.
Ech verstinn datt eng modern Persoun net ëmmer d'Méiglechkeet huet fir sou eng laang Zäit ze pensionéieren. An de fréie Stadien ass dëst net néideg. An dësem Post wëll ech Iech weisen wou ufänken.
Bestëmmt fir Iech eng bequem Zäit - moies oder owes - an eng Plaz wou keen Iech stéiert. Start kleng - 10 bis 30 Minutten pro Dag. Da kënnt Dir d'Zäit erhéijen wann Dir wëllt. Da wielt fir Iech selwer d'Meditatioun déi Dir maacht.
Mat all der scheinbarer Varietéit vu Meditatiounen, kënne se an zwou Kategorien opgedeelt ginn - Konzentratioun vun Opmierksamkeet a Kontemplatioun.
Dës zwou Zorte vu Meditatioun ginn an engem vun den eelsten Texter iwwer Yoga beschriwwen, de Yoga Sutras vu Patanjali, ech wäert d'Theorie net beschreiwen, ech probéieren d'Essenz sou präzis wéi méiglech an zwee Paragrafen ze vermëttelen.
Déi éischt Zort Meditatioun ass Konzentratioun oder Ënnerstëtzung Meditation. An dësem Fall wielt Dir all Objet fir Meditatioun. Zum Beispill: Atmung, Sensatiounen am Kierper, all Klang, en externen Objet (Floss, Feier, Wolleken, Steen, Käerz). An Dir konzentréiert Är Opmierksamkeet op dësen Objet. An hei fänkt de Spaass un. Dir wëllt wierklech op den Objet fokusséieren, awer d'Opmierksamkeet spréngt vu Gedanken op Gedanken! Eise Geescht ass wéi e wilde klenge Af, dësen Af spréngt vu Branche zu Branche (Gedanken) an eis Opmierksamkeet follegt dësem Af. Ech wäert direkt soen: et ass nëtzlos fir mat Äre Gedanken ze kämpfen. Et gëtt en einfacht Gesetz: d'Kraaft vun der Handlung ass gläich wéi d'Kraaft vun der Reaktioun. Dofir wäert esou Verhalen nëmme méi Spannung kreéieren. D'Aufgab vun dëser Meditatioun ass ze léieren wéi Dir Är Opmierksamkeet verwalten, "zämmen a Frënn mat engem Af maachen."
Kontemplatioun ass déi zweet Aart vu Meditatioun. Meditatioun ouni Ënnerstëtzung. Dat heescht, mir mussen eis net op eppes konzentréieren. Mir maachen et wann eise Geescht roueg genuch ass. Da betruechten (beobachte) mir einfach alles, egal wat geschitt. Dir kënnt et awer mat oppenen oder zouenen Aen maachen, wéi an der viregter Versioun. Hei erlaben mir just alles ze geschéien - Kläng, Gedanken, Otem, Sensatiounen. Mir sinn Observateuren. Wéi wa mir an engem Moment transparent ginn an näischt un eis hänken, fëllt en Zoustand vun déiwer Entspanung a gläichzäiteg Kloerheet eise ganze Kierper a Geescht.
Wéi Dir kënnt gesinn, ass alles einfach. Wann et vill Gedanken ass, gëtt den Nervensystem opgereegt - da benotze mir d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet. Wann de Staat roueg a gläichméisseg ass, da betruechte mir. Et kann am Ufank schwéier sinn, an dat ass an der Rei.
An elo wäert ech Iech e klengt Geheimnis erzielen.
Gitt net un der formell Sëtz Meditatioun verbonnen. Natierlech ass et néideg, awer vill méi effektiv wann Dir vill Mol am Dag meditéiert, fir 5-10 Minutten. Et ass aus Erfahrung bewisen: Wann Dir no der perfekter Zäit sicht fir ze meditéieren, desto oder spéider kënnt Dir op d'Tatsaach kommen datt et ëmmer méi wichteg Saachen ze maachen wäert sinn. A wann Dir léiert Meditatioun an Ären alldeeglechen Aktivitéiten ab dem éischten Dag ze verwéckelen, schmaacht Dir séier d'Fruucht vun dëser einfacher Praxis.
Zum Beispill, e Spadséiergank am Park an der Mëttesstonn kann an eng Spazéiergang Meditatioun ëmgewandelt ginn, bei enger langweileger Versammlung kënnt Dir Meditatioun iwwer den Otem oder de Klang vun enger Stëmm maachen, Kachen kann an eng Meditatioun iwwer Geroch oder Sensatiounen ëmgewandelt ginn. Gleeft mir - alles wäert mat neie Faarwen vum haitege Moment blénken.
Erënnere just ...
All, och déi gréisste Rees fänkt mam éischte Schrëtt un.
Vill Gléck!
Ech sinn dacks gefrot ze recommandéieren Literatur iwwer Meditatioun.
Et ginn zwee vu menge Liiblingsbicher. Ech lauschteren se gären am Auto oder virum Schlafengehen, ëmmer erëm.
1. Zwee Mystiker "Mound an de Wolleken" - e Buch dat e Meditatiounszoustand gëtt. Iwwregens, et ass ganz gutt Yoga ënnert et ze maachen.
2. "Buddha, d'Gehir an d'Neurophysiologie vum Gléck. Wéi d'Liewen zum Besser ze änneren. A sengem Buch weist de berühmten tibetanesche Meeschter Mingyur Rinpoche, déi antike Wäisheet vum Buddhismus mat de leschten Entdeckungen vun der westlecher Wëssenschaft kombinéiert, wéi Dir e méi gesond a méi glécklecht Liewen duerch Meditatioun liewen kënnt.
Ech wënschen jidderengem e gesonde Kierper, e léiwen Häerz an e rouege Geescht 🙂