Inhalter
Wann Dir sicht Fettverbrennungsprogramm fir de ganze Kierper, dann oppassen op de PeakFit Challenge mam Michelle Dasua. Integréiert Aerobic-Power-Programm ass fir 2 Méint, wärend där Zäit Äre Kierper en ni virdrun Transformatioun kritt.
Iwwer de Programm Michelle Dosw– PeakFit Challenge
D'Fitnessstrainer Michelle Dasua bitt e Programm un, deen a senger Intensitéit net manner wéi déi berühmt Insanity ass. PeakFit Challenge ass eng super Kombinatioun vun funktionell Kraaft Training an Intervall Cardio Laaschten. Dëse Workout ass wierklech ganz effizient entwéckelt. Dir verfollegt Intervall-Sets déi alternéiere matenee fir maximal Gewiichtsverloscht:
- Opgang: Kraaft oder moderéiert Übung
- Klammen: d'Intensitéit erhéijen
- Peak Intensitéit: Héichpunkt Intensitéit
- Basecamp: Erhuelung
De Programm enthält 10 Übungen, jidd vun deenen eng spezifesch Aart vu Stress bitt:
1. 1 Pure Kraaft an Pure Kraaft 2 (zwee Schwieregkeetsgraden). Pure Kraafttraining mat Hanteln an Erweiterer. Dir trainéiert zréck, Broscht, Been, Äerm a Schëlleren. Ganz praktesch datt déi ënnescht Linn vum Video weist wéi en Deel vum Kierper Dir de Moment benotzt. Dauer 50 Minutten.
2. Pure Kardiis. Pure Cardio, zousätzlech Ausrüstung ass net gebraucht. Vill net-Standard Übungen, Elementer vum Kickboxing, sprangen a lafen op der Plaz. Dauer 50 Minutten.
3. Cardio Kraaft Cardio Kraaft 1 an 2. Aerobic-Kraaft Training, wou Dir Cardio Belaaschtungsübunge mat Hanteln alternéiert. Dauer: 1 Stonn.
4. Dynamesch Flexibilitéit & Core Dynamik. Lektioun iwwer Stretching, Entspanung a Muskelgewënn, Dir braucht en Expander. Dauer 30 Minutten.
5. Kardio Intervall Verbrennen. Intervall Cardio Training. Héich Tempo, vill plyometresch an explosiv Cardio. D'Equipement ass net gebraucht, d'Dauer vun 1 Stonn.
6. Iwwerall/All kënnt ausschaffen. En aneren Intervall Training, deen nëmmen 45 Minutten dauert.
7. Kär Dynamik. D'Lektioun fir d'Press. Übunge ginn aus der benodeeleger Positioun a vun enger stellender Positioun ausgefouert. Dir braucht den Expander. Dauer 20 Minutten.
8. Passt Test. Bewäert Är Fortschrëtter: maacht e Fit-Test virum Programm an no 2 Méint. Dir wäert vun de Resultater iwwerrascht ginn.
De Programm dauert 2 Méint, wärend Dir super Resultater erreecht: Dir kënnt Gewiicht verléieren an e staarke Kierper bauen. Fir Lektioune mam Michelle Dozois erfuerdert Hanteln an Erweiterung. D'Feature vun dësem Programm ass datt Kraaftübungen fir eng kleng Zuel vu Widderhuelungen entwéckelt. Also hutt keng Angscht d'Hantelen ze huelen benotztonlesego Gewiicht (zB 3-4 kg). Héich Qualitéit Kraaftbelaaschtungen ass e grousse Virdeel PeakFit Challenge virum selwechten Training Sean T, wou haaptsächlech Cardio-Übunge sinn.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
- PeakFit Challenge ass eng perfekt Kombinatioun vu funktionneller Ausbildung, Fettverbrennung Cardio a Plyometresch. Dir reduzéiert d'Fett a stäerkt Är Muskelen an der kuerzer Zäit.
- Ass e komplette Programm fir de ganze Kierper. Bannent 2 Méint maacht Dir 10 eng Vielfalt vu kräftegen Training.
- Exzellenten Video: d'Konklusioun zu wéi engem Kierperdeel Dir Übung maacht. Am Fall vu Cardio gëtt den Niveau vun der Komplexitéit vun den Übungen. Dir kënnt och de Countdown an de Viewintervall gesinn.
- Zum Beispill, wann Insanity et méiglech ass e klore Virdeel zugonschte vun aeroben Übungen ze bemierken, da bitt d'Michelle Dozois vill Kraaftübungen mat Hanteln.
- C PeakFit Challenge kënnt Dir fir Äert Häerz Konditioun z'entwéckelen.
- D'Michelle Dozois bitt aussergewéinlech Übungen a Kombinatioune vu Kickboxing, déi Iech hëllefen, vun de Standard a scho langweilege Bewegungen ewechzekommen.
- Dëse Programm wäert eng super Zwëschenoptioun sinn wann Dir nach ëmmer net prett sidd fir Insanity, awer schonn den Niveau vun der Beschäftegung gewuess ass Jillian Michaels
- Trotz der Tatsaach, datt den Trainer eng Fra ass, de Programm eegent sech fir Männer.
scheinbar:
- De Programm ass net fir Ufänger entwéckelt. Dir musst schonn en éischte kierperlechen Training hunn, zum Beispill mam Jillian Michaels.
- Komplex Akkorden an ongewéinlech Kombinatioun weider komplizéiere a scho schwéiere Programm.
- Coursen mam Michelle Dozois gi vill Stress op de Knéien. Praxis nëmme Qualitéits sneakers.
- An e puer Trainingen Dir braucht den Expander. Awer wann Dir wëllt kënnt Dir d'Ausübung duerch e Broschtausdehner ersetzen fir mat Hanteln ze trainéieren.
Feedback iwwer individuell Trainings mam Michelle Dosw vu PeakFit Challenge:
Wann Dir en intensiven Training sicht, awer nach net prett fir Insanity mam Shaun T sollt Dir dëse Programm Michelle Dasua probéieren. 2 Méint regelméisseg Übung, Dir ännert Äre Kierper, Muskele stäerken, iwwerschësseg Fett verbrennen a beschleunegt de Metabolismus.
Liest och: Top 30 Programmer fir Ufänger: wou ufänken ze trainéieren doheem.