Inhalter
En aneren däischteren Moien ... Den Wecker huet net geschafft. Wärend Dir op der Flucht geduscht hutt, gouf de Frühstück verbrannt. D'Kanner denken net drun an d'Schoul ze goen. Den Auto wäert net starten. An der Tëschenzäit hutt Dir e wichtegen Uruff verpasst ... Wat wann den Dag vun Ufank un net funktionnéiert? Business Coach Sean Ekor ass sécher datt 20 Minutten genuch sinn fir alles ze fixéieren.
Den Auteur vu Bicher iwwer Motivatioun, Sean Ekor, mengt datt et eng enk Verbindung tëscht dem Gefill vu Gléck an Erfolleg am Liewen ass, an d'Gléck an dëser Kette kënnt als éischt. Hien bitt eng Moiestechnik, déi Iech hëlleft op dat Positivt ofzestëmmen an de sougenannte Glécksvirdeel ze kréien - emotionale Schutz vu Stress an alldeegleche Problemer.
D'Gehir "saturéiert" mat freedeg Emotiounen këmmert sech besser mat intellektuellen Erausfuerderungen, tonéiert de Kierper a dréit zur Erhéijung vun der professioneller Produktivitéit ëm 31% bäi.
Also, 5 Schrëtt fir en erfollegräichen a glécklechen Dag.
1. Zwou Minutte fir positiv Erënnerungen
D'Gehir ass einfach täuscht - et ënnerscheet net tëscht engem realen Androck an enger Fantasie. Fannt zwou Minutte Fräizäit, huelt e Pen. Beschreift am Detail dat agreabelst Erliefnes vun de leschte 24 Stonnen an erlieft et.
2. Zwou Minutte fir e "frëndleche Bréif"
Schreift e puer waarm Wierder zu Ärem Léifsten, Elteren, Frënd oder Kolleg, wënscht hinnen e gudde Moien oder gitt hinnen e Kompliment. 2 an 1 Effekt: Dir fillt Iech wéi eng gutt Persoun a stäerkt Är Relatioune mat aneren. No all, gutt Saachen kommen ëmmer erëm.
Fänkt Äre Moien net un andeems Dir Bréiwer a Messagen op sozialen Netzwierker liest. Dëst ass d'Zäit fir Bewosstsinn a Planung.
3. Zwou Minutte vun Dankbarkeet
Op d'mannst dräi Wochen hannereneen, all Dag, schreift dräi nei Saachen op, fir déi Dir am Liewen dankbar sidd. Dëst wäert Iech an eng optimistesch Stëmmung setzen an hëlleft Iech vun düstere Gedanken iwwer Feeler oflenken.
Denkt un all déi gutt Saachen déi Dir hutt. Mat e bësse Praxis léiert Dir d'Glas als hallef voll amplaz hallef eidel gesinn. Eng optimistesch Vue op d'Welt wäert Iech méi glécklech maachen. An dat subjektivt Gefill vu Gléck, wéi mir wëssen, ass e Vitamin fir objektiv Leeschtungen.
4. 10-15 Minutten fir Moiesübungen
Andeems Dir Übung oder Jogging duerch de Park vun der Metro op de Büro leeft, killt Dir zwee Vullen mat engem Steen. Kraaft Übung, och wann Dir et 10 Minutte pro Dag gitt, wäert d'Gehir mat Endorphine fëllen. Dëst Hormon vu Gléck reduzéiert Stressniveauen a verbessert d'Denkfäegkeet. Ausserdeem, andeems Dir e bëssen Zäit fir Ären eegene Kierper widmet, konzentréiert Dir Iech op Är Bedierfnesser a stimuléiert d'Selbstschätzung.
5. Zwou Minutte fir ze meditéieren
Schlussendlech, sëtzt e puer Minutten a meditéiert, setzt Är Gedanken an Uerdnung, lauschtert op Är Atmung. Meditatioun fördert d'Konzentratioun a mécht d'Welt ronderëm Iech méi hell.
An nach een Tipp fir e gudden Dag op der Aarbecht: Fänkt net un andeems Dir E-Mailen a Social Media Posts liest. De Moien ass eng Zäit vu Bewosstsinn a Planung. Dir sollt iwwer Är aktuell Ziler an Ziler denken, an Iech net iwwer Dosende vun Themen verdeelen, déi vun anere Leit ginn.
Iwwer den Auteur: Sean Ekor ass e motivational Spriecher, Business Coach, Positiv Psycholog, an Autor vun The Happiness Advantage (2010) a Before Happiness (2013).