Op Iech selwer këmmeren ass net nëmmen agreabel kleng Saachen wéi Massagen a Maniküre. Heiansdo geet et drëms doheem ze bleiwen wann een krank ass, drun erënneren ze botzen, déi néideg Saache pünktlech ze maachen. Heiansdo sëtzt Iech a lauschtert Iech selwer. De Psycholog Jamie Stacks schwätzt iwwer firwat Dir dëst maache musst.
Ech schaffen mat Fraen, déi un Besuergnëss Stéierungen leiden, ënner konstante Stress sinn, sinn an codependent Relatiounen, an hunn traumatesch Evenementer erlieft. All Dag héieren ech fënnef bis zéng Geschichte vu Frae, déi sech net ëm sech selwer këmmeren, d'Wuelbefannen vun deenen aneren virun hirem eegenen setzen, a mengen datt se och déi einfachst Selbstversuergung net wäertvoll sinn.
Dacks ass dat well se dat an der Vergaangenheet geléiert goufen. Dacks proposéiere si sech dat weider an héieren esou Wierder vun aneren.
Wann ech schwätzen iwwer mech selwer ze këmmeren, mengen ech wat néideg ass fir d'Iwwerliewe: Schlof, Iessen. Et ass erstaunlech wéi vill Fraen a Männer net genuch Schlof kréien, ënnerernährt sinn oder ongesonde Liewensmëttel iessen, awer ëmmer nach de ganzen Dag ëm anerer këmmeren. Meeschtens kommen se a mengem Büro op, wa se net fäeg sinn fir anerer ze këmmeren. Si sinn schlecht, si sinn zu näischt kapabel.
Heiansdo versichen se nach weider ze liewen an ze schaffen, wéi wann näischt geschitt wier, dowéinst fänken se méi Feeler ze maachen, déi vermeit kënne ginn, andeems se sech selwer mat minimaler Betreiung ubidden.
Firwat këmmere mir eis net ëm? Dacks ass dat wéinst der Iwwerzeegung datt mir kee Recht hunn eppes fir eis selwer ze maachen.
Firwat këmmeren sech staark a schlau Fraen iwwerhaapt net ëm sech selwer? Dacks ass dat wéinst hiren internen Iwwerzeegungen ob si d'Recht hunn eppes fir sech selwer ze maachen.
"Dëst ass Egoismus. Ech wier eng schlecht Mamm. Ech brauch méi wéi meng Famill. Keen ausser ech wäert d'Wäsch maachen an d'Platen wäschen. Ech hu keng Zäit. Ech muss mech ëm si këmmeren. Ech hu véier Kanner. Meng Mamm ass krank.»
Wat sinn intern Iwwerzeegungen? Dëst sinn wat mir als Wourechten iwwer Zweiwel betruechten. Wat mir vun eisen Elteren geléiert goufen, déi vun eise Grousselteren geléiert goufen, an esou fir vill Generatiounen. Dëst ass déi streng Stëmm vun der Mamm, déi Dir an der Kandheet héieren hutt (oder vläicht héiert Dir nach ëmmer). Dës Iwwerzeegungen kommen an d'Spill wa mir mierken datt mir e Feeler gemaach hunn. Wa mir eis gutt fillen, manifestéiere se sech duerch Selbstsabotage.
Vill kucken esou aus: „Ech sinn net gutt genuch. Ech verdéngen net ... Ech sinn e schlechte Verléierer. Ech wäert ni sou gutt sinn wéi ...
Wann dës bannenzeg Iwwerzeegungen an eis manifestéieren, fille mir normalerweis datt mir méi fir anerer maache sollten, méi oder besser ëm si këmmeren. Dëst behält e béisen Zyklus: mir këmmeren eis ëm déi aner an ignoréieren eis eege Besoinen. Wat wann Dir eppes anescht probéiert?
Wat wann d'nächst Kéier Dir déi bannenzeg Stëmm vun negativen Iwwerzeegungen héiert, Dir héiert net? Notéiert, unerkennt hir Existenz, an huelt e bëssen Zäit fir erauszefannen wat se wëllen oder brauchen.
Esou:
"Hey, Dir, déi bannenzeg Stëmm, déi mech inspiréiert datt ech en Narr sinn (k). Ech héieren dech. Firwat kënnt Dir ëmmer erëm zréck? Firwat verfollegs du mech ëmmer wann mir eppes geschitt? Wat brauchs du?"
Da lauschtert.
Oder méi sanft:
"Ech héieren dech, d'Stëmm déi mech ëmmer kritiséiert. Wann Dir dat maacht, fillen ech ... Wat kënne mir maache fir mateneen eens ze kommen?
Lauschtert nach eng Kéier.
Connectéiert mat Ärem banneschten Kand a këmmert sech ëm hien wéi Är richteg Kanner
Meeschtens sinn d'Kär Iwwerzeegungen déi Deeler vun Iech déi net fäerdeg bruecht hunn wat se gebraucht hunn. Dir hutt sou gutt geléiert Är onerfëllte Wënsch a Bedierfnesser no bannen ze féieren, datt Dir opgehalen hutt ze probéieren se ze erfëllen oder ze zefridden. Och wann keen Iech gestéiert huet, hutt Dir hiren Uruff net héieren.
Wat wann Dir Selbstversuergung als Geschicht vu Selbstléift kuckt? Eng Geschicht iwwer wéi Dir mat Ärem banneschten Kand konnektéiert an ëm hien këmmert wéi Är richteg Kanner. Kraaft Dir Är Kanner d'Mëttegiessen ze iwwersprangen fir datt se méi Aufgaben oder Hausaufgaben maache kënnen? Schreiwen d'Kollegen wann se doheem sinn wéinst der Gripp? Wann Är Schwëster Iech seet, datt hatt eng Paus muss huelen fir Är schwéier krank Mamm ze këmmeren, wäert Dir hatt dofir schëllegen? Nee.
Eng Übung. Fir e puer Deeg, behandelt Iech selwer wéi Dir e Kand oder e Frënd behandelt. Sidd léif mat Iech selwer, lauschtert a lauschtert a passt op Iech selwer.